Good Lifestyle

Depuis que nous étions enfants, on nous a dit que vous avez besoin de prendre des suppléments de vitamine pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens (rappelez-vous les caoutchouteuse Pierrafeu Gummies qui ont été vantés comme étant cruciale pour le coeur et la santé des yeux?). Et comme vous vieillissez, la liste des vitamines que vous « devez » juste prendre plus en plus longue. L'huile de poisson pour aider la pression artérielle et prévenir les maladies cardiaques. La vitamine D pour garder vos os solides. Et multivamins pour ... eh bien, tout.

Mais, comme il est indiqué dans cerécentNew York Times pièce, Alors que les bienfaits pour la santé de vitamines sont sans équivoque, il n'y a pas vraiment beaucoup de recherche pour soutenir la théorie que vous avez besoin pour obtenir des suppléments, par opposition à la nourriture.

Dans l'essai, l'auteur de la santé Liz notes Szabo qui explique que 68 pour cent des personnes de 65 ans et les vitamines TAKE plus âgés, et 29 pour cent d'entre eux prennent quatre ou plusieurs suppléments de toute nature, il n'y a « aucune preuve concluante que les suppléments alimentaires à prévenir la maladie chronique la moyenne américaine ... et tandis qu'une poignée d'études de vitamines et de minéraux ont eu des résultats positifs, ces résultats n'ont pas été assez forte pour recommander des suppléments au grand public américain « .

En fait, certaines études ont montré que non seulement une forte dose de suppléments de vitamine E empêche pas une maladie cardiaque, elle peut conduire à un risque plus élevé de l'insuffisance cardiaque. De même, des suppléments de calcium, longtemps cru pour aider à promouvoir des os solides, peut augmenter le risque de calculs rénaux, selon certaines études. Dans un plus choquant, une étude approfondie des années 1990, bêta-carotène (qui se trouve dans les carottes en petites doses) peut en fait augmenter les taux de cancer du poumon lorsqu'il est pris sous forme de pilules.

"Les vitamines ne sont pas inertes", a déclaré le Dr Eric Klein, un spécialiste du cancer de la prostate à la Cleveland Clinic, a déclaré. « Ils sont des agents biologiquement actifs. Nous devons penser à eux de la même manière que les médicaments. Si vous prenez une dose trop élevée d'entre eux, ils provoquent des effets secondaires. »

nourriture américaine, en particulier, a tendance à être si fortement fortifiée que, selon Catherine Price, journaliste et auteur deVitamania: Notre obsessionnels quête de la perfection nutritionnelle, La plupart des gens « sont essentiellement en train de manger une multivitamine » quand ils consomment le déjeuner ou le petit déjeuner.

Il convient de mentionner aussi bien que les gens qui vivent dans ce qu'on appelle « zones bleues »endroits où les résidents vivent régulièrement au-dessus de l'âge de 90 ans, Ne prennent généralement pas de suppléments du tout. Au lieu de cela, ils obtiennent tous leurs vitamines de maintenir un régime méditerranéen qui est faible sur les produits laitiers, le sucre et la viande rouge, et concentrés sur les poissons (qui contient naturellement beaucoup d'oméga-3), Les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les graisses saines telles que l'huile d'olive. Le régime méditerranéen a gagné en popularité au cours des dernières années, en partie parce qu'il a été prouvé pour favoriser la longévité, et en partie parce queelle permet ou même encourage-en dégustant un verre de vin rouge par jour.

Compte tenu de l'inquiétude croissante suscitée par la dépendance de l'Amérique à la prescription et over-the-counter médicaments, la crédibilité de cette information à l'idée que vous devriez obtenir votre valeur nutritive grâce à une alimentation saine et équilibrée.

Vous pouvez également obtenir beaucoup de vitamines nécessaires en maintenant un mode de vie actif. Une étude récente a révélé que la lumière du soleil non seulement fournit beaucoup de vos besoins quotidiens en vitamine D qui aide la santé des os et depression- se calmemais vous aide également à perdre du poids.Et des recherches récentes ont montré que la marche à seulement 40 minutes plusieurs fois par semaine réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées par une somme exorbitante de 25 pour cent.

Ainsi, les pilules fossé, une alimentation équilibrée, boire un verre de vin,Avoir fait le plein de sommeil, Aller à l'extérieur, et vous amuser. Parce quesans âge professionnel étonnant Jane Fonda dit toujours, Rien ne vous aide à rester jeune et en bonne santé, comme le maintien d'un de-20 ans soif de vie.

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