21+ meilleures recettes de poulet rôtissoires saines pour la perte de poids

Il y a beaucoup de repas que vous pouvez faire avec cette protéine polyvalente!


Pourquoi faire cuire le poulet quand vous pouvez facilement ramasser unpoulet rôti? Le poulet de la rôtissoire est l'une des protéines les plus faciles que vous pouvez accrocher à l'épicerie et c'est incroyablement polyvalent. Lorsque vous achetez un poulet à la rôtissoire, lancez la viande et mettez-la dans un conteneur pour une utilisation ultérieure! Entresalades etcasseroles, il y a beaucoup de recettes de poulet à la rôtissoire que vous pouvez faire.

Donc, si vous vous trouvez avec des restes de poulet et que vous ne savez pas quoi faire avec cela, voici quelques-une de nos recettes de poulet à la rôtissoire préférées qui vous aideront à tout utiliser.

1

Poulet mole enchiladas

Low-calorie chicken mole enchiladas
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Ces enchiladas sont non seulement plus faciles à faire que les versions américanisées servies dans la plupart des restaurants, mais elles sont également plus savoureuses et ne contiennent que 30% des calories.

Obtenez notre recette pourPoulet mole enchiladas.

2

Tarte de poulet

Low-calorie chicken pot pie
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les tartes de pot peuvent être l'une des préférées de l'Amériquealiments réconfortants, mais il n'y a rien de réconfort sur un plat qui peut avaler une journée entière de calories, de graisse et de sodium, autant de rendu de restauration. Nous dégageons les graisses à encrassement de l'artère, coupez les calories de plus de la moitié et livrez une recette facile à tarte à la poule à poulet que vous êtes liés.

Obtenez notre recette pourTarte de poulet.

3

Salade de poulet et d'avocat

Grilled chicken salad with cranberries avocado and goat cheese
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette recette est riche en protéines et il est garanti de couper le nombre de calories que vous auriez sur unsalade que vous commandez dans un restaurant à moitié.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet et d'avocat.

4

nouilles au poulet faites maison

Healthy mom's chicken noodle soup
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Notre version est la lumière sur le sel, mais elle est tellement chargée de légumes chunky et de poulet déchiqueté qu'il pourrait dîner seul. Pendant que vous y êtes, doublez la recette et faites-en quelques pourgeler pour plus tard. De cette façon, quand vous êtes malade au lit, tout ce dont vous avez besoin est un micro-ondes pour vous avoir une soupe nourrissante.

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5

Nouilles de sésame avec du poulet

Healthy sesame noodles with chicken
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Parfois, une boîte de fettuccine est tout aussi appropriée pour unAsiatique inspiré repas tel qu'il est pour un repas italien. Pensez à ce repas comme une salade, avec les nouilles debout pour la laitue. Ajouter dans certaines protéines et autant de légumes que vous le souhaitez, et jetez tout le paquet avec une vinaigrette légère mais puissante, et vous l'avez: c'est l'aboutissement de quatre millénaires de connaissances de nouilles! (Eh bien, peut-être pas, mais cette recette de nouilles de sésame est terriblement savoureuse.)

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6

Poulet Fajita Burrito

Healthy chicken fajita burrito
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Nous avons non seulement fait cette recette pour que cela vous permettrait de vous sauver dans des calories, mais il est également rapide et facile à faire, donc ça vous fera gagner du temps.

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7

Pizza au poulet barbecue

Healthy barbecue chicken pizza
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Aussi bon quePizza California CuisineLa pizza au poulet BBQ peut être, nous sommes convaincus notre recette de pizza de poulet au barbecue est encore meilleure. De plus, il est moins cher de faire à la maison et n'a qu'un tiers des calories.

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8

Pâtes alfredo chargées avec du poulet et des légumes

Healthy loaded alfredo with chicken and veggies
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Nous avons abandonné la crème et fait une sauce de base BÉchamel avec de la farine, du lait, du beurre et du parmesan dans notre version d'une recette d'alfredo Pâtes. Nous avons résolu l'autre lacune des pâtes Alfredo (c'est-à-dire une pénurie de toute véritable nutrition) en ajoutant du poulet, du brocoli, des champignons et, de bonne mesure, des tomates séchées au soleil.

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9

Nachos de grains de poulet et de haricots noirs

Low-calorie nachos with chicken and black beans
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette version du poulet nachos garantit que chaque puce est uniformément recouverte de poulet à emballage de protéines etfibre-Rich haricots, plus suffisamment de salsa et de crème sure à la citronie pour garder votre bouche arrosant. Ne vous inquiétez pas, nous avons beaucoup de fromage déchiqueté de Monterey Jack fondu sur le dessus pour vous garder satisfait. Un nacho n'est pas un nacho sans fromage, après tout.

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10

Poulet Poulet avec pesto et poivrons

Paleo chicken panini with pesto and peppers
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Tenez-le simple avec cette recette de panini de poulet: une écartement saine et saine comme un pesto, un fromage à bas calories comme un mozz frais et une couche de poulet à la viande blanche maigre livrent toute la même saveur et une crosse savoureuse pour une fraction des calories.

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11

Tacos de poulet Rotisserie avec Salsa Verde

Chicken tacos with salsa verde
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les tacos sont l'une des recettes de poulet Rotisserie les plus faciles que vous puissiez faire! Ces tacos de poulet avec Salsa Verde sont non seulement délicieux, mais ils constituent également une alternative beaucoup plus saine à leur contrepartie de leur chaîne. Alors, faites cuire et admirez!

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12

Sandwich à salade de poulet avec des raisins secs et de la poudre de curry

Chicken salad sandwich with curry and raisins
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Nous utilisons une quantité modeste de mayo à base d'huile d'olive, puis frapper la saveur avec des raisins secs dorés et des notes salées complexes de poudre de curry dans cette recette sandwich à salade de poulet. Faites un gros lot de la salade dans le cadre de votre repas hebdomadaire de la planification et travaillez-le dans d'autres sandwichs, farcies à Pitas ou couronnant un bol de miracles mixtes.

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13

Salade de poulet Chinoise

Healthy chinese chicken salad
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette salade de poulet chinoise est exactement ce que vous voulez dans votre salade, savoureuse et un peu croquante, tout en une bouchée.

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14

Chile Red Chile Chicken Enchiladas

Healthy chicken and red chile enchiladas
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Vous pouvez jouer avec le remplissage comme vous le voyez, mais c'est la feuille de route pour le succès de la vraie Enchilada.

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15

Quinoa mexicaine et salade de poulet

mexican quinoa and chicken salad on wooden cutting board with bowl of salsa
Waterbury Publications, Inc.

CetteSalade Mason Jar Ne prend que 30 minutes environ à préparer et vous pouvez le garder au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Dans ce cas, le temps supplémentaire ne fera que rendre le plat encore plus savoureux à mesure que le jus de citron vert, la coriandre et l'ail se trempent dans le poulet et le quinoa. Penserepas de repas, mais sans le restement séché, des restes de viande - ce repas de quinoa mexicain sera tout aussi frais lorsque vous allez l'avoir plus tard.

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16

Pavé de citrouille thai

Bowl of pumpkin pad thai with peanuts ready to be eaten
Blaine Douats

Entrez le coussinet de citrouille Thaïlandais, un plat léger réalisé encore plus confirmé par la combinaison de saveurs thaïlandaises et rendu hautement nutritif de l'ajout de purée de citrouille. Non seulement lecitrouille La douceur complète le profil de saveur général, mais c'est unsuperfeuille Cela ajoutera des fibres et de la vitamine A à un bol déjà en bonne santé.

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17

Rotisserie Poulet, Kale et Salade de haricots blancs

chicken kale and white bean salad
Gail Watson Photography

Cette simple recette de salade de mon livre de cuisine,Le meilleur livre de recettes de poulet Rotisserie, est prêt dans une pincée, goûte bien et sert une bonne quantité de protéines.

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18

Salade de poulet avec vinaigrette crémeuse

whole30 chicken salad on a bed of spinach in a bowl
Posie brien / mangez ceci, pas ça!

Préparer un grand bol de salade de poulet est l'une des recettes de poulet Rotisserie les plus faciles que vous puissiez faire. Ce délicieux pansement est aussi crémeux que la mayonnaise, mais aussi une dégustation plus légère et plus complexe avec une délicieuse noix. Servez-le sur des épinards ou des verts que vous préférez. Ou multiplier la recette et le servir comme un apéritif de fête rapide et facile.

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19

Salade de patate douce rôtie à la cannelle avec du riz sauvage

mason jars of sweet potato salad with rice
Waterbury Publications, Inc.

Cette salade de patate douce met une nouvelle tournure sur le terme, la superposition de pièces de patates douces rôties de la cannelle avec du poulet déchiqueté, des carottes et de nombreuses assaisonnements. Combiné à une portion de riz sauvage, c'est un repas complet dans un pot.

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20

Rotisserie Poulet Parm Casserole

chicken parm casserole
Gail Watson Photography

C'est une version simplifiée du plat emblématique qui sera prête dans environ 30 minutes (mais aussi tout aussi bien comme l'original). Cela pourrait simplement être votre nouvelle économie de temps,Recette de la semaine de la semaine dernière.

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21

Bol à riz méditerranéen avec poulet à la rôtissoire

greek chicken rice bowl
Gail Watson Photography

Combinez-le avec du riz parfaitement cuit et une salade grecque et vous avez un beau bol en bonne santé sans faire de véritable cuisson.

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22

Salade de poulet grecque

Healthy greek salad
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette recette de salade grecque est à la fois copieuse et saine sans ajouter d'ingrédients lourds et de calories. C'est génial pourplanification des repas Comme il restera bien au réfrigérateur pendant une semaine et l'une des recettes de poulet à la rôtissoire les plus faciles que vous pouvez faire. Doublez simplement la recette et dolé vous-même quelques cuillerées pour votre déjeuner chaque jour et vous serez défini.

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