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Chances que vous ne faites pass'endormir La seconde ta tête frappe l'oreiller la nuit. Qu'il s'agisse de stress au travail ou de vous demander si vous avez bloqué ou non la porte d'entrée, il y a probablement assez de choses à travers votre esprit avant de pouvoir enfin fermer les yeux. Vous avez probablement compris quene pas être capable de se reposer Après avoir été menti au lit pendant des heures, ce n'est pas une bonne chose, mais saviez-vous que si vous vous endormez trop rapidement, c'est aussi une préoccupation sérieuse? Si cela vous prend de quelques minutes pour commencer votre cycle de sommeil, cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas, selon les médecins et les experts du sommeil. Lisez-y pour savoir si vous devriez être inquiet et pour plus de faire attention pendant la nuit,Si vous le sentez la nuit, vous devez vérifier votre foie, disons que les médecins disent.

S'endormir vite peut sembler une bonne chose, mais selonAlex Savy, uneCoach Science Certified Sleep Science et fondateur de DormiatOcean, si vous êtes capable de vous associer en moins de cinq minutes, c'est un sujet de préoccupation. En fait, c'est l'un des signes les plus courants de privation de sommeil. "Si vous vous endormez vite, cela pourrait signifier que vous ne dormez pas assez dans l'ensemble», explique-t-il.

Sujay kansagra, Md, unexpert en santé du sommeil Pour le matelas ferme et directeur du programme de médecine du sommeil de la neurologie pédiatrique de Duke University, indique d'autres signes de privation de sommeil, notamment de l'humeur, de la réaction excessive émotionnelle, de l'attention et de la prise de décision élevées et de l'hypertension artérielle. "Lorsque la privation de sommeil chronique continue, le corps doit travailler plus fort pour maintenir le fonctionnement quotidien et l'un des organes les plus touchés est le cœur", explique-t-il. "La privation de sommeil peut causer une pression artérielle élevée, et lorsqu'il est exacerbé, une hypertension artérielle soutenue continue peut même conduire à un accident vasculaire cérébral." Et pour plus de problèmes de santé, vous devriez être au courant,Si cette partie du corps vous fait mal la nuit, consultez votre médecin.

Sonia Parikh, MD,médecin en chef De Savant Care, Inc., déclare que tomber endormi en moins de cinq minutes est "considéré comme pathologique" et est souvent associé à divers troubles du sommeil, dont l'un des plus fréquents est la narcolepsie.

"Cette condition fait que les gens somnolent presque instantanément, souvent soudainement et dans des situations inappropriées", explique Savy. "Dans ce cas, vous devez vous regarder et remarquer si vous dérivez pendant la journée ou non. Et n'hésitez pas à parler à votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié." Et pour plus de votre sommeil, méfiez-vous queAller au lit passé ce temps exact fait mal à votre santé, l'étude dit.

Saunders de Leigha, Nd, unDocteur naturelathique et expert en sommeildit qu'il devrait idéalement vous emmener de cinq à 20 minutes pour vous endormir. «Si cela vous prend plus de temps que cela, vous êtes probablement conscient du fait que vous essayez de vous endormir», dit-elle. "Cela peut générer des pensées comme" Pourquoi me prend-t-il si longtemps de m'endormir? " Ou "pourquoi je ne suis pas encore tombé endormi?" Si vous êtes conscient de ces pensées, c'est un signe que cela vous prend trop longtemps. " Et pour plus de conseils de santé livrés directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

S'endormir en moins de cinq minutes n'est pas le seul signe d'un trouble du sommeil. SelonAllana était, uneCoach Science Certified Sleep Science et co-fondateur de Comfybeddy, s'il vous faut plus de 20 minutes pour vous endormir, vous pourriez avoir une insomnie, un autre trouble de sommeil grave pouvant affecter votre productivité, votre humeur et votre santé globale. D'autres signes d'insomnie peuvent inclure des douleurs corporelles pendant la journée, une faible énergie, une apathie, une mauvaise concentration et une anxiété concernant le sommeil lui-même, selon Parikh. Et pour plus sur ce qui pourrait vous empêcher de vous réveiller,Si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament commun pourrait être pourquoi, l'étude dit.