Good Lifestyle

En matière d'exercice, l'hypothèse commune est que si vous n'avez pas rompu une sueur, vous n'avez pas fait de progrès, mais à quel point c'est vrai? Selon la recherche, ce n'est pas vrai du tout. Donc, lisez-vous pour apprendre pourquoi l'un des mythes les plus courants sur l'exercice persiste - et pourquoi vous devriez le bannir de votre pensée entièrement. Et d'en savoir plus sur l'exercice plus intelligent et plus efficacement immédiatement, ne manquez pasLes 30 plus grands mythes d'exercice.

Tout d'abord, certaines personnes ne sont que naturellement plus en sueur que d'autres, car vous êtes né entre 2 millions et 4 millions de glandes sur transpiration dans votre corps. Des recherches ont montré que, tandis que les femmes ont plus de glandes sudoripares, les glandes de sueur masculin sont plus actives, c'est pourquoi les hommes ont tendance à devenir plus en sueur au cours de la même séance d'entraînement. De plus, les personnes qui conviennent davantage de transpiration moins transpirent, car leur corps est plus conditionné à un exercice intense et il faut beaucoup plus pour augmenter leur température corporelle.

Il est étrange que nous allouions tant d'importance à la sueur étant donné que cela se produit dans tant de scénarios de combustion non caloriques, comme quand il fait chaud notre ou quand nous sommes super nerveux pour une date. La vérité est cependant, aucune transpiration n'est pas faite égale, la sueur est produite par deux glandes différentes.

Lorsque vous transpirez parce que vous êtes stressé, votre transpiration provient de vos glandes apocrines et la sueur elle-même est composée de plus d'acides gras et de protéines, et donc plus sujets à la mauvaise odeur. Lorsque vous transpirez parce que votre corps est chaud, la sueur est libérée des glandes sur sueur écrse, constituée d'eau, de sel et de potassium. Et pour plus de connaissances sur la santé, voici20 faits étonnants que vous n'avez jamais connu sur votre corps.

Lorsque vous transpirez pendant un exercice, c'est parce que vous élevez votre température corporelle, non pas parce que vous brûlez forcément plus de calories, ce qui signifie que c'est la même transpiration que vous produisez une journée chaude. Vous ne considérez pas la transpiration à l'exercice de la plage, n'est-ce pas? Maintenant, accordé, il est vrai que beaucoup de gens se sentent plus légers lorsqu'ils transpirent abondamment lors d'une séance d'entraînement, ce qui est partiellement pourquoi le yoga et le pilates chauds en sueur sont tellement à la mode, mais c'est juste du poids de l'eau.

"Lorsque vous perdez du poids avec de la sueur, vous perdez principalement du poids de l'eau; et perdre du poids à l'eau est transitoire:" Le Dr Jeff Weinstein, un spécialiste du foie chez Methodist Dallas,dit wfaa. "[Vous ne faites pas] un état de forme physique juste en transpirant par lui-même. Il doit y avoir autre chose à y aller."

Maintenant, la transpiration a un objectif sain de la transition qu'elle libère des toxines du corps. Et il convient de noter que des exercices qui causent la sueur du corps ont tendance à brûler plus de calories que celles qui ne le font pas (une classe d'essence de 60 minutes, par exemple, brûlera en moyenne 482 calories, par opposition à 60 minutes de yoga, qui seulement brûle 172). Mais c'est tout simplement parce qu'ils brûlent plus d'énergie. Mais faire une classe de yoga chaude ne brûlera pas plus de calories qu'une classe normale, à moins que cela ne nécessite plus d'effort physique.

L'essentiel? "La sueur n'est pas une jauge de la difficulté que vous travaillez", Jenny Scott, conseiller en éducation de la National Academy of Sports Medicine,RacontéSanté des femmes.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciS'inscrire à notre newsletter quotidien gratuit!