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Malgré des décennies desanté Campagnes, les crises cardiaques sont toujours trop fréquentes: chaque année, 715 000 personnes auront une crise cardiaque, ou une des 44 secondes, affirment que les centres de contrôle et de prévention des maladies. Bien que les symptômes stéréotypés et les causes d'une crise cardiaque soient bien connus - la douleur à la poitrine et une alimentation élevée en graisses saturées, par exemple - il existe de nombreux facteurs de risque et comportements communs des médecins disent que leurs patients ne réalisent pas peuvent conduire à une crise cardiaque, Mais ils souhaitent qu'ils savaient.Mangez ceci, pas ça! Santé demanda à un groupe de top MD de révéler ces choses surprenantes pouvant affecter si vous avez une crise cardiaque.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces 19 façons de ruiner votre corps, disent des experts en santé.

"UNEétudier dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine constaté que l'exposition au trafic augmente les chances d'une crise cardiaque chez les personnes déjà à risque ", déclareJD Zipkin, MD, directeur médical associé de Northwell Health-Gohealth Soins urgents à New York. "D'autres études ont montré que des temps de trajet plus longs augmentent également le risque de gain de poids, de stress et d'hypertension artérielle, qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque."

Le rx: Pas besoin de sortir de la grille. Soyez juste conscient de la façon dont vos déplacements - et fonctionnent généralement - affecte votre régime alimentaire et votre santé mentale. Si vous vous retrouvez à gonfler régulièrement votre top à la circulation ou à l'échelle des hamburgers, plusieurs fois par semaine, il serait peut-être temps d'essayer des tactiques saines cardiaques telles que des exercices de relaxation et une préparation de repas.

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«Si vous n'obtenez généralement pas le vaccin antigrippal, cette statistique peut être une bonne raison de commencer:Études ont montré que les gens sont étonnantssix fois plus probable avoir une crise cardiaque dans la semaine suivant la grippe qu'après cela, "dit Cara Pensabene, MD, deEhe santé à New York. Pourquoi? "Lorsque vous avez la grippe, la réponse du système immunitaire typique consiste à réagir et à générer une réponse inflammatoire. Malheureusement, cela peut également causer une inflammation du cœur et des vaisseaux sanguins."

Le rx: Chaque adulte devrait obtenir un vaccin contre la grippe chaque année, disons les centres de contrôle et de prévention des maladies. Pendant que vous y êtes, demandez à votre médecin si vous devriez être immunisé contre d'autres maladies qui affectent les personnes âgées, telles que la méningite, la pneumonie et les bardeaux.

«Une frénésie fabrique occasionnelle peut être pratiquement inoffensif, mais vous fréquentez-vous de la frénésie vous laisse sédentaire pendant de longues périodes, ce qui peut être difficile sur votre système cardiovasculaire entier», déclare Pensabene. "LesAmerican Heart Association dit que la plupart des adultes sont sédentaires pendant six à huit heures par jour, et même si ces personnes sont modérément actives le reste du temps, ils sont toujours à des risques plus élevés de maladie cardiovasculaire et d'attaque cardiaque. "

Le rx: La frénésie Netflix occasionnelle rend la vie à vivre. Mais assurez-vous que vous obtenez beaucoup d'activité physique lorsque vous n'êtes pas sur le canapé. L'AHA recommande aux adultes d'obtenir au moins 75 minutes d'activité physique vigoureuse (telle que courir ou nager) ou 120 minutes d'activité physique modérée (comme la marche rapide) chaque semaine. Si vous travaillez un travail de bureau, trouvez des moyens d'être plus actifs pendant la journée, si vous vous trouvez simplement debout et de vous promener plus.

Des études montrent que les personnes qui boivent des sodas diététiques et d'autres boissons sucrées artificiellement ont un risque plus élevé de syndrome métabolique. C'est lorsque votre corps a du mal à transformer l'insuline, qui est un précurseur du diabète de type 2. Et c'est un risque d'attaque cardiaque.

Le rx: Échangez des boissons sucrées et des boissons alimentaires avec de l'eau du robinet, des seltzers ou de l'eau faite maison infusée aux fruits. Évitez les édulcorants artificiels.

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Une étude de 2016 publiée dans leJournal international pour l'équité en santé a constaté que les personnes sans diplôme collégial étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. "Il suffit de savoir si vous avez des diplômes d'enseignement supérieur, ce n'est pas à blâmer," dit Pensabene. "Ces identifiants d'impact sur l'impact comme le statut social, l'environnement de vie et la satisfaction au travail, ce qui pourrait facilement générer du stress et une probabilité plus élevée de maladies cardiaques."

Le rx: Quel que soit votre statut éducatif, soyez attentif au stress dans tous les domaines de votre vie - deux conseils importants en bonne santé cardiaque Cette étude renforcée.

"Alors que les patients présentant des facteurs de risque cardiaque peuvent être invités à prendre une certaine aspirine à la dose de leurs médecins, d'autres médicaments sur le comptoir devraient être évités", a déclaré Richard Heanaker, MD, conseiller médical en chef pourVos médecins en ligne.

Le rx: Parlez avec votre médecin de tous les médicaments et suppléments en vente libre que vous prenez. "Si vous avez des facteurs de risque cardiaque, il est important d'éviter les médicaments anti-inflammatoires non inflammatoires tels que l'ibuprofène", déclare Holaker.

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"Taux d'attaque cardiaque à l'augmentation des États-Unis pendant les vacances, de Thanksgiving à Noël", a déclaré Tomas H. Ayala, MD, FACC, un cardiologue avecMercy Medical Center À Baltimore, Maryland. Pourquoi? Ce serait peut-être le stress relatif à la saison, ou le froid, qui augmente le risque d'une crise cardiaque (lu pour découvrir pourquoi).

Le rx: Prenez des mesures pour gérer des sentiments de stress, de dépression ou d'isolement pendant la saison des fêtes - Détendez-vous, méditez, maintenez les liaisons, faire de l'exercice ou parler à un professionnel.

"Alors que les crises cardiaques peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit, elles sont les plus courantes tôt le matin", déclare Ayala. En fait, des études montrent que les crises cardiaques sont de cinq à six fois plus susceptibles de se produire entre 1 et 5 heures et les crises cardiaques du matin ont tendance à être plus graves que celles qui se produisent à d'autres moments.

Le rx: Soyez conscient des symptômes de crise cardiaque. Si la douleur à la poitrine vous réveille tôt le matin, ne supposez pas que ce soit des brûlures d'estomac.

"La dépression est associée à un risque plus élevé de crise cardiaque", déclare Ayala. Pourquoi? Sentiments de tristesse et d'isolement taxer le cœur, tout comme l'anxiété ou le stress.

Le rx: Si vous vous sentez socialement isolé ou déprimé, parlez-en à votre médecin sur le meilleur plan d'action. Vous pourriez également bénéficier d'une thérapie de discussion.

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"Soudour Heartbreake, ou syndrome de coeur brisé, est une condition réelle", déclare Anuj Shah, MD, un cardiologue et un directeur deApex coeur et vasculaire dans le New Jersey. "Nous croyons que cela est dû à une poussée soudaine de la catécholamine ou des hormones nerveuses. Même une poussée soudaine d'émotions négatives peut entraîner des problèmes cardiaques."

Le rx: Ne souffrez pas en silence. Maintenir les connexions sociales et rechercher une aide professionnelle pour votre chagrin si nécessaire.

"Les personnes qui ont une hygiène de sommeil plus sain ont un risque plus faible de crises cardiaques et de problèmes cardiaques", explique Shah. Selonune étude réalisée par le CDC, Les personnes qui dormaient moins de 7 heures par nuit ont déclaré avoir plus de crises cardiaques - avec obésité, diabète de type 2 et hypertension artérielle, trois conditions conduisant à une maladie cardiaque.

Le rx: Les experts, y compris la Fondation américaine du Sleep, recommandent que les adultes obtiennent 7 à 9 heures de sommeil une nuit.

«Un ronflement très fort et fréquent pourrait être dû à l'apnée obstructive du sommeil», déclare Shah. L'apnée du sommeil a été associée à une pression artérielle élevée et à d'autres problèmes de santé. Et selon la fondation nationale du sommeil, le ronflement lui-même est associé à un risque de maladie cardiovasculaire. Les personnes qui ronflent ont une chance plus forte de vivre une épaississement dans l'artère carotide, que les médecins pensent être causés par les vibrations de ronflement.

Le rx: Si vous ronflez, parlez à votre médecin.

Le diabète, même des prédiabètes ou des diabétiques limites, peut augmenter votre risque d'attaque cardiaque, explique Robert Malizia, directeur médical associé avec les soins urgents de Northwell Health-Gohealth. Le diabète provoque la construction de sucres dans le sang. Cela endommage la muqueuse des artères, qui peut conduire à une maladie cardiovasculaire.

Le rx: Le risque de développement de diabète de type 2 augmente à plus de 40 ans, de sorte que laAssociation américaine du diabète Recommande un criblage régulier du diabète pour tous les adultes de plus de 45. Si vous avez du diabète, prenez des mesures pour vous assurer qu'il est contrôlé: assurez-vous que vous êtes conforme à des médicaments, de régime alimentaire, de recommandations de mode de vie et de surveillance.

"Tout le monde sait que la cigarette mène au tabagisme à un risque plus élevé de crises cardiaques, mais de manière surprenante, beaucoup de gens n'ont aucune idée que d'autres formes de tabac peuvent également augmenter leur risque", explique Shah. "Des études ont lieu pour savoir si la vapotage augmente le risque de crises cardiaques ou non."

Le rx:Si vous fumez ou utilisez du tabac à mâcher, arrêtez-vous. Il n'est jamais trop tard pour profiter de votre cœur. "Tout comme le tabagisme augmente votre risque d'attaque cardiaque, après deux à trois ans de cesser de fumer, votre risque commence à approcher celui d'un non-fumeur", a déclaré Kevin Reiter, directeur médical associé de Northwell Health-Gohealth Urgent Soins. Ne supposez pas que la vapeur est saine - si vous faites votre vapeur, faites attention à ce que les chercheurs rapportent sur sa sécurité.

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Tout comme ne pas avoir assez de sommeil, c'est mauvais pour votre cœur, c'est trop trop. Un examen de la recherche publiée dans leJournal de l'American Heart Association J'ai constaté que gagner plus de huit heures peut augmenter votre risque de maladie cardiaque: neuf heures ont été liées à un risque modéré et 11 heures étaient associées à une augmentation de près de 44%.

Le rx: Obtenez sept à neuf heures - pas plus, pas moins. Parlez à votre médecin si vous avez du mal à rester dans la zone.

"Les gens savent que trop d'alcool peut conduire à des problèmes de foie, mais beaucoup de gens ne se rendent pas compte que trop d'alcool mène également à la cardiomyopathie - un cœur élargi et affaibli - de mettre des gens à risque de crises cardiaques et d'arrestations cardiaques soudaines", dit shah.

Le rx: Pour la santé cardiaque et pour réduire votre risque de cancer, des experts disent que les hommes devraient se limiter à deux boissons alcoolisées par jour et les femmes ne devraient pas avoir plus d'une.

"Être trop froid peut conduire à un vasospasme ou au rétrécissement soudain des artères, causant une crise cardiaque", déclare Shah. SelonHarvard Medical School, environ 100 hommes meurent de crises cardiaques chaque année peu de temps après la pelletée de la neige.

Le rx: Si vous avez des problèmes cardiaques, parlez à votre médecin avant de pelleter la neige; Vous voudrez peut-être externaliser cette corvée. "Je dis souvent à mes patients qui ne sont pas physiquement aptes à ne pas sortir dans la neige et à commencer à pelleter sans obtenir d'abord leur clairance de leur cardiologue", explique Shah.

Avoir un bébé n'est pas communément appelé facteur de risque d'attaque cardiaque, mais c'est. «Après la grossesse, il y a un risque plus élevé de problèmes cardiaques, appelés cardiomyopathie post-partum, qui peut entraîner des crises cardiaques et des arythmies», explique Shah.

Le rx: Si vous ou des êtres chers a récemment donné naissance, familiarisez-vous avec des symptômes de crise cardiaque pouvant affecter les femmes (et plusieurs d'entre eux peuvent être non traditionnels, comme des nausées ou du dos ou de la mâchoire) et assurez-vous que les personnes proches de vous savent à leur sujet.

L'idée que le stress ou le choc peut causer une crise cardiaque autour de si longtemps, certains pourraient supposer que c'est juste un gag sitcom ou une vieille épouse débutée. Ce n'est pas. "Le stress chronique peut augmenter le risque d'attaque cardiaque, en particulier chez les hommes d'âge moyen", a déclaré Ayala. "Et un stress aigu soudain - par exemple, la perte d'un travail, la mort d'un être cher, voire un argument émotionnel fort - peut conduire à une défaillance musculaire cardiaque et, rarement, à une arrestation cardiaque soudaine."

Le rx: Gardez le stress dans votre chèque, parlez avec votre médecin sur les tests cardiaques et mangez une alimentation saine cardiaque. «Un régime alimentaire complet, basé sur les plantes, est la base du régime alimentaire du cœur le plus sain», conseille à Ayala. "Si vous choisissez de consommer des protéines animales maigres, insisez sur le poisson, en particulier les poissons d'acides gras oméga-3. Je dis à mes patients de viser un régime 45-30-25: 45% des calories de faibles glycémiques / glycémiants (principalement légumes, fruits et légumineuses), 30% des protéines maigres et 25% des graisses. "

"Avoir un cancer du sein, et quelques autres types de cancers peuvent conduire à une plus grande chance d'attaques cardiaques - due au cancer lui-même, ainsi que de certaines chimiothérapies ou de radiothérapie", explique Shah.

Le rx: Si vous avez été traité pour le cancer du sein, demandez à votre médecin de votre risque de crise cardiaque et d'être alerte pour des symptômes possibles.Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.