5 effets secondaires de ne pas aller à l'extérieur assez
Des problèmes de sommeil à des difficultés à se souvenir des choses, voici pourquoi trop de temps à l'intérieur est malsain.
Parmi les nombreux défis auxquels sont confrontés les personnes à travers le monde en raison de lapandémie de Coronavirus, dépenser une durée disproportionnelle à l'intérieur s'est révélée l'une des plus difficiles. Non seulement leIsolement de la vie dans le verrouillage Présentez une lutte émotionnelle pour maintenir sa santé mentale, mais trop de temps passé à l'intérieur - et pas assez de temps passé à l'extérieur - a également de graves conséquences pour votre santé physique. Un problème majeur est un potentielDéficience de la vitamine D, un élément nutritif essentiel que votre corps passe de la lumière du soleil et que nous connaissons maintenant joue un rôle important dans votreCapacité à combattre Covid-19. Lisez-y pour en savoir plus sur les effets secondaires importants qui ne vont pas assez à l'extérieur de votre santé. Et pour plus de façons de combattre Coronavirus, apprendreL'habitude d'hygiène quotidienne que vous devez faire en ce moment.
1 Votre fonction cérébrale diminue.
Si vous voulez rester tranchant et garder votre esprit actif pendant votre âge, il est important de passer autant de temps à l'extérieur que possible. En fait, une étude de 2018 publiée dansPerspectives de la santé environnementale suggère que les personnes de plus de 45 ans devraient envisager de prendre sa retraite dans un endroit qui leur donne la possibilité depasser du temps dans la nature. En effet, les participants qui avaient montré un taux de déclin cognitif nettement inférieur sur une période de 10 ans que ceux qui vivaient dans des environnements plus urbains.
2 Vous ressentez la dépression.
La vie isolément a étédur sur la santé mentale d'innombrables personnes pour un certain nombre de raisons, y compris le fait que ne pas sortir suffisamment de l'extérieur peut avoir un impact négatif notable sur votre humeur.
Selon une méta-analyse de 2018 publiée dansLe Journal britannique de la psychiatrie qui ont examiné 31 424 participants, les faibles niveaux de vitamine D sontassocié à la dépression. Et pour d'autres moyens, l'isolation peut passer son péage sur votre bien-être, voici15 signes subtils Votre solitude fait mal à votre santé.
3 Vos articulations mal.
Bien que beaucoup de facteurs et de conditions puissent vous empêcher d'avoir des problèmes communs inconfortables, l'un des plus courants est l'absence de nutrition uniquement fournie par la lumière du soleil et être à l'extérieur.
"Les niveaux de faible vitamine D dans le sang provoquent une réponse inflammatoire, causant une douleur et une inflammation dans les articulations", "Kelly Springer, MS, RD,fondateur de Kelly's Choice, précédemment ditMeilleure vie.
4 Vous ne pouvez pas dormir.
Nous savons tous à quel pointObtenir une bonne nuit de repos est à la fois à votre santé mentale et physique, mais pour beaucoup d'entre nous, c'est quelque chose qui s'avère difficile à atteindre avec toute consistance. Il existe une variété de raisons sur la raison pour laquelle cela pourrait être le cas, y compris trop de temps passé à l'intérieur.
Par exemple, après une observation approfondie de 9 397 sujets, une méta-analyse de 2018 publiée dansNutrimentsconclu que la carence en vitamine D est associée à unrisque plus élevé de troubles du sommeil. Et pour des conseils pour obtenir plus d'attention, vérifiez ces20 conseils approuvés par le médecin pour obtenir une nuit complète de sommeil ce soir.
5 Votre système immunitaire s'affaiblit.
Dans un temps où faire des choses àpromouvoir un système immunitaire fort est peut-être plus important que jamais, passer du temps à l'extérieur et obtenir une quantité suffisante de vitamine D devient de plus en plus essentielle.
En ne priantant pas ces deux choses, une étude de 2010 publiée dansNutrition moléculaire et recherche sur les aliments trouvé, vous courez le risque deBaisser la capacité de votre système immunitaire réagir efficacement aux infections et virus. En plus de cela, dans une étude de 2008 notable publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, les endocrinologues ont conclu queavoir des niveaux inadéquats de vitamine D était associé à un risque accru de cancer, de maladies auto-immunes, d'hypertension et de maladies infectieuses. Et rester en bonne santé, assurez-vous d'éviter ces7 mauvaises erreurs qui affaiblissent votre système immunitaire.
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