Faire cela pour seulement 10 minutes peut vous rendre moins solitaire, une nouvelle étude dit
De nouvelles recherches suggèrent un moyen simple et rapide de lutter contre la solitude.
La solitude peut être difficile à secouer. Une fois que vous êtes dans cette zone head-head, on peut sentir que vous ne pouvez rien faire pour vous sentir moins seul. Mais il y a beaucoup de façons de vous aider à vous sentir plus connecté qui ne nécessitent pas de temps ou d'énergie étendues. En fait, selon de nouvelles recherches,Les sentiments de solitude peuvent être combattus en quelques minutes seulement. Lisez pour savoir ce que vous pouvez faire dans 10 minutes pour vous sentir moins solitaire et pour plus de solitude,C'est l'état le plus solitaire d'Amérique.
Parler au téléphone pour seulement 10 minutes pourrait vous faire sentir moins solitaire.
Les chercheurs de l'Université des Texas ont observé 240 participants à l'étude au cours d'un mois comme certains étaientsélectionné pour recevoir de brefs appels téléphoniques des volontaires et a publié leurs conclusions dans unJama PsychiatryÉtude le 23 février Selon l'étude, ceux qui ont reçu des appels ont rapporté près de 16%réduction de leurs sentiments de solitude. Et pour des conseils de santé plus récents,Cette chose peut vous aider à laisser tomber 20% de votre poids corporel.
Les chercheurs disent que vous devriez contacter quelqu'un à qui vous pensez écoutera si vous vous sentez solitaire.
Auteur d'études principalesManinder Kahlon, PhD, professeur agrégé de santé de la population et directeur exécutif de la santé des facteurs à Dell Medical School à l'Université du Texas à Austin, a déclaré à CNN que des volontaires âgés de 17 à 23 ansont été formés comme des appelants, se concentrant sur les compétences de communication empathique, comme l'écoute active et poser des questions. L'un des aspects les plus importants de l'étude a été la façon dont les participants ont conduit les conversations téléphoniques.
"Parfois, l'agenda a juste l'impression de contrôler", a expliqué Kahlon. Si vous vous sentez seul, elle recommande de tendre la main à quelqu'un de votre famille ou d'un ami que vous croyez être «non jugé et vraiment intéressé à vous entendre» pendant au moins un appel téléphonique de 10 minutes. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.
La solitude est susceptible d'avoir une incidence sur votre santé mentale.
Essayer de réduire votre solitude est extrêmement important pour maintenir votre santé mentale. Bien que la santé mentale varie de diverses manières puisse être affectée, la recherche suggère que la solitude peut avoir un effet significatif. Une méta-analyse de 2017 de près de 40 études publiées dans leSanté publique Journal a constaté qu'il existe des «preuves constantes» reliant l'isolement social etla solitude d'empire des résultats en matière de santé mentale.
En fait, l'étude de l'Université du Texas a non seulement trouvé des signes de solitude réduite, mais également une anxiété et une dépression diminuée. Selon les chercheurs, le nombre d'adultes qui étaient au moins légèrement anxieux ont chuté de 37% et le nombre qui était au moins légèrement déprimé a chuté de 25% à la fin de l'étude. Et pour plus d'avis d'experts,Boire ceci 3 fois par jour pourrait vous aider à vivre plus longtemps, étudier.
Et les problèmes de santé mentale ont considérablement augmenté au cours de la pandémie.
La Coronavirus Pandemic a pris du nombre de victimes sur de nombreuses personnes, car les gens restent à la maison plus souvent et les liens sociaux en cours avec des êtres chers. Selon un rapport publié par la Fondation de la famille Kaiser le 10 février, le nombre moyen d'adultessignaler les symptômes d'anxiété ou de trouble dépressif a augmenté d'environ 11% en 2019 à plus de 41% maintenant.
"En une période de besoin accumulant de services de santé mentale dans toute l'Amérique, cette approche offre une amélioration rapide de la solitude, de la dépression et de l'anxiété. Mieux encore, il est évolutif, car il est livré par des personnes qui ne sont pas des professionnels de la santé mentale", a déclaré Kahlon dans une déclaration . Et pour plus sur la pandémie,C'est à ce moment que la pandémie de Covid sera complètement terminée, disent des experts.
