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Tonsanté mentale affectetout, de la façon dont vous vous sentez émotionnellement au quotidien à la manière dont vous êtes en bonne santé physique. Il est donc inutile de dire que la priorité à votre bien-être mental est essentielle pour rester en forme de pointe.

Malheureusement, cependant, de nombreuses personnes qui ont besoin d'aide pour choisir leurs problèmes de santé mentale ne le recherchent pas, en grande partie à cause de stigmates sociétaux. "Environ 25% des adultes des États-Unis de plus de 18 ans souffrent d'un diagnosticmental désordre. Surprenant, seulement la moitié de la moitié cherche un traitement ou une aide », ditSanam Haféez, PSYD, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l'Université Columbia. "La maladie mentale est l'une des principales causes deinvalidité aux États-Unis aujourd'hui. "

Si vous avez besoin de motivation pour prendre soin de votre esprit, tout comme vous prenez soin de votre corps, il n'y a pas de meilleur moment queSemaine de sensibilisation à la santé mentale être éduqué. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles votre santé mentale devrait être de la plus haute importance.

Votre esprit a plus de pouvoir sur votre corps que vous ne le pensez. Ainsi, lorsque vous ne donnez pas la priorité à votre santé mentale, cela peut également avoir une incidence négative sur votre santé physique. Par exemple, un mauvais état mental peut augmenter votre risque decardiopathie,Diabèteet d'autres maladies graves. Une étude de 2018 publiée dans la revueCirculation: qualité cardiovasculaire et résultats Même découvrit que les hommes âgés de 45 à 79 ans qui avaient des taux de détresse psychologiques élevés avaient un risque de crise cardiaque de 30% plus élevé que ceux ayant une meilleure santé mentale.

"La connexion head-coeur devrait être sur le radar de tous,"Barry Jacobs, Psyd, un psychologue clinique à Springfield, Pennsylvanie, a déclaré à laAmerican Heart Association. "Ce n'est pas juste d'être malheureux. Il s'agit de changements biochimiques qui prédisposent les gens à avoir d'autres problèmes de santé, y comprisproblèmes cardiaques. "

Quand vous avez affaire à une maladie grave commecancer, Rester positif est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, il paie à la fois mentalement et physiquement de regarder du côté brillant pendant le traitement. LorsqueChercheurs allemands et canadiens Des données analysées sur les patients atteints de cancer du sein en 2014, ils ont constaté que "la dépression est fortement associée à la mortalité chez les patients plus jeunes avec un cancer du sein au stade précoce". Une autre étude de 2018 publiée dans la revueCancer a constaté que chez les patients atteints de cancer de la tête et du cou, des symptômes dépressifs mineurs étaient associés à une diminution de la probabilité de survie.

Ne pas bien dormir? Votre état de santé mentale pourrait être à blâmer. "L'insomnie et les perturbations du sommeil sont deux exemples de la manière dont les troubles mentaux peuvent altérer la santé physique", déclare Haféez.

Même si vous réussissez à prendre suffisamment de sommeil chaque nuit, laissez les problèmes de santé mentale à décocher peuvent toujours drainer vos réserves d'énergie. Selon leCleveland Clinic, le stress émotionnel ettroubles de l'humeur Comme la dépression peut affecter vos niveaux d'énergie, vous rendant fatigué et lent chaque jour jusqu'à ce que vous receviez un traitement approprié.

Si vous ne conservez pas votre santé mentale en chèque, cela peut facilement changer votre façon de vous sentir de vous et des décisions que vous faites.Visco Munni, un coach de vie certifié basé à New York pourGoût, note que "quand tu ne sens pas que tu es assez, tu peux me sentir indigne d'affection et peut inconsciemmentSaboter vos relations oufaire de mauvais choix, comme se transformer en alcool ou à des médicaments pour engourdir la douleur. "

Avec dépression en particulier, leCentres de dépendance américains Dit que la consommation d'alcool est une méthode d'adaptation commune, car les effets sédatifs de la substance servent de distraction des symptômes.

"Nous ferons tous les défis et les obstacles, [et] si nous sommes incapables de faire face, [ils] nous empêcheront de maintenir une perspective saine", explique Visco. "Nous pouvons devenir négatifs et en colère."

Lorsque votre santé mentale est bien placée, cependant, vous serez capable de faire face à tout ce qui vient de votre chemin.

Tout le monde traite de plusieurs périodes transitoires dans leur vie. Et si vous travaillez à garder votre santé mentale en règle au fil des ans, ces transitions seront beaucoup plus faciles à gérer.

"Le changement est inévitable. Se marier, changer d'emploi,avoir des enfants, émouvant - ils font tous partie de la vie », déclare Visco." [Bon] La santé mentale et une attitude positive sont essentielles lorsque vous passez à travers la transition. Une incapacité à traiter de la transition de manière saine peut rester coincée dans des situations malheureuses ou vous faire retirer. "

Être productif est assez difficile tel qu'il est. Jetez des problèmes de santé mentale non traités, cependant, et vous vous préparez essentiellement à manquer des échéances et de difficulté à compléter ce qui devrait être facile des tâches quotidiennes.

«Pour certains, des troubles mentaux débilitants, les conduisant à manquer de travail, de classe ouNomination d'un médecin, "Dit Haféez." Chaque année, plus de200 millions de jours ouvrables sont perdus à cause de la dépression seule. Ce chiffre n'inclut même personne qui se bat avec anxiété et stress, qui sont également probablesprendre des congés de maladie à plusieurs reprises."

Si vous pensez que votre santé mentale ne vous concerne que, réfléchissez à nouveau. "La santé mentale n'affecte pas seulement la personne qui luttait, mais aussi les amis et la famille autour d'eux", explique Haféez. "Trop souvent, les individus qui souffrent de maladies mentales - et parfois ceux qui ont besoin de soins significatifs-isoler eux-mêmes. Ils peuvent avoir l'impression que personne - pas même leurs amis et leur famille - ne comprennent pas ce qu'ils traversent. Cela met une souche la plupart des relations, aggravant l'état d'isolement. "

Le poids gagnant peut être incroyablement frustrant - surtout lorsque vous n'êtes pas sûr de la raison pour laquelle vous emballez sur les livres. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que cette augmentation de l'échelle soudaine peut être le résultat de problèmes de santé mentale laissés non traités.

Une méta-analyse de 2010 publiée dans la revueArchives de la psychiatrie générale constaté que la dépression peut augmenter considérablement vos chances de développer l'obésité plus tard, et inversement. C'est parce que, lorsque vous êtes dans un mauvais état mental, vous êtes souvent moins investi dans l'intérêt de manger des repas sains et de travailler régulièrement. Et pour savoir comment vous pouvez avoir une meilleure santé mentale dans votre vie quotidienne, consultez la20 façons d'améliorer votre santé mentale tous les jours.

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