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Entrer assezactivité physique est absolument crucial pour rester en bonne santé, surtout comme vous vieillissez. Et avec l'avènement de nouvelles technologies telles que les smartphones et les moniteurs portables, les étapes de comptage sont rapidement devenues un moyen populaire de garder une trace de ce que vous déplacez. Mais qu'est-ce que votre objectif quotidien de la marche? Selon une nouvelle étude, il y a un nombre minimum de mesures que vous devriez avoir lieu chaque jour à réduire votre risque de mort précoce. Lisez-y pour voir ce qui est nécessaire pour ajouter des années à votre vie.

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Dans une étude récente, des chercheurs ont été équipés de 16 732 femmes de plus de 60 ans - avec un âge moyen de 72 ans - avec des compteurs de taille pour mesurer leurs habitudes de marche etÉtapes quotidiennes pour des périodes de quatre à sept jours. Les chercheurs ont ensuite divisé le nombre de mesures prises par les participants en deux groupes: des combats de 10 minutes ou plus avec peu d'interruptions; et de courtes poussées d'étapes, telles que faire des ménages ou sortir vers une voiture.

Les chercheurs ont ensuite suivi les participants pendant une moyenne de six ans et ont noté la mort de toute cause. Les résultats ont montré que les femmes qui ont pris au moins 2 000 étapes par jour ont vu 32 une diminution de la chance de décès et que celles qui ont pris jusqu'à 4 500 étapes ont enregistré une réduction encore plus importante du risque de mort.

La recherche, qui sera présentée à l'épidémiologie de l'American Heart Heart Association, la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique 2021, a également découvert que leLongueur des sessions de marche n'a pas eu d'effet global sur les résultats pour la santé: les sessions courtes et longues ont vu les mêmes résultats. "Nos résultats actuels indiquent que cette découverte tient même pour les femmes qui ne se sont engagées dans aucun combat de marche ininterrompu"Christopher Moore, l'auteur principal de l'étude et un étudiant de doctorat en épidémiologie à l'Université de Caroline du Nord, a déclaré dans un communiqué de média.

Moore a également crédité la disponibilité des comptoirs de pas facile à utiliser comme un événement historique pour surveiller notre santé. "Les progrès technologiques réalisés au cours des dernières décennies ont permis aux chercheurs de mesurer de courtes poussées d'activité. Alors que, par le passé, nous étions limitées à seulement des activités de mesure que les personnes pouvaient se rappeler sur un questionnaire", a-t-il déclaré. "Avec l'aide d'appareils portables, plus de recherches indiquent que tout type de mouvement vaut mieux que restant sédentaire."

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Moore a souligné que les résultats prouvent que les exercices traditionnels ne sont pas toujours nécessaires pour que les aînés resteront en forme. Au lieu de cela, il suffit de trouver des moyens d'obtenir des mesures supplémentaires pourraient avoir des avantages pour la santé importants.

"Les personnes âgées font face à de nombreux obstacles à la participation à des programmes d'exercices structurés. Certains peuvent donc le trouver plus pratiques et agréables à accroître les comportements de marche quotidienne, tels que le stationnement légèrement plus loin de leur destination ou de faire des travaux ménagers supplémentaires ou des travaux de jardin", a-t-il déclaré dans la libération .

Ce n'est pas la seule recherche récente à avoir montré qu'il semble y avoir une baseMinimum pour le mouvement quotidien. Dans le rapport du 20 février 20121, les chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont constaté que ceux qui marchentmoins de 5 000 marches par jour étaient moins capables de métaboliser la graisse le jour suivant leur inactivité.

Cela suggère qu'une accumulation de graisse corporelle pourrait entraîner des complications de la santé, telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète en raison d'un mode de vie sédentaire, les rapports de conversation.

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