15 habitudes nerveuses qui sont mauvaises pour votre santé, selon des experts
Les ramasseurs, les broyeurs, les bicoleurs et les extraits sont méfiants - ce sont les effets secondaires de vos habitudes nerveuses.
Nous avons tous une habitude nerveuse. Qu'il s'agisse de taper vos orteils ou de twirling vos cheveux, ces comportements, qui peuvent sembler presque involontaires, sont la voie de votre corps defaire face à l'anxiété ou au stress. "L'habitude pourrait libérer la tension, le temps de remplir, agir comme une distraction, voire être un sentiment de plaisir, tel que la satisfaction", ditMichelle G. Paul, Doctorat, psychologue et directeur deLa clinique de santé mentale pratique À l'Université du Nevada, Las Vegas. Dans de nombreux cas, ces habitudes sont relativement inoffensionnellement, choisies de temps en temps à un bouton ou craquant que vos jointures ne produisiront pas de conséquences désireuses sur votre bien-être. Mais il est important de prendre un pas en arrière pour évaluer à quelle fréquence vous engagez-vous dans vos habitudes nerveuses et quelles effets à long terme ils pourraient avoir sur votre santé globale.
Pour vous aider à identifier ce qui peut être préoccupé, voici 15 nerveuxhabitudes qui pourraient être mauvaises pour votre santé Si vous les faites trop souvent.
1 Craquer vos doigts
SelonRobert H. Shmerling, MD, un rhumatologue et professeur agrégé en médecine à Harvard Medical School, craquant vos articulations sont communs non seulement parce que cela se sent bien physiquement, mais aussi à cause de ce qu'il fait pour vous mentalement. "Cela peut devenir une habitude ou un moyen de traiter de l'énergie nerveuse; certains le décrivent comme un moyen de libérer la tension", a écrit Schmerling dans un article de 2018Harvard Health Publishing. Le son de craquage se produit en raison de bulles de gaz dans vos articulations de doigts s'effondrant ou en éclatement, et alors qu'il est "probablement inoffensif", note-t-il, craquant trop souvent pour que vos doigts puissent éventuellement entraîner une conséquence potentiellementBlessures de tendon ou dislocations.
2 Craquer votre cou
Si vous êtes un cracker de cou, vous voudrez peut-être repenser la fréquence à laquelle vous vous engagez dans cette habitude. Selon leL'Université de la médecine de Keck de Californie de l'Université, il est correct de craquer votre propre cou de temps en temps, mais il vaut mieux laisser les avantages. En effet, dans de rares cas, les manipulations du cou peuvent entraîner de graves complications, comme un accident vasculaire cérébral. (Un homme d'Oklahomatitres faits pour cette chose en mai 2019.) craquer votre cou "place l'artère vertébrale dans une position précaire sujette à la blessure", selonNura Orra, MD, médecin de médecine familiale et membre de laUnité médicale d'actualités ABC. "Des études ont montré une corrélation entre un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de personnes qui font manipuler leurs couts. "
En outre, si vous vous sentez déjà mal dans votre cou, vous risquez de vous faire craquer, il est probable que vous puissiez avoir un problème qui devrait être traité par un médecin. Il est toujours préférable d'être sûr que d'être désolé quand il s'agit de votre corps.
3 Mâcher des stylos et des crayons
Si vous avez déjà emprunté un stylo ou un crayon de quelqu'un, vous savez qu'il n'est pas rare de voir l'empreinte des marques de dents sur l'ustensile d'écriture emprunté. Tout en mettant votre stylo dans votre bouche de temps en temps, ce n'est pas une source d'alarme, si cela devient habituel, il peut être plus difficile de réduire la route. Et c'estPas de bonnes nouvelles pour vos dents ou votre système immunitaire. "La mâchoire sur des stylos et des crayons peut causer des dommages potentiels à vos dents", dit Paul. "Ça aussivous expose aux germes. "
4 Chewing-gum
Toujours avoir un bâton de gomme à la main ou en bouche plutôt? Cette habitude apparemment sûre pourrait faire du mal à votre santé. En plus de causer potentiellement des cavités si la gomme contient du sucre, l'acte de mastication pourrait filmer votre mâchoire et causer de la douleur, déclare la compagnie d'assurance dentaireDelta dentaire. Un autre inconvénient est l'impact que cela peut avoir sur votre système digestif. Selon leInstituts de santé nationaux, le sorbitol édulcorant artificiel trouvé dans de nombreuses marques de gomme communes est connue pour causer des gaz parfois douloureux et des ballonnements.
5 Se ronger les ongles
Selon leAmerican Academy of Dermatology, la morsure des ongles peut endommager la peau autour de vos ongles, ce qui affecte la façon dont ils poussent et peuvent augmenter vos chances d'infection en passant des bactéries et des virus de votre bouche à vos doigts, et inversement.
6 Tirant vos cheveux
Les cheveux tire-une habitude qui, dans certains cas, est classée comme trouble mental appelé Trichotillomanie, selon laClinique mayo-Peut être si accablant et sévère qu'une personne qui s'engage dans le comportement est laissée avec des taches chauves permanentes. "Les cheveux significatifs peuvent endommager les follicules pileux afin que les cheveux ne se reproduisent pas, ce qui produit des taches de calvitie", déclare Paul.
7 Twirling vos cheveux
Twirling vos cheveux pourraient ne pas ressembler presque aussi dur que le tirant: c'est juste quelque chose que vous faites en regardant la télévision ou en lisant un livre, non? Malheureusement, selon Paul, tordus que vos cheveux autour de votre doigt encore et encore pourraient finir de ces follicules pileux. De plus, selonTrichstop, une communauté en ligne pour les Trichotillomania, Twirling peut facilement évoluer à tirer, il est donc judicieux de mettre fin à cette habitude dès que vous pouvez vous éviter de dommages plus inutiles.
8 Choisir votre peau
Lorsque vous avez quelque chose sur votre peau - un bouton, un callus ou une gale, par exemple - cela peut être difficilene pas choisir à cela. Mais si vous avez envie de choisir tout le temps, vous pouvez faire face à un trouble de cueillette de la peau ou de SPD.Santé mentale Amérique Dit que le trouble amène les personnes à engager des comportements tels que la cueillette à une peau complètement saine et de cueillir dans des irrégularités de la peau mineures - pour des quantités importantes de temps quotidiennement. «Le plus grand résultat potentiel de la santé négatif pour la cueillette sur votre peau augmente le potentiel des dommages matériels, de l'infection et de la propagation de l'infection», déclare Paul. "Il y a aussi la possibilité de cicatrices et de défiguration."
9 Gratter votre peau
Si vous avez une démangeaison, vous vous donnez une belle graisse. Mais, comme cueillette de la peau, les rayures cutanées peuvent également être un comportement compulsif pouvant causer des dommages. Selon leCentre médical de l'Université de ChicagoCela peut entraîner des infections cutanées, des saignements et, dans des cas graves, peut nécessiter des greffes de peau ou d'autres formes de chirurgie pour réparer les dommages causés. "Si vous y réfléchissez, lorsque vous grattez un démangeaisons, il est incroyablement enrichissant à un niveau,"Subvention de Jon, MD, un expert des troubles addictifs, ditMédecine Uchicago. "Mais à un moment donné, des personnes avec ce trouble se tournent dans le miroir et disent:" Qu'est-ce que j'ai fait? "
10 Ou simplement toucher votre visage
Combien de fois par jour touchez-vous votre visage? C'est probablement plus que ce que vous ne le pensez. Bien que le visage touché n'est pas aussi sérieux que cueillir sur votre visage ni se gratter sévèrement, l'habitude répétitive peut toujours avoir des effets secondaires négatifs. Selon leAmerican Academy of Dermatology, touchant régulièrement votre visage peut l'exposer à la saleté, à l'huile, aux bactéries et aux virus, qui peuvent déclencher de l'acné et augmenter votre risque d'infection.
11 Broyer vos dents
Le bruxisme est un terme médical pour ce que nous savons comme broyage des dents, et cela va souvent de la main avecstress ou anxiété, selon leClinique mayo. Comme Paul note, le comportement chronique des meulages des dents peut vous mettre à risque pour plusieurs effets secondaires inconfortables. "Les effets potentiels sur la santé des dents de la meulage des dents comprennent des maux de tête, des oreilles, des dents usées vulnérables à la décomposition ou à la perte, et perturbé dormir pour vous ou votre partenaire", explique-t-elle.
12 Léchant tes lèvres
Si vous vous trouvez lécher vos lèvres tout au long de la journée, surtout lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, cela pourrait être une habitude nerveuse. Mais même si vous essayez uniquement d'hydrater vos lèvres sèches, ce n'est pas la méthode à utiliser. En fait, léchant vos lèvres continuellement ne les conserve pas du tout hydraté, selon leAmerican Academy of Dermatology. Même si votre langue les mouille brièvement et apporte un soulagement immédiat, vos lèvres se dessèchent lorsque la salive s'évapore et au fil du temps, ils s'enflammeraient, craquaient et douloureux.
13 Mordre votre lèvre
Mordre votre lèvre quand vous êtes nerveux ou anxieux est incroyablement courant. La mauvaise nouvelle est que si vous le faites trop, vous pourriez faire saigner votre lèvre - et lorsque vous avez une plaie, vous vous mettez en danger d'infection, selonPyramide famille dentaire Dans Sparks, Nevada. Mister l'infection, la morsure des lèvres peut également entraîner une douleur, un inconfort et un gonflement.
14 Mordre l'intérieur de votre joue
Si vous mordez régulièrement l'intérieur de votre joue, cela peut entraîner des ulcérations, des plaies et des infections dans le tissu oral - toutes les choses qui peuvent faire mal à parler, manger et faire d'autres activités quotidiennes normales, selon laFondation TLC pour des comportements répétitifs axés sur le corps. Mordre la même zone encore et encore peut également provoquer des taches blanches appelées kératose se développer à l'intérieur de votre bouche.
15 Sucer votre pouce
Pour certains, ce communHabitation de la petite enfance peut être difficile à sortir de. Si vous vous trouvez en train de continuer à sucer votre pouce en tant qu'adulte, vous risquez un certain nombre d'effets négatifs sur votre santé physique. Ceux-ci peuvent inclure des dommages causés par la peau et des craquements, des maladies altérées et des problèmes d'articulation de la parole, selon Paul.