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Comme l'été se retourne pour tomber,sortir du lit Le matin peut prendre un peu de motivation supplémentaire pour même les plus disciplinés de nous. Mais des experts médicaux suggèrent qu'une incapacité à tenir votre alarme peut être un signe que quelque chose d'autre est faux. Selon un rapport récent du département deTroubles du sommeil à la clinique de Cleveland,Si vous ressentez le besoin de frapper ce bouton de snooze après une bonne nuit de sommeil, il est temps de voir votre médecin.Lire sur pour savoir pourquoi, et pour plus de moyens, vous pourriez affecter votre sommeil,Ne mettez pas cela dans votre corps avant de vous coucher, les médecins disent.

Le rapport de la clinique de Cleveland met en évidence que tous les sommeils ne sont pas identiques et que la façon dont la nuit se termine le sommeil peut être une grande idée de votre bien-être général. "Une grande partie de la dernière partie de notre cycle de sommeil est composée de dormir REM ou de sommeil de rêve, qui est un état de sommeil réparateur", "Reena Mehra, MD, le directeur de la recherche sur les troubles du sommeil à Cleveland Clinic, a déclaré dans une déclaration. "Et donc, si vous frappez le bouton Snooze, alors vous perturbez ce sommeil REM ou dormir de rêve."

Mais pourquoi cela compte-t-il? Eh bien, tous les soirs, vous passez à travers deux types de base de sommeil, REM (mouvement des yeux rapides) dormir et dormir non-REM. L'Institut national des troubles neurologiques et un accident vasculaire cérébral décritsommeil non REM comme passer à travers trois étapes: étape 1. Lorsque vous changez de la veille du sommeil; Étape 2. Lorsque vous allez dans la lumière du sommeil; et étape 3. Lorsque vous entrez dans le niveau de sommeil le plus profond pour la plus longue période. Vous parcourez plusieurs fois ces trois variétés dans la nuit, passant le plus de temps à l'étape 2, mais la phase 3 est le type qui vous laisse se sentir complètement rafraîchi le matin.

En revanche, le sommeil REM a d'abord lieu environ 90 minutes après votre sommeil. «Vos yeux se déplacent rapidement d'un côté à l'autre derrière les paupières fermées», expliquent les experts de l'Institut. "Votre respiration devient plus rapide et irrégulière, et votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent à proximité des niveaux de réveil. La plupart de votrerêver se produit pendant le sommeil REM, bien que certains puissent également se produire dans un sommeil non REM. Les muscles de votre bras et de la jambe deviennent temporairement paralysés, ce qui vous empêche d'agir vos rêves. "

C'est là que le problème avec le bouton Snooze est entré dans l'entrée et le sommeil de REM. Avec un niveau déjà accru de vigilance, la perturbation de ce sommeil avec une alarme à des intervalles de 10 minutes peut provoquer une réponse «combat ou vol», élever votre tension artérielle et votre battement de cœur, tout en étant un intervalle trop court pour permettre un sommeil reposant. Au fil du temps, comme l'avertit le service de santé national,sommeil reposant insuffisant peut contribuer àgain de poids, maladie cardiovasculaire, hypertension artérielle, aSystème immunitaire affaibliet diabète.

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"Assurez-vous que vous obtenezSept à huit heures de sommeil suffisant et dormir de bonne qualité, dit Mehra. "Et si cela se passe, et que quelqu'un ressent toujours la nécessité de frapper ce bouton de snooze, ils devraient probablement voir leur médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de trouble de sommeil non diagnostiqué qui pourrait contribuer à sa nécessité frapper le snooze. "Et pour plus de mauvaises habitudes à fossé quand il s'agit de dormir, découvrezLes choses que vous faites qui seraient horrifiques Médecins de sommeil.