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Votre thyroïde. Les hormones qu'il produit sont responsables de beaucoup: votre métabolisme, votre santé de votre peau et vos os, votre qualité de sommeil, votre fréquence de maux de tête (ou votre infraction) et votre lecteur de sexe, pour n'en nommer que quelques-uns. Mettez un autre moyen, c'est l'une des glandes les plus essentielles de votre corps. Et le vôtre peut être en difficulté. Selon leAssociation américaine de la thyroïde, environ 20 millions d'Américains ont une condition thyroïde - et de ces 20 millions d'euros, un stupéfiant60% ne le sont pas au courant.

Mais malgré ces chiffres, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter. Même si votre thyroïde n'est pas sous la forme, cela devrait être, le faire à la molette est aussi simple queessayer une nouvelle pose de yoga ou faire un petit changement à votre alimentation. Alors, lisez-le et apprenez à avoir une thyroïde saine.

Oui, mais seulement quand il s'agit de légumes crucifères, comme le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles. Si ces légumes sont une partie centrale de votre alimentation et que vous avez des problèmes de thyroïde, vous voudrez peut-être reconsidérer. Une étude de 2016 publiée surPubd a constaté que, parce qu'ils sont plus difficiles pour vous de digérer et de métaboliser que les légumes non crucifères, ils ont été liés à un risque plus élevé deMaladies liées à la thyroïde.

Chatty Phone-Utilisateurs, méfiez-vous. Une étude publiée dansJournal médical d'Oman J'ai montré que l'utilisation accrue du téléphone cellulaire a modifié la manière dont la thyroïde libère des hormones. Avec la quantité deeffets secondaires négatifs qui se produisent des niveaux d'hormones altérés-Le gain de poids et peau sèche, par exemple, vous voudrez peut-être réduire sur les longues conversations téléphoniques.

Oui, ce conseil est antithétique à quoi que ce soittout le docteur dirait. Mais recherche dansJournal of thyroïde Troubles En 2015, en 2015 a montré que la cessation soudaine de l'alcool de boire peut incliner les résultats des examens thyroïdiens, entraînant de faux diagnostics. Donc, si vous obtenez un examen à tout moment, gardez votrehabitudes de consommation Généralement la même chose pour l'amour de votre santé thyroïde.

Votre thyroïde a besoin d'iode pour faire ses hormones essentielles.Algues-La kelp, Dulse et Nori-sont remplis d'iode pour votre corps pour se transformer en hormones. Ils contiennent également généralement beaucoup d'autres éléments nutritifs bénéfiques, tels que le calcium, le potassium et les vitamines A à E, de sorte que le truc est vraiment le superfoint de votre absence.

Bisphénol A (ou BPA) est un monomère communément trouvé dans des bouteilles d'eau en plastique, tupperware, ce genre de chose. BPA est mauvais pour votre corps pour une variété de raisons, mais cela peut également affecter votre santé thyroïde. Une étude publiée dansLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolismea trouvé des liens avec ce produit chimique affectant négativement votre thyroïde. Si vous utilisez toujours régulièrement des conteneurs ou des bouteilles en plastique, passez à la version en verre, STAT.

Triclosan est un ingrédient commun dans de nombreux savons et lavages corporels, mais il peut avoir un effet défavorable sur votre heath thyroïdienne. Une étude menée par leEPA a montré que même une exposition mineure au produit chimique peut affecter la manière dont votre thyroïde libère des hormones. Heureusement, il est maintenant plus facile que jamais d'éviter les choses: en décembre 2017, la FDA a publié une décision interdisant des produits en vente libre contenant Triclosan.

Experts àNutrition de précision a constaté que des liens entre la consommation de thé vert et une exacerbation de problèmes thyroïdiens préexistants. Cependant, il n'y a aucune preuve de ces questions dele noir Consommation du thé. Donc, si vous êtes un buveur de thé régulier, passez au noir ou si vousPas besoin de la caféine, collez-vous à des mélanges à base de plantes.

Niveaux de stress élevés peut conduire àanxiété, insomnie et augmentation de la pression artérielle. Mais il y a un autre effet secondaire défavorable: selon unexaminer surPubmed, Le stress peut rendre votre thyroïde ralentir sa fonction, ce qui pourrait entraîner un gain de poids indésirable. Le stress est également l'un des facteurs environnementaux qui provoquent l'hyperthyroïdie, qui est lorsque votre thyroïde libère trop d'hormones à la fois.

Selon certains experts, l'exercice aérobique à faible impact est le meilleur type d'exercice pour éviter de blesser votre heath thyroïdienne.Si vous souffrez d'une condition thyroïde, vous pouvez faire l'expérience d'une peinture commune. Donc, centraliser vos séances d'entraînement autourExercices à faible impact- Aérobic de la marche ou de l'eau - est la voie à suivre. En prime, ces exercices sont des méthodes à faible effort pour obtenir votre cardio-cardio.

Yogis, réjouissance. Une étude dansYoga mimamsaJ'ai constaté que faire certaines postes de yoga peuvent aider votre option de libération d'hormone thyroïdienne. Pendant votre prochain routine, essayez de créer des poses comme la pose de bateau, le pont et la pose du roi Pigeon.Ces postes aident à ouvrir la circulation de la gorge etAméliorer le flux d'énergie autour de la thyroïde.

Une étude de laJournal of Pakistan Medical Association a constaté qu'il existe un lien entre une carence en vitamine B12 et une hypothyroïdie. Pour combattre cela, stockez vos réserves de nourriture avec des aliments riches en B12, tels que les poissons, les œufs et le lait.

Même si la fatigue peut être un symptôme d'une thyroïde malsaine, vous devez faire de votre mieux pour attraper certainsZs. Assurez-vous deObtenez 8 heures de sommeil une nuit garder votre fonctionnement de la thyroïde normalement et efficacement.

Une étude dans leMoléculaire Journal de recherche nutritionnelle et alimentaireTrouvé que le sélénium, un élément trouvé nutritionnellement dans des noix et des champignons, peut conserver la production d'hormones de votre thyroïde qui fonctionne correctement et efficacement. En tant que bonus, le sélénium est excellent pour l'ensembleSanté endocrinienne Santé. Si vous ne pouvez pas tomber les noix ou les champignons, ne vous inquiétez pas: vous pouvez récupérer des suppléments chez votre pharmacie locale.

Une étude de 2014 publiée dans leEndokryNologia Polska JournalDécouvrit que fumer peut avoir divers effets négatifs sur votre santé thyroïde, y compris et surtout en ce qui concerne la production d'hormones.Fumeur Peut causer des niveaux d'hormones à fluctuer sauvagement. (Comme si vous aviez besoinun autre raison de cesser de fumer.)

Pour une meilleure santé thyroïdienne, des aliments riches en antioxydants d'ardoise, comme des grenades ressemblant à des baies et de toutes sortes de baies dans votre alimentation. Une étude publiée dans leChimie clinique et médecine de laboratoire En 2008, a trouvé un lien entre la consommation antioxydante et les niveaux globaux du système endocrinien; niveaux plus élevés d'un corrélé avec des niveaux plus élevés de l'autre. De plus, les aliments riches en antioxydants sont délicieux!

Une étude de 2002 publiée dans leJournal d'endocrinologie européennea constaté qu'il y avait une corrélation entre les personnes qui mangent beaucoup de gluten et de personnes qui ont une thyroïde moins active. De plus, les chercheurs ont constaté que, quand ces genscouper le gluten hors de leur régime, leur fonction thyroïdienne équilibrée à des niveaux normaux.

Une étude de 2015 dans leJournal d'épidémiologie et de santé communautairetrouvé un lien entre la consommation de fluorure et un taux plus élevé de thyroïdes inactifs. DoncVérifiez la source de votre eau-Et les ingrédients de votre dentifrice.

Si vous pensez pouvoir connaître des symptômes de l'hyperthyroïdie ou de l'hypothyroïdie, mentionner de manière constante à votre médecin. En raison de la conjoncturalité des symptômes, de nombreux problèmes de santé thyroïde pourraient être révélateurs d'autres problèmes - ils ne peuvent pas supposer que c'est un problème de thyroïde.

Vos glandes surrénales et vos glandes thyroïdiennes sont enroulées ensemble dans votre système endocrinien.Selon Dr. Amy Myers, la détresse de la glande surrénale a la capacité d'affecter les processus métaboliques majeurs, y compris ceux que votre thyroïde est responsable. Comme il se produit, le meilleur moyen de garder vos glandes surrénales en bonne santé est l'un des moyens de garder votre santé thyroïde: régulièrementpasse une bonne nuit.

C'est un peu un peu d'évidence, mais reste-t-il d'un point utile de marteler la maison: si vous soupçonnez, même un peu, que vous souffrez d'une maladie, assurez-vous de vous éduquer complètement. Et oui, cela inclut les conditions de la thyroïde. Même le symptôme subtilité-perte de sommeil, modifié les fluctuations intestinales - peut être un signe de quelque chose de plus sérieux. Alors restez diligent.

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