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L'astuce pour accomplir tout est en faitpensée tu peux le faire. En d'autres termes,confiance C est la clé. Avant de pouvoir commencer sur un chemin depensée positive, vous devez tailler tout lenégatif pensée. C'est plus facile à dire qu'à faire, cependant, lorsque beaucoup de tueurs de confiance que nous infligons sur nous-mêmes sont des choses que nous ne réalisons même pas que nous faisons.

Mais comme pour tout comportement, ces actions qui tuent lentement votre esprit peuvent être désapprouvées. La première étape, bien sûr, les reconnaît. Donc, sans autre ADO, consultez ces comportements de certitude de confiance qui a affligé beaucoup trop d'entre nous. Et rappelez-vous, quand la situation devient difficile, vouspouvezet tuvolonté.

"Une façon de voir des gens inconsciemment détruire leur confiance consiste à utiliser le mot" désolé ", ditCarley Schweet, unecoach de soi et auteur deFrontières avec âme. "Quand quelqu'un s'excuse constamment, ils racontent immédiatement leur esprit qu'ils ont une raison d'être désolée, même s'il n'y en a pas", explique-t-elle. Au fil du temps, cela peut vous amener à vous sentir redevable à ceux qui vous entourent. C'est un coup grave à votre confiance pour vous sentir constamment comme si vous venez à venir.

"Le plus sous confiance reconnu destroyer est la façon dont nous nous habillons", ditinstructeur de style Shana Berkeley. Nous avons tendance à juger d'autres basé sur la manière dont ils sont réunis. Selon le look de quelqu'un, ils peuvent être perçus comme intéressants et intelligents, ou négligents, ou négligeables et indignes. Et c'est un jugement que nous placons sur nous-mêmes. "Porter des vêtements trop gros, très sombres, fanés ou généralement désinvolues des signaux à d'autres que vous êtes incapable de réussir à une tâche de responsabilité", déclare Berkeley.

"Les femmes auto-sabotage et détruisent leur confiance en soi par trop complémentaire", ditLucie B. Lindner, un professionnel de la forme physique et l'auteur deGros blues de fond. En continuant sur les traits positifs de quelqu'un d'autre, nous commençons à nous considérer subconsciemment à nous considérer négativement par comparaison. "Compliment une fois et continue de bouger", suggère-t-elle. "En habitant sur ce que d'autres ont, nous nous amènes."

Caleb, un expert en santé et bien-être àHolistique d'érable Dans le New Jersey, dit que dire «oui» à tout le monde découle d'un désir de se sentir nécessaire. Par "oui", des personnes à mort, vous finissez par donner aux souhaits des autres aussi souvent, ce qui peut entraîner une liaison de votre propre confiance en soi à l'approbation des autres. Au lieu de cela, "mettez votre pied et apportez des frontières importantes pour maintenir une indépendance saine", suggère Ranger.

"Les gens détruisent subconsciemment leur propre confiance en raison d'un modèle de pensée appelé" effet de projecteurs ", ditItamar Shatz, un candidat au doctorat à l'Université Cambridge et fondateur deEffectif. L'effet "Spotlight" vous fait amifier le degré de mineurdéfauts dans votre apparence peut être remarqué ou jugé par d'autres. "Par exemple, si vous vous sentez conscient de soi parce que vous pensez que vous passez une mauvaise journée de cheveux, il est fort probable que l'effet des projecteurs vous oblige à surestimer de manière significative à quel point cela est perceptible et combien de personnes vont s'occuper de cela ," il explique.

"Les gens ont tendance à ignorer leurs sentiments ou à juger leurs sentiments, au lieu d'assister à ce que leurs sentiments leur disent", ditMargaret Paul, PhD, co-créateur deCollage intérieur. "Si les gens ont traité un enfant réel de cette façon, l'enfant serait rejeté et abandonné, ce qui conduit à un manque de confiance en soi." Eh bien, il en va de même pour les adultes, explique-t-elle.

La confiance est construite en exprimant ses désirs de manière honnête et autonome, selonSamantha Morrison, un expert de bien-être àWellness Glacier à New York. "L'une des manières les plus courantes des personnes inconsciemment détruites leur confiance consiste à laisser les autres dicter leur vie", dit-elle. "Il est presque impossible de renforcer la confiance si vous laissez les autres prendre des décisions pour vous."

Expert d'auto-assistanceKaren Salmansohn, auteur dePenser heureuxetInstant heureux, dit une habitude de confiance inconsciente courante-détruisante qu'elle voit est "en disant que les mots" toujours "et / ou" jamais "." Utiliser un tel langage de sondage permanent a tendance à te laisser sentir comme vous n'avez pas la capacité defaire des changements, Quand c'est rarement le cas. « Chaque fois que vous vous dites « toujours » et« jamais, vous êtes en train de détruire votre confiance et vous mettre en place pour le désespoir », dit-elle. En raison de leur nature apparemment inextricable, ces mots provoquent une grande quantité de dépression et d'anxiété, Salmansohn met en garde.

« Nous sommes vraiment qui nous passons du temps avec, » ditMaariana Vikse, Fondateur de laApp remplir. « Si nous sommes entourés par des gens qui sont paresseux, se plaignent, et / ou ont une mentalité de victime, alors c'est que nous devenons. » Elle recommande l'identification des personnes dans votre vie qui ont une influence positive sur vous et essayez maximiser votre temps passé autour d'eux.

« Beaucoup de gens se disent des choses à ce qu'ils ne seraient jamais dire à un enfant réel, mais c'est la façon dont ils traitent leur« enfant intérieur, » dit Paul. Cela se présente sous la forme d'autoreproches comme: « Je ne suis pas assez bon », « Je suis un perdant » ou « Je suis un crétin ». parler sans cesse de vous cette façon aura le même effet que si quelqu'un d'autre disait ces choses à vous, ce qui peut porter un sérieux coup à votre confiance en soi.

« Les gens ont tendance à minimiser leurs attributs positifs et les réalisations », affirme l'auto-assistance expertNina Dafe, fondateur deLe bien au-dessus Rubies Collection. Comme nous l'avons appris avec l'effet de projecteur, nous avons tendance à se concentrer sur la mauvaise place. « Quand cette façon de penser devient une habitude, elle conduit à un état d'esprit toxique, ainsi que des comportements toxiques », dit Dafe.

« Les gens qui se comparent à quelqu'un qu'ils considèrent comme mieux qu'eux est diminuaient leur confiance », ditEllen Palmer, unecoach de santé holistique et créateur de la vie idéale Méthode. Nous avons tendance à nous dire que, par rapport à quelqu'un d'autre, nous sommes qualifiés pour faire notre travail ou manque la capacité d'être un bon parent, partenaire, ami, ou l'auditeur. Mais en le faisant, Palmer dit, vous êtes susceptible de se sentir comme si elle est même pas la peine d'essayer de vivre à vos attentes, adoptant ainsi une prophétie auto-réalisatrice.

« Plus nous parlons de nos traits négatifs perçus, plus nous les croire », ditHans Schumann, un coach de vie et fondateur deHans Schumann Coaching. Non seulement cela, mais en se concentrant sur ces défauts conduit « notre esprit subconscient à rechercher des preuves que cette croyance est vraie et de créer de nouvelles expériences pour le soutenir », dit-il. À un certain moment, ces perceptions se transformer en une réalité auto-créé.

« Les mots que nous utilisons quand nous parlons de nos objectifs sont si importants », dit Schumann. « Des mots comme « Je vais essayer » ou « J'espère que » l'échec déjà envisagés et rendre plus probable que nous échouerons », explique t-il. Au lieu de cela, coller à vos propres auto-certitudes et vous dites que vouspouvez, Vous mettant ainsi en place pour le succès.

« L'une des principales façons dont les gens peuvent nuire à leur propre confiance ne se livre pas à l'auto-soins », dit Backe. « A défaut derendez-vous chez le médecin de calendrier, L'annulation d'une séance d'entraînement à la salle de gym ou de manger envoyer des messages maladivement subconscient à une personne qu'ils ne valent pas le temps, l'argent et l'énergie nécessaire pour mener une vie saine », dit-il.

« Imagées comme je suis battu, ' « Juste ma chance », ou« Je savais que ça allait me chercher » sont tous dommageables pour l'un de confiance en soi, ditKimberly Friedmutter, auteur deSubconsciente Puissance: Utilisateur Votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulu. Ce sont ce qu'elle appelle « paroles de défaite d'esprit », ce qui peut vous amener à penser le monde peut profiter de vous, et que vous avez aucun contrôle sur votre propre destin.L'élimination de la langue défaitistes est une bonne façon de commencer reformater vos pensées.

Si vous êtes toujours « faisant référence aux choses négatives qui ont été dit et fait dans le passé, vous, en particulier pendant l'enfance, » vous détruire lentement votre confiance en soi, ditSasha Carrion, unehypnothérapeute et coach de vie. « En internalisant ce genre de choses négatives, nous avons tendance à en faire une partie de notre vie », explique. Cependant, ce que nous devrions faire est d'apprendre à aller au-delà ouOubliez la mémoire. Et maintenant que vous êtes prêt à construire votre dos de confiance, assurez-vous de vérifier ces70 astuces génie pour renforcer votre confiance.

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