Good Lifestyle

Tandis que le nombre variera certainement d'une personne à la personne, beaucoupsources Estimez que l'adulte moyen fait environ 35 000 décisions chaque jour. "En supposant que la plupart des gens passent environ sept heures par jouren train de dormir et ainsi de choix sans votre choix, qui fait environ 2 000 décisions à l'heure ou une décision toutes les deux secondes », écritEva M. Krockow Ph.D., pourPsychologie aujourd'hui.

Maintenant, vous pouvez penser que beaucoup de ces choix moindre n'ont pas tout ce qui vous impact sur vous. Par exemple, cela compte-t-il vraiment quel itinérez-vous au travail? En binging, un épisode de plus a-t-il un impact sur votre corps? Et si vous choisissez de vous occuper de la colère et du ressentiment pendant un peu de temps, vous êtes totalement justifié, non? Eh bien, peut-être. Mais comme unRangée en tombant de dominos, Même les petites décisions ont un moyen d'augmenter et d'avoir une incidence sur nos vies (et la longévité) de manière significative. Continuez à lire pour en savoir plus sur certaines décisions apparemment petites que vous pourriez faire qui peut sérieusement vous faire mal à long terme. Et pour plus de moyens d'étendre votre vie, assurez-vous d'éviter cesLes habitudes quotidiennes laids prouvées pour prendre des années de votre vie, dit la science.

Des bonds stricts sont pour les enfants, non? Mal-supposant que vous croyez que les conclusions d'une étude publiée l'année dernière dans la revue scientifiqueLa nature. Les chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil d'un groupe de plus de 500 étudiants de plus de 500 collèges et ont découvert que cela se situe au lit seulement 30 minutes plus tard que d'habitude a entraîné une fréquence cardiaque au repos plus élevé le lendemain.

"Nous connaissons déjà une augmentation de la fréquence cardiaque au repos désigne un risque accru pour la santé cardiovasculaire", a déclaré l'auteur de l'étude principaleNITESH CHAWLA, le professeur Frank M. Freimann deInformatique et ingénierie À Notre-Dame, directeur du Centre pour le réseau et la science des données. "Grâce à notre étude, nous avons constaté que même si vous avez sept heures de sommeil une nuit, si vous n'allez pas vous coucher en même temps chaque nuit, non seulement votre fréquence cardiaque au repos augmentait pendant que vous dormez, il est survenu dans le lendemain."

OPTING Pour passer 20 minutes supplémentaires Parcourir Reddit ou de nouvelles recettes de cuisson ne ressemble guère à une décision qui mettra votre santé à risque. Cette recherche va montrer que parfois les plus petits choix peuvent avoir un impact important. Et pour plus de choses à éviter pour le bien de votre durée de vie, ne manquez pasLa seule habitude qui peut réduire votre vie de 28 ans, a déclaré une étude.

Recherche publiée dans la revue scientifiqueelife a constaté que les humains ont tendance à opter pour plus de deux options - même lorsqu'ils peuvent ne pas le réaliser consciemment. C'est pourquoi, lorsqu'il est donné le choix, votre être humain moyen choisira presque invariablement de s'asseoir plutôt que de se tenir debout.

Maintenant, il peut être tentant de décider de passer une heure supplémentaire ou deux sur le canapé, mais toutes ces heures sédentaires peuvent s'ajouter rapidement et faire un péage majeur sur presque tous les domaines de votre santé. De plus, leCLINIQUE MAYO CITESUne analyse de 13 étude qui a conclu des personnes qui s'assoient depuis plus de huit heures par jour et n'entraînent pas peu d'exercice à un risque de mortalité comparable à celle posée par une consommation de cigarette habituelle ou une obésité. Considérant que la plupart des emplois nécessitent de rester assis pendant des heures à une époque, une décision apparemment inoffensive de renoncer à la salle de gym après avoir chers au profit d'une certaine heure du canapé peut ne pas être aussi inoffensive qu'elle semble à ce moment-là.

L'impact négatif de la séance sur le cœur et la santé cardiovasculaire est plusbien connu, mais des recherches publiées dansPlos un Remarques que la séance assise est trop souvent associée à l'amincissement des zones cérébrales essentielles à la formation de la mémoire. Ce n'est peut-être pas l'option la plus facile, mais optez pour éviter de rester assis autant que vous le pouvez. Cela peut être gênant à court terme, mais cela étendra votre vie à long terme.

Imaginez que vous truez sur votre chemin dans un magasin et que quelqu'un vous moque de vous. C'est embarrassant, sans certitude, mais si vous choisissez de laisser les petits hoques comme ça ruine le reste de votre journée, cela peut finir par affecter votre santé.

Une étude publiée dans leJournal of Neuroscience rapporte que l'esprit de l'individu "évalue les stimuli négatifs fugaces" (comme un moment embarrassant) peut avoir une incidence sur leur bien-être psychologique à long terme.La mauvaise santé mentale est liée à un risque accru de divers problèmes de santé, notamment le cancer et les maladies cardiaques.

"Une façon d'y penser est la plus longue de votre cerveau détient un événement négatif, ou des stimuli, le malheureux que vous signalez d'être", explique l'auteur d'études principalesNikki Pucetti, un doctorat candidat au département de la psychologie à laUniversité de Miami. « En fait, nous avons constaté que la persistance du cerveau d'une personne tenant à un stimulus négatif est ce qui prédit plus négatif et moins positives expériences émotionnelles quotidiennes. À son tour, prédit la façon dont ils pensent qu'ils font dans leur vie. »

L'étude note également les personnes qui ont tendance à ruminer plus sur les événements négatifs mineurs et rapport des émotions plus négatives ont montré une activité étendue dans la zone amygdale gauche du cerveau. Cela peut suggérer que certaines personnes sont plus sujettes à des erreurs et des erreurs revivant que d'autres, comme la façon dont certaines personnes sont naturellement plus pessimistes. Pourtant, à la fin de la journée tout le monde est capable de reconnaître les modes de pensée inutiles et en choisissant de faire un changement.

Prendre la décision de marcher plus est une puce. Cela étant dit, faites attention à l'endroit où vous choisissez de marcher. Si possible, toujours opter pour des endroits plus naturel loin de l'agitation des zones urbaines et des villes. Les villes sont pour le smog foyers (air pollué), et si l'ensemble de votre promenade quotidienne est passé à respirer dans sale, l'air nuisible il défaites à peu près le but d'obtenir de l'extérieur en premier lieu.

l'exposition Smog est liée à une foule de problèmes de santé, dedémence àcrise cardiaque. Une récente étude canadienne publiée dans leBulletin de l'Organisation mondiale de la Santé stipule que des millions de personnes partout dans le monde meurent prématurément de maladies diverses et les cancers causés par le smog. Aux États-Unis, on estime que 52.000 meurent de causes liées au smog par an. Selon leAmerican Lung Association, La ville la plus polluée de l'air aux États-Unis dans en référence aux particules année pollution est Bakersfield, en Californie, suivi par Fresno, Californie, Visalia, Californie, Los Angeles, CA, et passe Medford-subventions, OR. Mais pour plus de raisons de marcher dans des zones moins polluées, voir ici pourUn Secret Side Effet de marche, vous Never Knew, selon une étude.