Good Lifestyle

Chaque année, autour de795 000 Américains avoir un accident vasculaire cérébral, selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC). La bonne nouvelle est que de nombreuses façons de réduire votre risque de devenir l'un d'entre eux. En fait, le CDC note même que quelque 80% des traits sont évitables. Leshabitudes que vous aurez besoin de Nix Afin de réduire vos risques, cependant, pourrait vous surprendre. Par exemple, saviez-vous que boire un seul régime soda par jour pourrait vous faire plus de deux fois plus de risque de souffrir d'un accident vasculaire cérébral? Ou que si vous êtes assis à un bureau depuis trop longtemps pourrait avoir une incidence sur plusieurs fois que vos muscles? Lisez-y pour en savoir plus sur ces habitudes surprenantes qui augmentent votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Se livrer à trop de snacks salés peuventélever votre tension artérielle aux niveaux malsains et à augmenter votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. C'est parce que l'hypertension artérielle peut endommager et affaiblir les vaisseaux sanguins de votre cerveau, les causant de la rupture, de la rupture ou de la fuite. Il peut également causer des caillots sanguins dans les artères menant au cerveau,qui peut bloquer le flux sanguin et potentiellement provoquer un accident vasculaire cérébral, selon la clinique Mayo.

En plus des aliments notoirement à haute sodium, vous voudrez également éviter des coupables de snowers comme des soupes et des légumes en conserve et du pain. En cas de doute, vérifiez l'étiquette. Essayer de restermoins de 2 300 milligrammes de sodium par jour (et passez vers une limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes), selon l'American Heart Association.

Si une céréale sucrée ou une pile de crêpes est votre petit-déjeuner de choix, vous pourriez augmenter vos chances de souffrir d'une carotte ischémique, ce qui est causé par un caillot de sang ou une plaque qui bloque les vaisseaux sanguins dans le cerveau.

UNE2017 étude Publié dans le journalAccident vasculaire cérébral J'ai constaté que les personnes qui ont régulièrement commencé leur journée avec des céréales de petit-déjeuner froid à grains entiers ou un son total étaient nettement moins susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ischémique de leur vie que ceux qui ne l'ont pas fait. Et pour les moyens de repérer un accident vasculaire cérébral, faites attention à ces7 signes d'avertissement d'un coup de cérébral de la vue de la vue.

Boire de l'alcool peut réduire votre risque d'avoir un trait d'ajout, mais seulement à un point. Une étude de 2019 publiée dans leJournal médical britannique,La lancette, a constaté que les hommes qui ont signalé avoir moins de deux boissons par jour avaient un risque moins élevé que les non-buveurs (et plus précisément, d'ex-buveurs).

Mais après cela, le risque d'accident vasculaire cérébral a augmenté avec l'alcool. En réalité,une étude de 2015 Publié dans le journalAccident vasculaire cérébral trouvé que les gens qui ont plus de deux boissons par jour ont un34% risque d'accident vasculaire cérébral plus élevé par rapport à ceux dont la moyenne quotidienne s'est élevée à moins d'une boisson.

Une étude présentée à la réunion annuelle de l'American Academy of Neurology en 2014 a constaté que 59% de ceux qui avaient connu un AVC hémorragique (le type qui se produit lorsqu'un vaisseau sanguin se rompt à l'intérieur du cerveau)étaient déficients en vitamine C. Qui a été comparé à un groupe témoin de personnes qui n'avaient pas eu un accident vasculaire cérébral, qui avait généralement normalementNiveaux de vitamine C.

Cependant, on ne sait pas pourquoi ce lien existe. Auteur de l'étudeStéphane Vannier, MD, de l'hôpital universitaire de Pontchaillou à Rennes, en France, a déclaré que la vitamine peut aider à réguler la pression artérielle, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer cette théorie. En tout état de cause, ce n'est probablement pas une mauvaise idée d'ajouter plus d'aliments riches en vitamine C, tels que des oranges, des papayes, des poivrons, des brocolis et des fraises, à votre alimentation.

Si vous avez tendance à rester à l'intérieur pendant les heures de lumière du jour, vous pourriez êtredéficient en vitamine D. Et comme il s'avère, cela pourrait augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral. UNEMéta-analyse 2012 Publié dansAccident vasculaire cérébral a constaté que les personnes qui avaient des niveaux inférieurs de 25-hydroxyvitamines D - la préhormonie produite dans le foie par hydroxylation de la vitamine D-avaient un risque accru d'accident vasculaire cérébral par rapport à ceux qui ont des niveaux plus élevés. En plus de tremper le soleil (quand il est prudent de le faire bien sûr), vous pouvez également vous procurer votre vitamine D en mangeant des aliments comme le thon, le saumon, le foie de boeuf et les jaunes d'œufs.

Vous savez déjà que la soda-régime ou non-n'est pas bon pour votre santé. Maisune étude à long terme Publié dansAccident vasculaire cérébral En 2017, l'on a constaté que ce dernier pourrait augmenter votre risque de course spécifiquement. Les recherches ont montré que ceux qui ont consommé une boisson artificiellement sucrée par jour étaient environ deux fois plus susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral dans la décennie suivante que ceux qui ont atteint moins que cela.

Cependant, des experts de Harvard Medical Schoolqui a examiné le goujonY a déclaré que la corrélation pouvait exister parce que certaines personnes qui sont déjà à risque d'accident vasculaire cérébral (ceux qui sont en surpoids ou qui ont du diabète) sont plus susceptibles de choisir des sodas de régie par rapport à ceux réguliers dans le but de gérer leurs conditions de santé. Quoi qu'il en soit, il est probablement préférable que votre santé globale opte pour une autre boisson à la place.

La déshydratation peut causernombreux problèmes de santé-Clusion d'un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Une étude de 2019 publiée dans la revueFrontières en neurologie évalué 203 patients souffrant d'un accident vasculaire cérébral ischémique ou hémorragique. Les recherches ont révélé que la déshydratation a été détectée chez neuf pour cent des patients à l'époque où ils ont été admis à l'hôpital ou trois jours après leur accident vasculaire cérébral.

Les patients qui ont été déshydratés à l'une ou l'autre moment avaient des recouvrements plus ralentissés, notamment des femmes et des patients âgés. En bref: rester hydraté pour réduire votre risque d'accident vasculaire cérébralet Augmentez vos chances d'un prompt rétablissement si vous voulez en avoir un.

Après avoir examiné 727 cas d'accident vasculaire cérébral ischémique,une étude de 2018 publié dans leJournal de l'American Heart Association a constaté que 30% des patients avaient une infection dans les 90 jours précédant l'accident vasculaire cérébral. L'un des plus courants d'une infection des voies urinaires ou de l'UTI.

Et parce que UTIS peut être le résultat de la tenue d'urine et de ne pas boire assez d'eau, selon laClinique mayo, vous voudrez éviter ces habitudes afin de réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Des études ont constaté que les relations sexuelles sur une base régulière peuvent aider à réduire la pression artérielle, ce qui peut à son tour diminuer votre risque d'accident vasculaire cérébral. Selonun stud 2010y publié dans leAmerican Journal of Cardiology, les hommes qui avaient des relations sexuelles au moins deux fois par semaine étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire par rapport aux hommes qui avaient des relations sexuelles une fois par mois.

Être intime a également des avantages pour les femmes. "L'orgasme chez les femmes stimule la libération de l'oxytocine hormonale, qui a un effet direct sur la réduction de la pression artérielle"E. Dean Nukta, MD, directeur médical de la cardiologie interventionnelle à l'hôpital Fairview, un hôpital clinique de Cleveland,dit la santé quotidienne.

Si vous avez l'habitude de pousser les gens à éloigner les personnes qui s'opposent à d'inviter de nouveaux gens dans votre vie, vous vous placez peut-être un risque accru d'accident vasculaire cérébral. A 2016Examen de 23 documents de recherche Publié dans le journalCœur Par la société cardiovasculaire britannique a constaté que la solitude et l'isolement social ont entraîné une augmentation de 32% du risque d'accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont noté que les personnes seules et isolées sont plus susceptibles de fumer et d'être physiquement inactives, que les deux peuvent augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral. Et pour plus d'effets néfastes d'être isolé, vérifiez20 signes subtils Votre solitude fait mal à votre santé.

Plus que jamais, les chercheurs apprennent que l'incapacité degérer le stress peut conduire à une pléthore de problèmes de santé, y compris un accident vasculaire cérébral. Une étude de 2001 par leUniversité du Michigan ont constaté que les hommes qui étaient plus réactifs physiologiquement au stress étaient de 72% de plus susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral de leur vie. Ainsi, afin d'éviter de vous mettre en danger, cela pourrait payer pour enfin essayer cette classe de méditation ou trouver d'autres points de vente pour créer un sentiment de calme dans votre vie.

Selon la clinique Mayo, les personnes souffrant de conditions communes telles que l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, le diabète, l'apnée du sommeil et la maladie cardiovasculaire,devrait travailler pour gérer leurs afflictions, ou ils peuvent aussi se préparer pour un accident vasculaire cérébral.

L'utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, de temps en temps c'est bien. Mais si vous vous inscrivez lourdement sur eux pour traiter la douleur, cela pourrait être un problème. SelonDonnées 2016 De la collaboration de la COXIB et de la NSAID traditionnelle, l'ibuprofène a augmenté le risque d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral et d'une mort vasculaire non mortelle de 44%. Et, en 2015, l'administration du médicament fédéral mêmerenforcé un avertissement existant sur les risques de prendre des AINS.

Vous pouvez mettre votre santé globale à risque parassis pendant des heures à la fois, selonRecherche 2014menée par la Harvard School of Public Health et la Harvard Medical School. Dans cette étude de 12 ans des femmes ménopausées, les chercheurs ont constaté que les femmes qui se sont assis pendant 10 heures ou plus par jour étaient 18 pour centplus probable de souffrir d'une crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral que ceux qui n'assis pendant cinq heures ou moins.

Selonune étude 2012 Publié dansAccident vasculaire cérébral, Les hommes qui mangent plus de deux portions de viande rouge par jour ont un risque plus élevé de 28 pour cent des accidents vasculaires cérébraux par rapport à ceux qui mangent seulement un tiers de ce montant par jour. Heureusement, les chercheurs ont également constaté que simplement en remplaçant une portion de viande rouge par jour avec du poulet, de la dinde, et d'autres solutions de rechange, les participants à l'étude ont pudiminuer le risque d'accident vasculaire cérébral.

Si vous voulez vraiment réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, vous voudrez peut-être briser le plateau de fromages.Selon une étude 2013 publié dans leInternational Journal of Médecine Préventive, Les participants qui avaient eu un AVC ont consommé moins de produits laitiers, y compris divers types de fromage, des yaourts, du lait et du lait au chocolat, que ceux qui n'y avaient pas. En conséquence, les chercheurs ont conclu que la consommation des produits laitiers plus élevée est associée à un risque d'accident vasculaire cérébral plus faible.

Pour garder votre santé globale sur la bonne voie et diminuer vos chances d'avoir un l'AVCLisa Richards, un nutritionniste agréé et un créateur de laCandida Diet, Suggère de maintenir la santé intestinale optimale.

« Une simple habitude de réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux graves est d'ajouter certains aliments probiotiques à votre alimentation », dit Richards. « De bons exemples sont kimchi, le yogourt, le kéfir et la choucroute. Ils sont faciles à digérer, nutritifs et contiennent des bactéries probiotiques qui peuvent aider à rééquilibrer votre flore intestinale. »