Good Lifestyle

Tout le monde sait que l'exercice est bon pour vous. Mais quoi, exactement, fait-il à votre corps pour faire de l'effort épuisant que vous devez y mettre en valeur? Jetons un coup d'œil à ce que la science a à dire. Et si la recherche vous inspire à travailler, vérifiezL'entraînement d'hiver de 15 minutes de Bella Hadid, oula routine de construction musculaire qui a aidé James McAvoy à obtenir totalement déchiré.

Selon une étude récente publiéedansMétabolisme cellulaire, "L'exercice stimule la libération de molécules dans la circulation, soutenant le concept que les protéines de signalisation inter-tissu sont des médiateurs importants d'adaptation à l'exercice." Fondamentalement, l'exercice tourne le courrier postal de nos systèmes dans des trains de balle transportant des messages biochimiques importants d'une cellule à une autre.

Vos muscles ont besoin d'énergie pour votre séance d'entraînement, de sorte que votre corps brûle des graisses et des glucides dans une série de réactions chimiques produisant de la chaleur. L'exercice augmente également votre fréquence cardiaque et aide à pomper plus de sang à travers votre système, ce qui est également ce qui augmente votre température de base. Le fait que votre corps se réchauffe autant que possible pendant ce processus est l'une des nombreuses raisonsC'est une bonne idée d'exercer dehors dans l'hiver.

Comme l'a dit une fois que sile Woods, "L'exercice donne à vos endorphines. Les endorphines te rendent heureux. Les gens heureux ne tuent pas leur mari." En effet, elle a raison. Votre cerveau perçoit l'exercice comme stress et vous met en mode "vol ou combat". Il libère des endorphines, un produit chimique qui consiste à bloquer des sentiments de peur ou de douleur. Si vous êtes sur le tapis roulant, par opposition à être attaqué, cela se traduit par une sensation d'euphorie.Des études ont montréCependant, cependant, que travailler 3 fois par semaine n'est pas suffisamment bon pour que ce soit en dernier ressort; Vous devez planifier dans une période de travail de 20 minutes tous les jours afin de bénéficier de cette ampleur de l'ambiance.

Obtenir votre rythme cardiaque augmente l'écoulement sanguin vers le cerveau, ce qui aide votre cerveau à fonctionner mieux, surtout quand il s'agit de la mémoire. Uneétude récente de HarvardJ'ai constaté que l'exercice augmente également la taille de l'hippocampe, la partie du cerveau associée à la mémoire et à l'apprentissage, et que seulement 30 minutes d'exercice modéré par jour était suffisante pour empêcher l'apparition de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

L'augmentation du sang et de l'oxygène coulant vers le cerveau rend votre sensation plus alerte et active même une fois que l'entraînement est terminé. À ne pas mentionner, le processus de brûlure des calories crée littéralement l'énergie qui vous permet de continuer à traverser le reste de la journée.

C'est une sorte d'évidence, mais la manière dont il se produit n'est pas. S'éteint, ce que nous appelons "calories brûlantes", c'est en réalité votre corps qui brise la nourriture dans ATP (triphosphate de l'adénosine), puis la convertit en ADP (adénosine diphosphate).

Des études ont montré queLes personnes qui exercent pendant au moins 30 minutes par jour avaient 65% de qualité plus de qualité dans leur sommeil que ceux qui ne l'ont pas fait. Bien que des recherches soient encore effectuées sur la connexion, on pense que cela a quelque chose à voir avec la baisse de votre température corporelle après que vous ayez terminé, ainsi que de la manière dont il souligne votre corps, peut vous aider à vous endormir. Plus rapide et traversez la nuit avec moins de perturbations. Étant donnéque bien dormir est crucial pour votre santé, sans parler d'une excellente façon de perdre du poids sans rien faire du tout, faire de l'exercice et le sommeil font partie du cycle de bien-être.

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