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Peu d'émotions ont un impact plus insidieux sur votrebien-être que de se sentir seul - quelque chose que les gens du monde se sentent maintenant plus que jamais à cause du mondePandémie de covid-19. Et, il s'avère que souvent la solitude est malsaine et peut faire des ravages sur votre corps dansfaçons surprenantes-Larger à tout, de l'anxiété et de la dépression aux comportements destructeurs et aux pensées de suicide.

Malheureusement, les personnes seules qui sont souvent recourent à se blâmer pour avoir ressenti la façon dont ils détruisent leur sens de soi et leur inhibant de faire des progrès accomplis vers la participation du monde qui les entoure. Si cela ressemble à vous-même, ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment la solitude nuit à votre santé sur la santé, car nous avons compilé tous les signes révélateurs dont vous avez besoin pour répondre à votre solitude avec vous-même ainsi que quelqu'un Cela peut vous aider à travailler à travers cela. Et pour plus d'informations sur la seule chose à elle seule peut devenir malsaine, découvrezLa solitude des moyens surprenants peut détruire votre santé.

Les personnes qui se sentent insatisfaites des relations dans leur vie ressentent souvent de nombreuxNuit blanche, conduisant à des difficultés à se concentrer et à épuisement tout au long de la journée. En fait, selonune étude publiée dansMédecine psychologiqueLes personnes qui sont solitaires sont de 24% de plus susceptibles que leurs homologues sociaux de se sentir fatiguées et ont du mal à rester concentré. Et pour voir comment ne pas avoir assez de repos impacts votre santé, vérifiez7 façons d'être privés de sommeil pour une nuit affecte votre corps.

Si vous voulez enfinhangar ces livres supplémentaires, Vous devrez d'abord répondre à ces problèmes sous-jacents contribuant à vos sentiments d'isolement. "La solitude pose une barrière importante au traitement de l'obésité", expliqueJ. Ryan Fuller, PhD, un psychologue et un spécialiste de la perte de poids basé à New York. "C'est l'un des déclencheurs trop répandus les plus courants pour ceux qui tentent de restreindre les calories et de produire des stratégies d'adaptation passives." Et d'apprendre ce que vous ne devriez pas faire pour perdre ces kilos supplémentaires, vérifier45 conseils malsains de perte de poids Les experts disent à éviter à tout prix.

Si vous voulez aider à garder votre esprit tranchante comme vous vieillissez, essayez defaire autant de connexions significatives que possible éviter de se sentir seuls. Selon unétude publiée dansJama Psychiatry, des individus ayant des niveaux élevés d'amyloïde cortical, un marqueur de précliniqueLa maladie d'Alzheimersont 7,5 fois plus susceptibles de signaler se sentir seuls que ceux qui sont négatifs pour le marqueur de l'Alzheimer.

Sans un solide système de soutien d'amis et de membres de la famille à qui vous pouvez vous confier, vous êtes beaucoup plus vulnérable à vos angoisses, souvent au point de prendre le contrôle de chaque petite chose que vous faites. En fait, selon unétude publiée dansMédecine psychologique, les jeunes adultes aux prises avec la solitude sont plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, qui ont une incidence sur leur vie quotidienne et altérer leur capacité à travailler,va à l'école, et-ironiquement-socialiser.

C'est une idée fausse commune que si vous n'avez pas beaucoup d'amis, vous êtes, par défaut, seul. Cependant, il y a beaucoup de gens qui gardent volontairement leur cercle intérieur petit et le préfèrent ainsi. Quant aux autres personnes qui ne choisissent pas de l'aller seul? Eh bien, selon unétude publiée dans leJournal of Santé et comportement social, un manque d'amis, associé à des sentiments d'isolement, peut contribuer à une augmentation de 65% desymptômes dépressifs.

Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'anévrisme ne sont que quelques-unes des choses que l'hypertension, ou une pression artérielle anormalement élevée, peut causer s'il est laissé non traité - et pour certaines personnes, la remède à leurs problèmes de pression artérielle pourrait simplement être quelques-unsNouvelles amitiés. Mais comment la tension artérielle et la liaison sont-elles liées, demandez-vous? Bien, parRecherche de l'Université de Chicago, un adulte solitaire peut avoir une tension artérielle jusqu'à 30 points supérieurs à celle de quelqu'un de plus social.

SelonRecherche publiée dansPsychologie de la santé, être seul et avoir peu de connexions sociales peuvent rendre votre corps moins sensible au vaccin antigrippal, vous rendant donc plus sujet à la maladie. Et si vous voulez vous protéger de la grippe, essayez ces20 habitudes qui slèvent votre risque de grippe.

Ce n'est pas seulement la grippe que la solitude vous rend plus susceptible de. Selon un autreétude publiée dansPsychologie de la santé, les gens solitaires subissent des symptômes de froid plus graves par rapport à ceux avec des relations satisfaisantes. Évidemment, la prédisposition à être solitaire combinée au stresseur de la maladie est suffisante pour transformer unrhume dans quelque chose qui se sent beaucoup pire.

"Si vous cuisinez pour d'autres personnes, vous êtes plus susceptible de préparer un repas plus sain qui contient une gamme de produits alimentaires - une viande, une amidon, un légume, que si vous jetez juste quelque chose pour vous-même,"Bruce Rabin, MD, directeur du programme de mode de vie sain du Centre médical de l'Université du Pittsburgh, a expliqué àABC News. Lorsque vous n'avez qu'une seule personne à cuisiner pour vous-soi-à-propos - et personne ne vous garde responsable, il est trop facile de tomber dans une routine de manger de la restauration rapide ou de vos repas congelés qui fournissent peu à aucun nutriments.

Bien que tout le monde ait une certaine quantité de stress à gérer, les personnes qui sont forcées de gérer ce stress sans un système de soutien a tendance à avoir une période plus difficile. En fait, selonUne étude publiée dans le journalPsychiatrieLe soutien social améliore une réponse neurochimique dans le cerveau qui facilite la manipulation d'être submergée - et à l'inverse, un manque de soutien rend votre réaction au stress d'autant plus intense.

Avez-vous déjà eu une douleur corporelle inexpliquée qui coïncidemment a coïncidemment avec une instance de sensation solitaire? Croyez-le ou non, parfois, la douleur émotionnelle que vous ressentez lors de la rejetée se traduit par une douleur physique réelle. Par unétude publiée dans le journalScienceVotre cerveau répond aux sentiments de solitude de la même manière que la douleur physique, libérant des produits chimiques de bien-être pour contrer l'agonie.

La réponse à savoir si vous êtes seul ou non, peut être caché entre les lignes de vos factures de médecin. LorsqueChercheurs de l'Université de Géorgie J'ai étudié les habitudes de santé des personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui ont été solitaires ont visité le bureau du médecin d'environ 12,7% plus souvent que ceux qui ne se sentaient pas seuls.

Le stress, la dépression et l'anxiété - tous sont étroitement liés à la solitude - peuvent tous avoir un impact important sur votre digestion et mener à des choses comme la constipation, la diarrhée et les maux d'estomac.

"Lorsque nous éprouvons de la détresse, nos corps se préparent à la lutte ou à la fuite, ce qui signifie que nos fonctions corporelles (comme la digestion) sont mises à une halte pour nous préparer," psychologue cliniqueAshley Chin, Psyd,expliqué à l'agitation. "Cela peut vouloir dire que votre estomac pourrait être crampeux ou que vous pourriez même avoir une détresse gastro-intestinale."

Ce n'est pas juste votre estomac qui souffre de votre solitude. En tant que psychologue cliniqueJohn Mayer Expliqué d'agitation dans le même article: "La solitude peut être responsable des maux de tête. En fait, les deux tiers des personnes souffrant de maux de tête de la solitude à la suite de cet état émotionnel déprimé."

SelonNouvelles médicales aujourd'hui, L'un des symptômes physiques qui accompagne l'anxiété est la faiblesse et les vertiges - et bien que ce problème de santé puisse sembler mineur, cela peut sérieusement entrer dans votre vie quotidienne et vos activités.