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Beaucoup de personnes atteintes d'anxiété sont prêtes à faire à peu près n'importe quoi à se débarrasser des symptômes épuisants qui viennent avec le trouble. Cependant, de nombreuses personnes affligées continuent d'éviter la méthode de thérapie éprouvée et de rechercher d'autres solutions pour leur anxiété. Une étude récente a révélé qu'il y avaitun type d'exercice Cela pourrait réellement atténuer les symptômes du trouble anxieux généralisé si les gens le font depuis quelques heures par semaine. Selon un rapport publié dansJama Psychiatry, faire du yoga peut réduire considérablement les symptômes d'anxiété.

L'étude menée par des chercheurs à la Nyu Grossman School of Medicine a cherché à comparer la thérapie cognitive-comportementale (CBT), le yoga de Kundalini et la normela gestion du stress éducation, basée sur leur efficacité dansréduire l'anxiété. Les chercheurs ont divisé 226 personnes ayant un trouble anxieux généralisé et les dispersaient uniformément entre les traitements. Les participants avaient des sessions hebdomadaires de deux heures avec environ 20 minutes de devoirs nocturnes. L'étude a révélé que CBT était la forme de traitement la plus efficace, suivie du yoga, puis de la gestion du stress.

Selon l'association d'anxiété et de dépression de l'Amérique (ADAA), les différentes formes deTroubles anxieux affectez plus de 40 millions d'adultes américains annuels. Les troubles anxieux généralisés affectent environ 6,8 adultes en Amérique, avec seulement 43% d'entre eux recevant un traitement. Le trouble est "caractérisé par une inquiétude persistante et excessive à propos d'un certain nombre de choses différentes" et "est diagnostiquée lorsqu'une personne trouve difficile de contrôler plus de jours que pas pendant au moins six mois et a trois symptômes ou plus" par le Adaa.

"Le trouble anxieux généralisé est une condition très courante, mais beaucoup ne sont pas disposés ou capables d'accéder àTraitements basés sur des preuves"Auteur d'études principalesNaomi M. Simon, MD, dit dans une déclaration. "Nos conclusions démontrent que le yoga, qui est sûr et largement disponible, peut améliorer les symptômes de certaines personnes avec ce trouble et pourrait constituer un outil précieux dans un plan de traitement global."

L'étude a révélé que 54% des participants qui ont pratiqué le yoga "de manière significative des symptômes", tandis que 33% des participants qui ont réussi l'éducation en gestion du stress répondent à ce critère. Toutefois, TCC était le traitement supérieur, 71% des participants améliorent considérablement leurs symptômes.

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"De nombreuses personnes recherchent déjà des interventions complémentaires et alternatives, y compris le yoga, pour traiter l'anxiété", a déclaré Simon. «Cette étude suggère que, au moins à court terme, il existe une valeur significative pour les personnes ayant un trouble anxieux généralisé.faire un essai de yoga pour voir si cela fonctionne pour eux. Le yoga est bien toléré, facilement accessible et dispose d'un certain nombre d'avantages pour la santé. "

Bien que l'étude ait révélé que la thérapie est toujours le traitement le plus avantageux pour le trouble anxieux généralisé, la conclusion que le yoga peut contribuer de manière significative aux symptômes d'anxiété est encourageant pour ceux qui espèrent que les traitements holistiques sont là-bas. Comme Simon l'a dit: "Nous avons besoin de plus d'options pour traiter l'anxiété car différentes personnes répondront à différentes interventions et que plus d'options peuvent aider à surmonter les obstacles aux soins." Et à séparer les faits de la fiction, dissiper ces25 mythes dangereux sur votre santé mentale dont vous avez besoin d'arrêter de croire.