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Les experts en santé disentobtenir un coup de grippe cette année est plus important que jamais. Avec leCoronavirus Pandémie toujours en cours d'exécution rampeuse, toute chance de détourner une autre maladie avec un vaccin facilement disponible est meilleur que rien du tout. Bien sûr, unLe tir de la grippe n'est pas infaillibleEt vous pourriez toujours obtenir la grippe-mais il peut y avoir une façon de stimuler son pouvoir de protection. Selon des experts, vous devez vous assurer d'avoir un bon sommeil juste avant d'obtenir un tir de grippe pour augmenter son efficacité. Lisez-y pour savoir comment le sommeil peut aider votre tir à la grippe à mieux fonctionner, et pour plus de la grippe, découvrir si vous étiezNé dans la décennie qui rend votre risque de grippe en flèche.

Mauvais sommeil la semaine avant d'obtenir un coup de grippe peut éventuellement rendu inefficace,Matthew Walker, Doctorat, un neuroscientifien et le meilleur auteur dePourquoi nous dormons, dit CNN. C'est parce que le sommeil insuffisant peut conduire à la production de moins de 50% de la réponse d'anticorps normale, a-t-il expliqué.

Selon Walker, deux études majeures parlent à ce point. Une étude notable 2002 publiée dans leJournal de l'American Medical Associationtrouvé unDiminution claire de la réponse au vaccin antigrippal Pour ceux qui avaient réduit le sommeil pendant quatre jours avant de se faire vacciner, comparés à ceux qui avaient un sommeil sans restriction juste avant. Et une récente étude 2020 publiée dans leJournal international de médecine comportementalea constaté que "dormir les nuits avant la vaccination est critique", commeDurée de sommeil plus courte deux jours avant la vaccination conduit à moins d'anticorps dans les mois suivants.

Le sommeil joue un rôle vital dans notre système immunitaire-Suénoriser cela comme nous nous reposons. Par conséquent, moins de sommeil signifie moins de temps pour que votre corps renforce votre réponse immunitaire, ce qui peut vous rendre plus vulnérable à une série de maladies.

"Les personnes qui dorment moins de sept heures sont trois fois plus susceptibles d'être infectées par le rhinovirus ou le rhumier commun", a déclaré Walker à CNN. "Nous savons que les personnes qui dorment cinq heures ou moins une nuit sont de 70% de plus susceptibles de contracter la pneumonie."

Walker a déclaré que des recherches supplémentaires sur l'impact de l'efficacité du sommeil et de la vaccination pourraient aider dans lecombat en cours de coronavirus. Il dit que cela pourrait être un "changeur de jeu" s'il existe une relation similaire entre le sommeil et la vaccination réussie de Covd, car il y a pour dormir et vaccination contre la grippe.

Bien entendu, l'efficacité de la vaccination contre la grippe n'est pas la seule chose qui soit affectée par un manque de sommeil. Lisez-y pour savoir quels autres problèmes de santé peut causer la privation de sommeil et pour plus de la saison de la grippe cette année, découvrezQu'est-ce qui pourrait arriver quand Covid rencontre la grippe.

Les personnes qui ont toujours un mauvais sommeil ont tendance à avoir des concentrations plus élevées de protéines bêta-amyloïdes dans leur cerveau. Selon une étude de 2015 publiée dansLa natureNeuroscience, cette protéine est associée à laDéveloppement de la démence et de la maladie d'Alzheimer. Et si vous avez du mal à vous reposer,Ne jamais mettre cela dans votre corps avant de vous coucher si vous voulez dormir, les médecins disent.

Une étude de 2011 publiée dans le journalCancera constaté que des personnes ayant une moyenne de moins de six heures de sommeil par nuit avaient une près de 50%Risque accru d'adénomes colorectaux Comparé à ceux qui ont généralement sept heures de sommeil ou plus chaque nuit. Les adénomes colorectaux sont des lésions précurseurs au cancer du côlon. Et si vous avez besoin d'un sommeil supplémentaire, découvrez lequelJours, vous devriez dormir pour ajouter des années à votre vie.

Une étude de 2015 publiée dansTraitements diabétiques a constaté que pour chaque heure moins de sept heures, une personne a dormi, ils avaient 9%Risque accru de diabète de type 2. Cette conclusion a été recueillie à partir de chercheurs de Harvard, qui a analysé 11 rapports sur la relation entre la durée du sommeil et le diabète. Et pour plus de conseils nocturnes,C'est exactement combien de sommeil que vous devez obtenir, l'étude dit.

Le mauvais sommeil peut même affecter votre cœur de différentes manières. En fait, les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) avertissent moins de sept heures par nuitvous met à plus grand risque d'une crise cardiaque. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.