Good Lifestyle

Un après-midi rapide couru à un rythme modéré peut être le deuxième meilleur moyen d'éviter d'attraper un rhume cette saison. Faire de l'exercice, comme courir à un rythme où vous pouvez toujours poursuivre une conversation, stimule la production du corps de cellules de sang blanc combattant des maladies - autant de sorte qu'une étude récente dans la revue Medicine & Science dans le sport et l'exercice a révélé que physiquement actif. Les personnes ont subi 20% moins d'infections respiratoires supérieures par an que leurs homologues moins actifs.

Quoi, alors est la première ligne de défense? Le vaste poids des preuves scientifiques indique exactement une stratégie Surefire: laver les mains. Les personnes infectées par le rhinovirus (qui provoque des rhumes) le transfèrent à 35% des surfaces qu'ils touchent, où elle a survécu jusqu'à 18 heures, selon une étude récente à l'Université de Virginie. Donc, si vous avez récemment tourné une poignée de poignée, les mains secouées, envoyèrent une fax, embrassa une joue, payée pour quelque chose en espèces ou autrement interagi avec le monde extérieur, vous pourriez déjà avoir le virus au bout des doigts. . . au sens propre. Vous n'êtes même pas en sécurité à votre bureau, qui, à moins que ce ne soit nettoyé régulièrement, il accueillera un très grand nombre de micro-organismes, selon les chercheurs de l'Université d'Arizona. Gardez vos mains propres en les lavant régulièrement - surtout avant de manger ou de préparer des aliments - et en utilisant un désinfectant à base d'alcool, suggère Aaron Glatt, MD, un spécialiste des maladies infectieuses et président du département de médecine de l'hôpital des communautés de South Nassau à Oceanside, NEW YORK. Cependant, ce que vous ne devriez pas faire, cependant, est mis votre foi en matière de vitamine C ou de remèdes à base de plantes. Celles-ci sont extrêmement limitées, le cas échéant, une protection contre le rhume et la grippe, selon une méta-analyse récente de 30 études de vitamine C, a déclaré le Dr Glatt.

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