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Mandarines. Clémenines. Mandarines oranges. "Les choses qui ressemblent à des oranges mais plus petites."

Que vous veniez d'un ménage qui les colle au bas des bas de Noël ou que vous gardez un bol de fruits juteux comme une pop de couleur quotidienne dans votre cuisine, cet agrumes d'hiver est à son apogée en ce moment. Comme pour quel nom utiliser, le fait est qu'ils sont tous extrêmement similaires dans leur profil nutritionnel: ils ont un peu moins de 40 calories, environ 1,5 gramme de fibres, des tonnes de flavanoïdes puissants et à peu près autant de vitamine C que vous attendre d'un petit doppelganger d'une orange. Ils ont environ trois fois plus de vitamine A que d'oranges et font absorber le fer beaucoup plus efficace pour votre corps. Pour garder les choses simples, nous allons avec des "mandarines" dans les avantages ci-dessous, mais gardez à l'esprit que les clémentines sont en fait sans gribouin.

Maintenant que nous avons effacé cela, passons aux bonnes choses ... la partie sur la façon dont les mandarines bénéficient de votre santé, de vos cheveux, de votre peau et de plus. Doubler vos efforts de bien-être, envisagez de jumeler une collation de mandarine avec l'une de cesTEAS DE PERTÉRIEUR DE POIDS!

Celui-ci est le biggie! (Et vraiment, y a-t-il quelque chose de plus jeune que de la peau brillante et claire?) Des mandarines, grâce à leurs antioxydants qui combattent les radicaux libres de la peau, possèdent un tiers de votre dose quotidienne de vitamine C. pendant que vous pouvez récolter les avantages de l'intérieur Vous pouvez également égayer votre peau avec un masque fait maison qui élimine l'huile et les bactéries. Il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe de yaourt uni, une cuillère à café de miel et du jus de 3 ou 4 tranches de mandarine. Laissez-le sur 10 à 15 minutes, rincer, séchez-les et suivez votre hydratant habituel.

Les chercheurs de l'Université d'État de New York à Buffalo ont montré que des personnes qui ne reçoivent pas leur dose quotidienne de vitamine C sont de 25% de plus susceptibles d'avoir une gingivite. En d'autres termes, gonflement des gencives rouges qui saignent quand vous brossez-vous. Manger une mandarine est une option facile pour garder votre bouche en bonne forme, mais ne pas devenir fou; La teneur en hautes acides peut décomposer l'émail sur vos dents. En parlant de sourires, découvrez le25 aliments qui vous rendent instantanément plus sexy.

La dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) est la principale cause de perte de vision pour les Américains âgés de plus de 60 ans et les cataractes sont également extrêmement courants. Grâce à la vitamine C et à A en mandarines, vous pouvez retarder ou même éviter de perdre votre vision. Une note importante: mangez les mandarines fraîchement coupées ou non cuites, car la chaleur et la lumière peuvent affaiblir la vitamine C.

Une étude universitaire de Toufts a révélé qu'un groupe d'hommes qui consommait plus de vitamine C et de potassium - les deux à des mandarines! - La densité osseuse accrue et moins de fractures. Nous ne disons pas que vous pouvez aller jouer au football comme si vous avez encore 17 ans, mais qui voudrait garder leurs os de rester fragiles sur eux?

Il s'agit des antioxydants, comme mentionné dans la n ° 1. En plus de donner à votre peau une jeune lueur, des propriétés puissantes de la jeune lueur, et des antioxydants ralentissent le processus de vieillissement en stimulant la production de collagène et d'élastine. Inspiré? Trouver le30 secrets des femmes les plus sexy du monde!

Bien que la consommation de mandarines apporte plus de vitamine A dans votre système, recherchez également des produits de beauté qui utilisent également cet aliment anti-rides. Les rides sont le résultat de votre peau perdant son élasticité, de l'amincissement et de devenir sec; Mais les radicaux libres d'âge-vous-rapide peuvent être rafraîchis par les antioxydants des mandarines.

Vous avez entendu parler de la manière dont certains combos alimentaires sont particulièrement puissants et voici un autre excellent exemple. Lorsque la vitamine C de Tangerine est synchronisée avec le fer alimentaire de quelque chose comme des épinards, le résultat est que votre corps peut absorber beaucoup plus facilement le fer. Ne pas obtenir assez de fer signifie souvent que vous serez plus fatigué que vous ne devriez être (éventuellement être à bout de souffle!), Avoir des cercles plus sombres sous vos yeux et même apparaître plus pâle.

Bien que pouvoir respirer (voir n ° 7) est Hella important, vos cheveux sont là où vous verrez également les avantages de pouvoir absorber ce fer. Et obtenez cette étude: une étude menée par le Dr Marianne Lafrance, professeur de psychologie et professeur d'études de femmes et de sexe à Yale University, a montré que «les mauvais jours de poils» ont abouti à une insécurité sociale, à une faible estime de soi et même de soi-même. Donc, si ce n'est pas un cas pour poursuivre des cheveux brillants, nous ne savons pas ce qui est.

Dites-le avec nous: Go B12! La vitamine B12 chez les mandarines favorise la croissance des cheveux,réduit la perte de cheveuxet ralentit le processus de grisage. Semblable aux produits de la peau topiques, il existe également des produits capillaires avec des propriétés de mandarine, si vous souhaitez doubler vos efforts. (Nous aimons la textureuse des cheveux de la vanille de Bourbon et de la mandarine de John Masters Organics.)

Vous savez comment vos cheveux peuvent devenir gras, même après vousseulement lavé-le? Peut-être que c'est l'eau, c'est peut-être que vous décourageez votre cuir chevelu d'huiles de se laver trop, ou peut-être que votre sébum de cuir chevelu est à court de gars. Cependant, la vitamine A chez les mandarines contribue à équilibrer ce sébum de cuir chevelu tout en conditionnant et hydrater le cuir chevelu.

Comme si de bons jours de cheveux ne vous rend pas assez heureux, le parfum des agrumes (surtout une orange-y One) peut également vous avertir. Barbara Thomley, le coordinateur principal du programme de médecine complémentaire et intégrative à la clinique Mayo, a déclaré aux journalistes de la santé que le parfum peut freiner votre stress, votre anxiété et même vous calmer.

Nous connaissons tous l'importance de la vitamine C pour garder nos systèmes immunitaires forts et de combattre les rhumes courants. Mais un autre combo alimentaire à prendre note de se jumeler à une mandarine avec une tasse de thé à la menthe, qui a des propriétés antivirales! En savoir plusThés que nous aimons.

Parce que rien ne vous fait sentir vieux comme "soudain des presses", n'est-ce pas? La vitamine A peut aider à améliorer l'absorption des éléments nutritifs et à conserver votre tractus digestif hydraté; Environ une mandarine peut être de 3 à 4 onces d'eau.

Bien qu'une banane ait presque quatre fois la quantité de potassium, plus de 115 mg de potassium de Tangerine peut toujours aider votre croissance musculaire et votre récupération. Bien que nous soyons au milieu de notre lettre d'amour aux mandarines, assurez-vous de vérifier la21 choses étonnantes bananes font à votre corps plus tard!

Selon des chercheurs de l'Université de Western Ontario, l'ingrédient secret est le flavonoïde appelé Nobiletine. C'est ce joueur puissant qui aide à protéger contre le diabète de type 2 et empêche l'accumulation de graisse (en particulier dans le foie) en encourageant le corps à brûler les graisses et à décourager la fabrication et le stockage de la graisse.

Semblable à la prévention du diabète, la nobiletine mentionnée ci-dessus protège contre l'athérosclérose, la cause fondamentale de nombreuses crises cardiaques et coups.

Avec son ami flavanoïde, le potassium de mandarines est également sur la ligne de défense contre les coups de temps. Dans une étude saine d'une infirmière de plus de 69 000 personnes, il a été constaté que les femmes qui mangèrent des quantités plus élevées de fruits d'agrumes tels que les mandarines avaient une diminution de 19% d'un accident vasculaire cérébral.

Les mandarines contiennent près de 20 mg de folate, la version naturelle de l'acide folique. Ce n'est nulle part près de votre consommation quotidienne recommandée, mais il est toujours important, car le folate encourage la réparation de l'ADN et la croissance des cellules et des tissus.

Les composés Tangerettin et les limonoïdes seraient utiles pour inhiber la propagation de la leucémie et du cancer du sein. Toutefois, tandis que certaines études coréennes ont montré une association entre des incidences plus faibles, la recherche est préliminaire et principalement de la culture cellulaire in vitro et des tests des animaux. Alors, comme toujours, consultez votre médecin.

Enfin, les mandarines peuvent aider avec vos efforts de perte de poids, grâce à leur silence de la faimfibre. De plus, les vitamines des mandarines inhibent la production de cortisol, qui est l'hormone de stress qui influence également votre corps à stocker de la graisse.