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Qui n'a pas vieillé cette année, après tout le stress? Maintenant que le pays est une réouverture, il existe des moyens de retrouver votre vigueur jeune, peu importe votreâgeet étendrez votre vie dans le processus. Nous avons parlé aux meilleurs médecins du pays sur ce que vous pouvez faire pour arrêter de regarder et de vous sentir vieux. Lire sur leur essentiel 6 à emporter - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces 16 conseils "Health" pour arrêter de suivre immédiatement.

"Les sucres excessifs de notre sang attachent en particulier les protéines qui produisent des radicaux libres [âge] causant des dommages-intérêts, notamment de raccourcir nos télomères, rendant nos cellules plus résistantes à la réparation et à la déformation du vasculature dermique", a déclaré Ava Shamban, MD est un dermatologue certifié de conseil basé à Los Angeles et est le fondateur deDermatologie Ava MD,SkinfiveSpas médicaux etLa boîte de Dr. Ava. En d'autres termes, ils vous font paraître plus vieux. "Ils décomposent nos fibres de collagène et ralentissent le processus de construction de collagène, laissant leur marque et contribuant à des signes avancés de vieillissement."

"Les rayons UV du soleil causent des dommages radicaux libres, un vieillissement de la photo, une production de mélanine erratique, une hyperpigmentation et une hypopigmentation, des patchs squameux secs, des pores élargis, une kératose actine et divers types de lignes et de rides", déclare le Dr Shamban.

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Dire les auteurs d'un cité-citéétudier: Le stress vous vieillit. Il existe des éléments de preuve que le stress psychologique - le stress et la chronicité perçues du stress - est significativement associé à un stress oxydatif plus élevé, à une activité de télomérase inférieure et de longueur de télomère plus courte, qui sont des déterminants connus de la sénévalités cellulaires et de la longévité, dans des cellules mononuclées dans le sang périphérique de la santé Les femmes préménopausées. Les femmes ayant le plus haut niveau de stress perçu ont des télomères plus courtes en moyenne par l'équivalent d'au moins une décennie de vieillissement supplémentaire par rapport aux femmes à faible stress. "

L'alcool a un certain nombre d'effets immédiats sur le corps, aucun d'entre eux trop jolie. Il déshydrate la peau et provoque une inflammation, ce qui peut provoquer des capillaires de chasse faciale, de gonflement et des capillaires cassés, qui vous font que vous avez l'air plus âgé que vous. Dans unÉtude multinationale 2019Sur plus de 3 200 femmes, ceux qui ont bu plus de huit boissons par semaine avaient plus de "lignes du visage supérieur, poches de sous-oeil, commissions orales, perte de volume de milieu de surface et vaisseaux sanguins" que les femmes qui ont bu de manière modérée ou abstentive.

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Ne buvant pas assez d'eau peut conduire à la déshydratation, qui peut se présenter sur votre visage sous forme de sécheresse, de pieds d'oie, de lignes fines et de cercles sombres. Combien en faut-il? Selon les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine des États-Unis, une consommation de liquidités quotidienne adéquate est d'environ 15,5 tasses par jour pour les hommes et environ 11,5 tasses pour femmes. (Cela inclut des liquides d'eau, de boissons et de nourriture.) Environ 20% de notre consommation de fluide quotidienne provient de la nourriture, avec le reste fourni par des boissons.

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Pendant le sommeil, divers systèmes corporels - allant du cerveau au renouvellement et à la réparation de la peau. Devenir moins que ce dont vous avez besoin peut apparaître sur votre visage. Selonune étudePublié dans la dermatologie clinique et expérimentale, les femmes qui ont obtenu le sommeil de qualité ont eu une meilleure récupération de la barrière de la peau de 30% que les femmes qui ont eu une mauvaise sommeil et ont eu "le vieillissement de la peau intrinsèque de manière significative". Obtenez 7 à 9 heures de sommeil par nuit et passer à travers la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.