Good Lifestyle

Le changement n'est jamais facile. Que ce soit quelque chose de petit, comme couper une mauvaise habitude ou laisser tomber une livre ou deux, ou quelque chose de grand, comme changer d'emploi ou repenser votre relation, vous fixer sur une nouvelle voie nécessite de la diligence, de la discipline et de la détermination. Mais si l'un des 27 drapeaux rouges qui suivent s'applique à vous, vous êtes quelqu'un qui pourrait peut-être utiliser unMajeur la vie change. Lire sur ce qu'ils sont. Et pour vous aider avec votre voyage de soi-même amélioration, assurez-vous de lire ces40 façons de la science ont soutenu les anciennes habitudes.

Que ce soit regretter sur le passé ou l'anxiété sur le futur, vivre à l'extérieur de l'ici et peut maintenant passer son péage. "Nous pensons tous au passé et à l'avenir de temps en temps, mais ne dépense jamais de temps dans le moment présent, c'est malsain et nous retient de la croissance, de l'accomplissement et du succès personnel", déclare Vinay Saranga, MD, un psychiatre et fondateur deSaranga Psychiatrie complète.

Vous ne pouvez pas changer le passé ou contrôler l'avenir, mais vous avez un mot à dire dans votre vie aujourd'hui. Au cours de la nouvelle année, essayez de trouver la fermeture du passé et essayez de ne pas insister sur les choses au-delà de votre contrôle, déclare le Dr Saranga. Tout ce que vous pouvez faire est de mettre votre meilleur pied en avant. Et pour plus de conseils pour être conscient de la nouvelle année, consultez la20 choses à abandonner pour être heureux en 2019.

Très peu de gens sautent du lit chaque jour excité de se rendre au travail, mais il devrait au moins être quelque chose qui vous tient à revenir, que ce soit responsable de la croissance des revenus ou du sentiment d'améliorer la vie de quelqu'un dans la même manière que vous pouvez à. Mais si vous craignez d'aller au bureau et que vous avez hâte de partir, vous pourriez être au mauvais travail, indique Ariane Machin, Ph.D., cofondateur deConscieuse Coaching Collective.

Swiping Votre carte de crédit peut sembler un excellent moyen de faire des achats lorsque vous n'avez pas actuellement les fonds sur votre compte, mais cela pourrait potentiellement être un signe que vous n'êtes pas content. "Sortez une carte de crédit pour parrainer des achats frivoles sur une base régulière peut être un signe d'insatisfaction profonde avec votre routine quotidienne», déclare Sanior Sanalste, Sean Messier. Votre désir de dépenser ce que vous n'avez pas peut provenir d'un souhait de s'échapper. Cependant, les dépenses que vous ne pouvez pas vous permettre ne mèneront que du stress. Au lieu de cela, trouvez d'autres moyens de se sentir plus aventureux.

Le travail prend la majeure partie de nos jours, c'est donc naturellement quelque chose qui se présente dans la conversation. Cela étant dit, si vous êtes la personne qui veut seulement parler de potins de bureau à Happy Hour, le travail prend clairement trop de votre espace-tête. Être impliqué au travail est bon et dandy, rappelez-vous simplement d'être présent dans d'autres domaines de votre vie.

Ces jours-ci, il est facile de tomber dans l'habitude de ne jamais lire plus qu'un titre. Nous sommes constamment bombardés avec des nouvelles, des opinions, des tweets et plus encore. La quantité de texte disponible à lire est écrasante, à tel point qu'il est facile de regarder à la fois votre téléphone pendant des heures à la fin, ou de la mettre en panne et de tout ignorer. Avec cela, il est difficile de rappeler de lire ces choses que nous appelons des livres. Vous savez, les mignons petits gars rectangulaires que vous voyez sur les étagères chez Hipster Bars? La lecture est incroyablement bénéfique pour l'esprit et l'âme, alors n'oubliez pas de prendre le temps de vous échapper dans les pages d'un livre. Et si vous préférez des audiobooks, vérifiez22 Audiobooks étonnants qui rendent les voyages (ou la navette!), Moins ennuyeux.

Demandez-vous: que veux-je vous rappeler? "Si votre carrière actuelle n'aligne en aucune manière avec cet héritage, alors vous n'êtes pas au bon endroit", déclare Tiffany Toombs, Coach de style de vie et fondateur deEsprit lotus bleu. Pour trouver un chemin épanouissant que vous êtes fier, Toombs recommande de faire une liste de choses que vous êtes passionné, puis de faire une autre liste des choses que vous êtes bon. Les chances sont, il y a une voie de carrière où vos passions et vos compétences se rencontrent, et vous pouvez gagner de l'argent à faire ce que vous aimez. Si vous voulez perfectionner un passe-temps sur le côté, passez à travers ces40 meilleurs hobbies à prendre dans votre quarantaine.

Tout le monde envie leurs amis parfois, mais vous pourriez avoir besoin d'une refonte majeure si vous êtes toujours obsédant à quel point la vie des autres personnes est toujours obsolète. «Vous commencez à visualiser les circonstances des autres et à vous sentir comme dans la boue», déclare Machin.

Si ces pensées vous préoccupent, arrêtez de rêver et commencez à faire des changements! Machin recommande de demander à quelques personnes dans votre domaine de rêve pour un appel téléphonique ou un café pour discuter de ce que cette industrie est vraiment comme. "Cela peut vous donner une bonne impulsion sur ce que le travail implique et quel type de personne est en poste", dit-elle. Peut-être que ce sera une image moins romantique que ce qui est dans votre esprit, mais cela pourrait aussi être l'ajustement parfait.

Les applications téléphoniques qui apportent de la nourriture à nos portes avec un clic de bouton sont à la fois une bénédiction et une malédiction. L'expérience de la réalisation de vous voulez-vous avoir du poulet frit puis de pouvoir l'avoir sans quitter votre domicile absolument incroyable? Oui. Est-ce en bonne santé? Dur non. Bien sûr, certains restaurants offrent des options de nourriture plus saines, mais vous en choisissez-vous vraiment ceux? De plus, rendre vos propres repas à la maison est un moyen beaucoup plus facile de savoir exactement ce qui se passe dans votre nourriture. Commander de temps en temps, c'est totalement fin, mais vous devriez être en contrôle de votre régime alimentaire pour que votre relation la plus proche ne soit pas avec la personne qui vous apporte de la nourriture chinoise tard la nuit.

Il est difficile de se sentir fier le matin après une nuit de forte consommation d'alcool et de maintenir un style de vie sain et équilibré, il est également essentiel d'éviter de se faire prendre de se blâmer. Même si vous buvez plus que ce qui est recommandé, il est beaucoup plus productif de regarder quoi dans votre vie vous causer de la sorte, plutôt que de supposer que ce n'est tout simplement pas le problème.

"Si vous considérez comme fréquemment, vous buvez souvent ces derniers temps et que vous pouvez admettre que c'est plus que vous le souhaitez, c'est probablement un signe que vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de votre vie et que vous vous devez vous-même d'enquêter sur des moyens de vous améliorer , "dit l'écrivain et le blogueur Allie McCormick. Une fois que vous avez adressé ce qui vous fait sentir le besoin de boire autant, vous pouvez trouver que vous avez un moment plus facile à savoir quand appeler cela cesse.

Une mauvaise journée - même ou même quelques mauvaises semaines - au travail n'est pas toujours un signal pour obtenir un nouvel emploi. Mais n'ignorez pas un sentiment qui ne va pas disparaître. «Cela ne passe pas une mauvaise journée et puis sautant à des conclusions», déclare Machin. "C'est un motif - vous vous ressentez comme ça depuis un moment." Si cela fait des mois et que vous ne pouvez pas avoir l'idée de faire un gros changement de votre esprit, écoutez cette petite voix dans votre tête.

"Quand quelqu'un fait des excuses qu'ils n'ont pas assez de temps pour engager des activités avec des amis et une famille, c'est un petit signe qu'ils manquent d'équilibre dans leur vie. Ce n'est pas une question de combien de temps nous avons, mais plutôt comment nous Manipulez nos activités tout au long de notre journée pour optimiser notre temps », déclare l'entraîneur de la vie Ashlie Walton.

Il y a toujours du temps pour prendre du temps et si vous prétendez qu'il n'y a pas, vous évitez peut-être quelque chose et / ou quelqu'un. La chose à propos de l'évitement est que cela vous trouvera toujours, et les choses sont plus susceptibles d'aller votre chemin si vous le trouvez en premier.

Quitter un emploi peut être difficile, surtout si c'est une position que vous aimiez. Pour déterminer si ce qui précède est votre seule option pour la satisfaction au travail, Toombs recommande de penser aux modifications réalistes qui pourraient vous rendre plus heureux. Pensez à ce que votre travail changerait si vous avez demandé une augmentation, délégués de certaines tâches ou avez-vous dit dans des décisions plus importantes. Si l'une de ces options vous parle, super! Vous pourriez avoir plus d'années heureuses à votre entreprise. Mais si rien de réparable fait que votre travail ne sonne-t-il plus attrayant - peut-être que votre nouveau patron est un imbécile, ou votre description de travail a changé de manière drastique - il est temps de commencer à appliquer ailleurs. Si trop de travail est votre problème, vérifiez la50 secrets supérieurs d'un équilibre de travail professionnel parfait.

Si vous vous trouvez «désolé» beaucoup, vous prenez votre faute quand ce n'est pas nécessaire ou que vous laissez régulièrement les gens. De toute façon, il est temps de changer. S'excuser moins signifie être plus confiant de vos actions et de vos mots, et c'est un excellent moyen de vivre. Si vous vous sentez bien de votre façon de vivre votre vie, vous n'aurez pas à demander pardon.

L'organisation est un excellent moyen de refuser votre esprit. C'est probablement pourquoi le nettoyage est l'une des premières choses que nous faisons en essayant de "obtenir nos vies ensemble". Une fois que vous avez mis tout votre courrier dans une pile, vos fichiers dans une armoire et vos vêtements dans une armoire, vous pouvez penser que votre travail est terminé. C'est là que tu as tort, mon ami.

Il existe une grande partie de nos vies dans l'espace numérique, nous devons donc garder ces fichiers organisés également. Mettre des documents informatiques dans des dossiers séparés ne vous fera pas seulement sentir moins dispersé, cela aidera également votre ordinateur durer plus longtemps. Lorsque vous traversez vos fichiers numériques, vous trouverez probablement des choses que vous pouvez mettre dans la corbeille, ce qui éliminera l'espace et gardera les choses en douceur. Et n'oubliez pas de tout retour sur un disque dur! Avoir tout ce que vous stockez sur votre ordinateur est comptabilisé vous aidera à vous sentir généralement rassuré et sur les meilleures choses.

"Beaucoup de gens n'ont pas d'intentionnalité à leurs journées - ils passent juste à travers les motions", a déclaré Kristen Battistelli. "Sans plus grand but, les gens ne donneront pas la priorité à leurs soins personnels, toléreront être dans une relation toxique, restera dans le travail immuable mais occupé pendant une décennie." Sonne comme toi? Il est temps de faire une certaine recherche de l'âme. Cela pourrait être votre année pour commencer une hâte d'accompagnement, échapper à une relation pétillante, ou plonger dans des travaux de bénévolat.

«Si vous vous trouvez toujours en train de penser au pire, attendez-vous que les choses se passent mal, ne croyez pas que vous êtes digne de grandes choses dans la vie, vous devez alors faire un changement dans votre vie», déclare le Dr Saranga. Il recommande de construire une confiance en soi en lisant des livres d'entraide et en vous entourant de personnes qui ont une influence positive sur votre santé mentale. Si vous vous sentez toujours comme des pensées négatives, envisagez de consulter des conseils professionnels.

Lorsque l'idée de faire un gros changement vous submerge, cela pourrait signifier que le changement est exactement ce dont vous avez besoin. Se sentir comme si vous ne savez pas ce que vous devriez faire ou comment vous y arriver peut être paralysant, mais ne le laissez pas entrer dans votre chemin, dit Machin.

"Cela peut être très stagnant - induisant", dit-elle. "À l'arrière de votre esprit, vous savez que vous avez des options, et vous trouverez quelque chose pour vous." Soyez proactif pour vous sortir de l'ornière. Visitez une ville que vous avez toujours rêvé de vivre ou de prendre une classe dans un champ que vous avez rêvé de vous enfreindre.

Si vos décisions sont toutes sur l'approbation des autres personnes, il est temps de changer le Dr Saranga. Soyez honnête avec vous-même sur qui vous faites vos choix, dit-il. Vous levez-vous dans une industrie que vous détestez parce que vous voulez avoir un succès? Vous abandonnez-vous «moi temps» parce que vous ressentez le besoin de regarder occupé? «Suivez votre cœur et ne vous inquiétez pas pour les autres», déclare le Dr Saranga. "S'ils t'aiment vraiment et se soucient de vous, ils soutiendront vos objectifs et vos rêves."

Vérifiez le chemin que vous avez toujours imaginé pour vous-même peut être effrayant, mais il est naturel de changer. «Nous passons autant de changements que vous n'allez pas être la même personne que vous aviez il y a cinq ans», explique Machin. Vos priorités et vos passions ne resteront pas les mêmes pour toujours. Le champ que vous avez tellement enthousiaste à propos de Grad School peut perdre son lustre, ou peut-être une ville qui se sentait d'exalter maintenant vous donne un mal de tête. Acceptez que les gens changent (oui, même vous!) Et laissez-vous vous laisser la liberté d'explorer d'autres options.

Si vous avez une routine de base en baisse mais que vous vous sentez toujours frénétique ou flou, cela pourrait être un signe que vous devez abandonner certaines responsabilités et commencer à vous mettre d'abord, dit Battistelli. "Vous savez que vous vous sentez mieux lorsque vous avez" moi Temps "sur le quotidien et pourtant tu ne le fais toujours pas", dit-elle. Elle recommande de faire de cela votre année de dire "non" à d'autres personnes et "oui" à votre propre soin de soi. Essayez de méditer, de faire de l'exercice, de la journalisation, de la lecture ou de toute autre activité qui vous énerve.

Le solde de la vie professionnelle semble différent pour tout le monde, mais il est peut-être temps de rétablir vos priorités si votre FOMO a été extra-fort cette année. "Si vous commencez à vous sentir laissé de côté ou hors de contact avec ce qui se passe ou que vous n'avez pas eu de conversation avec vos parents dans quatre semaines, cela pourrait être une indication que peut-être que votre temps est dépensé doit être réévalué», déclare Machin.

Le transfert de vos priorités peut ressentir une grosse affaire, mais les marches de bébé peuvent vous aider à vous y trouver. Machin recommande de traiter votre vie sociale comme si vous seriez une réunion professionnelle: la planifiez dans. Mise en place d'une heure fixe chaque semaine pour appeler un ami ou assurez-vous que votre famille mange votre dîner ensemble quelques nuits par semaine.

Les changements majeurs de la vie n'ont pas besoin d'impliquer de cesser de fumer ou de déraciner votre famille, parfois, ce n'est que vous-même, vous devez vous inquiéter. Si votre santé est dans une spirale descendante des mauvaises habitudes alimentaires, l'inactivité et un manque de sommeil, il est temps de faire des changements. Prenez note si votre médecin ou votre être cher exprime votre inquiétude sur votre poids ou vos autres facteurs de santé; Ils pourraient être plus sur le nez que vous ne voulez admettre.

"La plupart des gens ne peuvent pas mettre leur doigt dessus, mais ce sentiment de tension est stressé tout le temps, pas excité des choses", explique Machin. Une fois que vous vous permettez de plonger dans un mode de vie sain de manger propre, de sommeil de la nuit complète et de beaucoup d'exercices, vous vous sentirez probablement mieux, à la fois physiquement et mentalement, dit-elle.

S'occuper de vous en vous réservez en dehors des heures de travail, vous risquez de rendre votre vie plus excitante, mais cela peut également vous laisser étouffer. "Beaucoup de gens qui sont coincés dans ce piège d'être occupé ne savent pas comment s'en sortir", déclare Toombs. "Ils ont tous ces engagements et ils ne savent pas quoi abandonner." Si vous vous sentez comme si vous continuez à tourner vos roues et que vous n'allez rien, commencez par déplacer vos priorités. Au lieu de logements sur des tâches fastidieuses qui ne reçoivent pas de résultats, déterminez ce qui prend le moins d'énergie pour le plus grand impact, suggère des toombes. Volontaire à l'école de votre enfant pendant une heure au lieu de passer l'après-midi à faire des cookies de vente de cuisson ou d'ignorer des emails sans importance qui ne nécessitent pas de réponse. Si trop de travail vous amène, mémorisez13 façons intelligentes de dire à votre patron "Non."

Être occupé est le nouvel être heureux, mais qui dit que les deux ne peuvent pas arriver simultanément? Même ceux d'entre nous qui sont constamment en déplacement ont une minute à épargner. Et 60 secondes est vraiment tout ce qu'il faut pour vous donner un moment de conscience et de sérénité. PsychologueRobin M. Deutsch Explique: "En calmant votre esprit et en retournant dans un lieu de gratitude, vous aurez abaisser votre stress et augmentez votre bonheur." Essayez des exercices de respiration profonde sur vos commutes, ou simplement vous donner une pause dans la journée pour vous détendre avec vos pensées.

La rupture est toujours difficile - et cela inclut des amitiés. Mais vous devez être honnête avec vous-même si quelqu'un de votre vie sociale vous entraîne. "Quiconque qui crée un niveau élevé d'anxiété sur un calendrier continu à cause de la façon dont ils te traitent n'est pas quelqu'un que vous voulez passer du temps avec", déclare Toombs. Avant de couper complètement les cravates, essayez de parler à votre ami des frontières et des choses qui vous font sentir rabaissées, suggère-t-elle. Si cette personne ne vous respecte toujours pas, il ou elle n'appartient pas à votre vie.

L'exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais si vous ne travaillez que parce que vous avez envie de le faire, vous êtes absent de la jouissance potentielle. "Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, faites attention à votre environnement, à la météo, à une architecture ou à votre repère, etc. Si vous faites de l'exercice à l'intérieur, essayez de profiter de ce que vous accomplissez lorsque vous êtes en ce moment», explique Deutsch.

Bien que l'entraînement lui-même ne soit pas votre activité préférée, il existe des moyens de trouver une doublure en argent dans la routine. Si votre régime d'exercice est déjà défini, vous pouvez essayer l'un d'entre eux25 résolutions étonnantes qui n'ont rien à voir avec la perte de poids.

Quelque chose doit changer si votre style de vie actuel vous garde constamment d'une bonne nuit de sommeil. "Le sommeil est un énorme indicateur de la santé et de la vitalité globale; Je la donne la priorité sur la nutrition", déclare Battistelli. "Même vous tromper d'une heure de sommeil, une heure de sommeil provoque votre productivité et sa capacité à penser clairement à refuser." Si vous appuyez plusieurs fois sur SNOOZE chaque matin, avez-vous besoin d'un café pour faire passer la journée ou commencez à vous endormir à votre bureau, jetez un coup d'œil sur ce qui vous empêche de vous réveiller. Découpez les tâches qui brûlent l'huile de minuit ou trouvent des moyens de détourner les pensées qui vous empêchent de lancer et de tourner. Pour plus d'aide à atteindre vos objectifs, apprenez le25 Les principales erreurs de résolution du nouvel an.

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