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Pour beaucoup de gens là-bas, il n'y a pas de début la journée jusqu'à ce que vousObtenez cette tasse de café. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui n'ont pas toujours le temps de s'asseoir et de manger un petit-déjeuner complet. Mais de nouvelles recherches ont constaté queDowning ta première tasse de café Avant que votre premier repas de la journée soit en réalité une grosse erreur. En fait, la recherche, récemment publiée dans leJournal britannique de nutrition, suggère qu'il vaut mieux avoir un petit quelque chose à manger avant d'atteindre votre tasse pour le bien de votre santé.

La recherche sur le centre de la nutrition, de l'exercice et du métabolisme à l'Université de bain de l'U.K. a regardé laeffets qu'une tasse de café noire avait sur 29 hommes et femmes en bonne santé. Les sujets ont été invités à subir trois conditions différentes dans l'ordre aléatoire: une avec une nuit normale Sleed suivi d'une boisson sucrée Première chose le matin, l'une où ils ont été réveillés pendant cinq minutes toutes les heures et donnaient la même boisson sucrée du petit-déjeuner, et une Où le sommeil a été interrompu mais les sujets ont reçu une tasse de café une demi-heure avant la boisson sucrée. En prenant des échantillons de sang des participants, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient du café devant leur boisson sucrée avaient une pic de glycémie de 50% par rapport aux autres sujets.

Les chercheurs disent que malgré d'autres études montrant spécifiquesAvantages pour la santé du café du matin, avoir une tasse de Joe avant le petit déjeuner pouvantrendre plus difficile que votre corps tolère le sucre et des glucides couramment trouvés dans votre repas du matin, une résistance à l'insuline de pointe. Au fil du temps, les auteurs de l'étude disent que cela pourrait augmenter votrerisque de diabète et maladie cardiaque.

"Mettez simplement, notre contrôle de la glycémie est altéré lorsque la première chose que nos corps entrent en contact sont du café surtout après une nuit de sommeil perturbé," étude co-auteurJames Betts, PhD, co-directeur du Centre de nutrition, d'exercice et de métabolisme à l'Université de Bath, a déclaré dans une déclaration. "Nous pourrions améliorer cela en mangeant d'abord puis buvant du café plus tard si nous estimons que nous ressentirons toujours besoin. Savoir cela peut avoir des avantages pour la santé importants pour nous tous."

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En outre, boire votre café la première chose le matin peut ne pas être le meilleur pour obtenir le plus de kilométrage de votreStimuler l'énergie recherchée De toute façon. Les experts disent que la meilleure façon de rythmer est de suivre les niveaux naturels de cortisol de votre corps, une hormone de stress qui est libérée tout au long de la journée en fonction de vos habitudes de sommeil. En supposant que vous vous réveillez à 6h30, des experts disent que le meilleur moment de la journée àboire du café caféiné est entre 9h30 et 11h30 à 11h30 pour éviter toute jitter contre-productrice,Inc. rapports.

En ce qui concerne le fossé vital du matin de la caféine, il semble que de bonnes choses arrivent aux premiers oiseaux qui attendent. Et pour plus de pourquoi votre Java peut ne pas vous donner une secousse, c'estPourquoi tu te sens toujours fatigué après avoir bu du café.