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H₂0 fait plus pour votre corps que toute autre chose que vous puissiez consommer. Étant donné quel'eau garantit que vos organes se produisent leurs devoirs essentiels, il n'est pas étonnant de ne pas boire assez de cela et d'être déshydraté pourrait être fatal: selon leProjet de réhydratation, 1,35 million de personnes dans le monde meurent des effets de la déshydratation chaque année.

Donc, ce qui arrive exactement à votre corps lorsque vous ne buvez pas les huit verres d'eau de 8 onces suggérées par jour? Continuez à lire pour en savoir plus sur tous les dégâts que la déshydratation peut faire à votre corps. Et pour plus d'informations sur la manière dont votre corps fonctionne, découvrezQu'advient-il de votre corps sur un avion.

Vos niveaux de plasma diminuent.

Lorsqu'il y a une quantité insuffisante d'eau dans votre corps, la composante liquide du plasma appelé au sang a moins de matériau pour maintenir les cellules sanguines liquéfiées. Par exemple, une étude de 2008 publiée dans la revueAviation, espace et médecine environnementale J'ai constaté que lorsque des hommes en bonne santé étaient déshydratés et immobiles pendant seulement quatre heures, leur volume plasmatique a diminué de 3,4%.

Alors, pourquoi devriez-vous vous soucier de la quantité de plasma que vous avez? Eh bien, sans une quantité suffisante de plasma, vos globules rouges deviennent plus concentrés. Cela signifie qu'ils ont également du mal à transporter des protéines, des minéraux, des nutriments et de l'oxygène importants au reste de votre corps.

Votre coeur doit travailler des heures supplémentaires.

Cette réduction du volume de sang de la diminution du plasma entraîne l'épaississement du sang. Cela, à son tour, conduit à "une baisse de la production cardiaque, qui affecte la capacité de notrecœur fournir du carburant à nos muscles », expliqueM. Ramin Modabber, MD, un chirurgien orthopédique à Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, en Californie.

«Essentiellement, notre cœur doit travailler beaucoup plus difficile à pomper la même quantité de carburant à nos muscles», dit-il. C'est pourquoi, lorsque vous êtes déshydraté, votre fréquence cardiaque est généralement élevée, car il fonctionne des heures supplémentaires pour fournir du sang au reste de votre corps.

Vous obtenez des maux de tête.

L'épaississement de votre sang affecte également l'un de vos autres organes très vitaux:ton cerveau. Alors que ce sang épais se bat pour se déplacer dans tout votre corps, il provoque la montée de votre tension artérielle. C'est pourquoi, selon Modabber, les personnes souffrant de déshydratation présentent généralementmaux de tête, surtout s'ils sont partis sans eau pendant une plus longue période.

Votre cerveau doit redémarrer.

Lorsque le cerveau ne reçoit pas la quantité d'eau nécessaire, son fluide tissulaire diminue - et comme vous pouvez l'imaginer, cela ne fait que des problèmes pour votre corps dans son ensemble. Vous êtes susceptible de lutter avecProblèmes de mémoire et souffrir de confusion générale à la suite de la diminution du fluide tissulaire. Oh, et la déshydratation pourrait également signifier évanouir les sorts utilisés comme moyen de "redémarrer" votre système.

"Le cerveau n'aime pas être privé de carburant [ou] de l'oxygène", déclare Modabber. "Donc, lorsque la déshydratation progresse, la fonction cérébrale ralentit-ou si sévère, il a sa façon de se protéger en" redémarrant ", vous faisant s'évanouir."

Vos reins occupent plus d'eau.

Lorsque vous n'avez pas bu assez d'eau, vous remarquerez peut-être que votreVoyages à la salle de bain devenir moins fréquents. Selon Modabber, c'est parce que les déclencheurs de déshydratationtes reins stocker plus d'eau en cas d'urgence.

"La production urinaire diminue avec la déshydratation", explique Modabber. "Les reins (à travers la production d'urine) sont la manière du corps d'optimiser notre état d'hydratation - il peut accrocher à l'eau en période de déshydratation précoce et peut également excréter de l'eau lorsque l'excédent."

Mais si vos reins travaillent pendant des heures supplémentaires pendant trop longtemps et ne reçoivent pas la quantité suffisante d'eau pour rincer les déchets supplémentaires de votre corps - ils seront dans un monde de blessures, selon leFondation nationale des reins. Ce manque d'eau peut causer des déchets pour obstruer vos reins, entraînant tout, des infections des voies urinaires à des problèmes plus graves. Si vous êtes fréquemment déshydraté, vous êtes à un risque accru de développer une maladie rénale, une insuffisance rénale ou une faible fonction rénale.

Votre corps perd sa capacité à réguler les températures.

La transpiration est une partie naturelle et importante du processus de régulation de la température de votre corps. Le problème? Lorsque votre corps meurt de faim pour les fluides, cette régulation est complètement perturbée.

«La transpiration est un moyen critique pour les humains de réguler la température corporelle», explique Modabber. "La production de sueur diminue lors de la déshydratation dans les efforts du corps pour retenir des liquides, la température corporelle augmente. Ce phénomène aide à expliquer la diminution deperformance musculaire vu avec déshydratation. "

Votre peau commence à souffrir.

Le manque de production de sueur de votre corps peut égalementaffecter votre peau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne prête que l'humidité dans les domaines les plus exigeants, tels que vos organes internes essentiels - et paie moins d'attention aux zones que votre corps juge moins vital, comme la peau.

"Sece, la peau" saggy "est vue [en déshydratation] et résulte des efforts déployés par le corps pour maintenir la teneur en eau aux organes vitaux et minimiser la perte d'eau dans des zones" moins vitales "", a déclaré Modabber. "Notre peau est elle-même un organe et semblable à une très mince éponge, il prend une apparence différente basée sur sa teneur en eau." C'est pourquoi boire plus d'eau conduit à une peau plus hydratée .