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Selon un sondage de 2019 par l'American Ostéopathique Association, 86% des Américains prennent des vitamines oucompléments alimentaires sur une base quotidienne. Avec la pandémie de covidation déclenchant l'anxiété et plus de sensibilisation à la santé chez les personnes de tous les États-Unis, vous pouvez avoirajouté quelques suppléments supplémentaires à votre régime. Mais si vous essayez de vivre une vie plus longue ou souhaitez éviter une mort liée à la crise cardiaque, une méta-analyse récente de Johns Hopkins a une bonne et une bonne nouvelle. Après avoir examiné des études sur 16 vitamines, les chercheurs ont constaté que seuls deux suppléments travaillent réellement pour vous aider à vivre plus longtemps et à rester en bonne santé. Lisez-y pour savoir ce qu'ils sont, et si vous vous demandez quel complément à éviter, consultezC'est la vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent que les médecins disent.

Prendre des suppléments d'acides gras oméga-3 et de l'acide folique sont les deux seulsSuppléments liés à la vie plus longue et amélioration de Heart Heath, des chercheurs de médecine de Johns Hopkins disent. Selon une analyse de 2019 publiée dans leAnnales de médecine interne, qui ont examiné 277 essais cliniques avec 24 interventions diverses, la plupartLes suppléments n'ont aucun effet quand il s'agit d'améliorer la santé chez la plupart des gens.

Dans un rapport,Safi U. Khan, MD, l'auteur responsable de l'analyse et un adjoint professeur de médecine de l'Université de Virginie occidentale, a déclaré que l'analyse "porte un message simple qui, même s'il peut y avoir des preuves que quelques interventions ont une incidence sur la mort et la santé cardiovasculaire, le vaste La majorité des multivitamines, des minéraux et des différents types de régimes n'avaient aucun effet mesurable sur la réduction des risques de survie ou de maladies cardiovasculaires. "

Et pour un supplément qui peut réellement faire du mal, consultezCe supplément peut provoquer une arrestation cardiaque si vous en prenez trop, les médecins disent.

Les chercheurs de Johns Hopkins ont analysé des données de 25 études sur 25 580 personnes en bonne santé et ont remarqué que les suppléments d'acide folique étaient connectés à une diminution de 20% du trait.

Acide folique-Un synthétique de folate, mieux connu sous le nom de vitamine B9 - aide à la production de nouvelles globules rouges, qui portent de l'oxygène dans tout votre corps, notes nouvelles médicales aujourd'hui. Sous sa forme naturelle,Le folate est également trouvé Dans des grains entiers, des légumes de feuilles foncées, des cacahuètes et des haricots, parmi les autres aliments, selon Harvard T.H. École de santé publique de Chan. Et pour plus de vitamine, vous devez savoir,Ne prenez pas de multivitamines si vous n'avez pas fait cela en premier, les médecins avertissent.

Selon l'analyse de Johns Hopkins, l'impact possible des suppléments oméga-3, une forme d'acide gras insaturé, a été évaluée dans 41 études, totalisant 134 032 participants. Les résultats suggèrent que le supplément d'acides gras a été connecté à une diminution de huit% du risque d'attaque cardiaque. Il a également vu une réduction de sept pour cent de maladie coronarienne.

Les acides gras oméga-3 ont été trouvés pour minimiser l'inflammation dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La clinique Mayo explique queL'acide gras oméga-3 a également la capacité à une pression artérielle légèrement inférieure, diminuez les triglycérides, réduire la coagulation sanguine et faire des battements de cœur plus réguliers.

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"Les multivitamines, le sélénium, la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D seule, le calcium seul et le fer ne présentaient aucun lien avec une augmentation ou une diminution du risque de décès ou desanté cardiaque"L'analyse de Johns Hopkins a expliqué.

En fait, l'analyse a révélé que la prise de calcium et de vitamine D augmente à la fois le risque d'accident vasculaire cérébral d'une personne de 17%.

Et pour plus de facteurs qui jouent dans votre santé cardiaque, vérifiezSi vous avez ce type de sang, votre risque d'attaque cardiaque est plus élevé, l'étude dit.

En fin de compte, les chercheurs de Johns Hopkins rappellent aux gens d'écouter les recommandations de leurs médecins et d'essayer d'obtenir des nutriments des ressources naturelles. "La balle panacée ou la balle magique que les gens continuent à rechercher dans des compléments alimentaires, n'est pas là", auteur principalErin D. Michos, MD, professeur agrégé de médecine à l'école de médecine de l'université de Johns Hopkins, a déclaré dans une déclaration. "Les gens devraient se concentrer sur l'obtention de leurs nutriments d'une alimentation saine cardiaque, car les données montrent de plus en plus que la majorité des adultes en bonne santé n'ont pas besoin de prendre des suppléments."

Et pour les nouvelles sur une autre pilule potentiellement dangereuse, vérifiez La FDA dit que ce supplément pourrait présenter un risque pour la santé «menaçant de la vie en danger» .