Good Lifestyle

Les édulcorants artificiels peuvent sembler une bonne idée en théorie - ils sont pratiquement exempts de calories et emballer dans zéro gramme de sucre, vous permettant de profiter de quelque chose de doux sans la culpabilité ni le gain de poids. En pratique, pas tellement.

Une récenteJournal canadien d'association médicale Examen de 37 études, qui analysaient les habitudes de près de 406 000 personnes, ont découvert que des édulcorants non nutritifs tels que l'aspartame, le sucralose et le stévioside ne soutiennent pas la gestion du poids et peuvent être associés à un gain de poids et au risque cardiométabolique si elles sont consommées régulièrement. En fait, le nombre de consommateurs de REG des trucs est si élevé qu'une étude de 2017 publiée dans leJournal de l'Académie de nutrition et de diététique a constaté que 25% des enfants et environ 41% des adultes ont déclaré ajouter des édulcorants peu calmes à leur régime alimentaire.

"Nous étions vraiment intéressés par la personne quotidienne qui consomme ces produits ne pas perdre du poids, mais parce qu'ils pensent que c'est le choix plus sain, depuis de nombreuses années", a expliqué Meghan Azad, chef d'administration de l'examen et de la recherche scientifique de l'Université de Manitoba. Selon les informations que nous avons actuellement présentes, "il n'y a pas d'avantage clair pour la perte de poids et il existe une association potentielle avec une augmentation du gain de poids, du diabète et d'autres résultats cardiovasculaires négatifs."

Marcher sur le côté sûr, limiter l'utilisation d'édulcorants - avec l'objectif éventuel de couper complètement les sucres ajoutés - est votre meilleur choix. En fait, recherche dansZéro régime de sucre prouve que renoncer aux trucs sucrés fera fondre la graisse, vous aider à contrôler votre appétit, aplatir votre ventre, réduisez votre risque de diabète, renforcer vos muscles et même donner à votre corps l'énergie que cela manquait. Un bon endroit pour commencer? Craquer le livre ouvert, arrêtez Sprinkling Splenda dans votre Java am Java et arrête d'acheter ces14 aliments "de la santé" pire qu'un beignet.