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La vie telle que nous savons que cela a été complètement correct au cours des six derniers mois. De notre vie professionnelle à nos cours quotidiennes à notrehoraires de sommeil, rien ne ressemble à la pré-pandémie. Mais si vous vous trouvez éveillé la nuit, vous vous demandez: «Pourquoi ne puis-je pas dormir» ou êtes plus inquiet que d'habitude ces jours-ci, vous êtes à peine seul. Selon une nouvelle étude, plus d'un tiers des peuples du monde entier souffrent d'insomnie et d'anxiété à cause de laPandémie de covid19.

Lesnouveau rapport, appeléSommeil et santé mentale au milieu de la pandémie de coronavirus 2020, a examiné les schémas de sommeil globaux, les comportements et les problèmes de santé mentale liés aux premiers mois de la pandémie, tirant des données d'une application Smartphone appelée cycle du sommeil. Les chercheurs ont analysé 33 millions de nuits de sommeil des utilisateurs entre janvier et mai 2020, suivant leur qualité du sommeil.

En juin, les chercheurs ont suivi plus de 69 000Utilisateurs du cycle du sommeil dans 22 pays qui ont participé à une enquête visant à en apprendre davantage sur la manière dont les changements de routine quotidienne, de santé mentale etLes inquiétudes liées à la pandémie ont affecté notre sommeil. Pour déterminer ce qui empêche exactement les gens de la nuit, les chercheurs ont examiné la latence du sommeil des répondants, ce qui est le temps nécessaire pour s'endormir après vous coucher. En conjonction avecRebecca Robbins, Doctorat, boursier postdoctoral àBrigham et Hôpital féminin et école de médecine de Harvard, les chercheurs ont identifié TIl suit comme les sept principales raisons que les gens ne peuvent pas s'endormir la nuit. Et si vous êtes désespéré pour une bonne nuit de sommeil, vérifiez20 conseils de changement de vie pour les personnes désespérées pour une nuit de sommeil.

Parmi les répondants du rapport du cycle du sommeil, 44,6% ont déclaré que "trop ​​d'alcool" était la raison pour laquelle ils ont eu du mal à s'endormir au milieu de la pandémie. Des recherches antérieures ont montré que bien de nombreux Américainsutiliser de l'alcool comme un sédatifCela conduit en fait à une pire nuit de sommeil. Pour plus de choses sur cela, vérifiezVoici pourquoi l'alcool vous réveille au milieu de la nuit.

Les futurs historiens vont certainement marquer 2020 comme une année historique, mais pour ceux qui vivront en temps réel en temps réel, la poursuite de la nouvelle peut devenir une dépendance malsaine: 46,4% de tous les répondants de l'enquête du cycle de sommeil ont admis que leur consommation de nouvelles était tenue. eux éveillés. Cependant, regarder ou lire trop de nouvelles insistait par le plus jeune démographique de l'étude - ceux âgés de 18 à 44 ans - le plus. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Il ne devrait pas ne pas surprendre que la peur de devenir malade ou d'avoir un être chère tombe malade donne beaucoup d'inquiétude et les empêche de dormir. Près de la moitié de tous les répondants prennent beaucoup de temps à tomber de 46,4% - dit que les malades les empêchent. En fait, ceux qui avaient cette crainte étaient 1,4 fois plus susceptibles de signaler avoir des difficultés à s'endormir que ceux qui ne l'ont pas. C'était particulièrement sur l'esprit des personnes âgées de 35 ans et plus, qui a énuméré la peur de tomber malade parmi leurs trois premiers soucis. Et si vous pensez que vous pouvez avoir des symptômes de Covid, consultezCe sont les 51 symptômes de covidés les plus courants que vous pourriez avoir.

Avec les économies mondiales arrêtées et les taux de chômage frappant des hauts records en raison de la pandémie coronavirus, il n'est pas surprenant queLes gens sont stressés pour l'argent, qui était la quatrième grande raison que les gens ne pouvaient pas dormir dans le rapport. Environ la moitié de tous les répondants - 49,8% - le stress financier était derrière leur insomnie.

Plus précisément, les préoccupations sur les finances gardaient la plupart des personnes âgées de travail la nuit, car les répondants âgés de 25 à 44 ans ont été classés «je suis inquiet de mon travail et / ou de mes finances personnelles» comme facteur de stress principal. Les personnes âgées de 45 à 64 ans ont classé parmi leurs trois premiers soucis. Sans surprise, le rapport note: "Ceux qui ont perdu leur emploi étaient à un risque beaucoup plus important de difficulté de sommeil." Et si c'est toi, vérifiezSi vous êtes au chômage dans l'un de ces états, attendez-vous à 300 $ supplémentaires bientôt.

Selon le rapport du cycle de sommeil, 53,4% des répondants au sondage ont imputé la technologie pour leur incapacité à dormir sourdle. Si vous consommez trop de technologies, vous ressentez un problème familier pour vous, apprenez àCouper à votre écran en ce moment avec cesConseils soutenus par l'expert.

Un peu plus de 54% de tous les répondants ont déclaré que se sentir seul était la principale raison de leur latence du sommeil. Parmi les plus jeunes démographiques interrogées, celles âgées de 18 à 24 ans, 38% ont déclaré avoir ressuscité la solitude, tandis que moins de 1% des personnes interrogées de 65 ans et plus ont déclaré que le sentiment de se sentir libéré de la nuit. Et pour plus d'informations sur la solitude peut vous affecter, découvrez15 signes subtils Votre solitude fait mal à votre santé.

Sans surprise, la plus grosse problème chez celles qui ne pouvaient pas dormir au milieu de Covid-19 était trop de caféine, avec 54,5% de ceux qui ont eu du mal à s'endormir en citent cette question. Si vous souhaitez éviter ce problème, coupez votre consommation de caféine au moins quatre heures avant votre heure de repos, selon leFondation nationale du sommeil. Et si vous cherchez un pick-me chercher sans la tasse de Joe, vérifiez25 façons de booster votre niveau d'énergie sans café.