Good Lifestyle

Amateurs de café, nous avons de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles. Tout d'abord, le bien. Selon des experts de la médecine de Johns Hopkins,boire "la bonne quantité" de café A l'ensemble des avantages de la santé, du risque de cancer inférieur à la diminution des taux d'Alzheimer's à un cœur plus sain. Maintenant, la mauvaise nouvelle. En buvanttrop café Peut transformer ce dernier avantage sur sa tête, augmentant considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire (CVD). Mais si votre habitude de café peut aider et entraver votre santé, combien coûtetrop beaucoup, exactement? Une nouvelle étude du Centre australien pour la santé de précision à l'Université de l'Australie du Sud a constaté queLes gens qui boiventAu moins six tasses de café par jour sont à un risque accru de CVD. Lisez-y pour savoir comment votre habitude de café pourrait vous mettre en danger et pour plus de santé cardiaque,Si vous ressentez ces 3 choses subtiles, votre cœur pourrait être en danger.

L'étude, qui a été publiée dans le journalNutrition clinique J'ai constaté que "la consommation de café lourd à long terme [de] six tasses ou plus par jour" augmente la quantité de lipides dans votre sang, vous mettant un risque plus élevé pour la CVD. À mesure que les auteurs de l'étude expliquent, cela se produit parce que les grains de café contiennent un puissant composé élévateur de cholestérol appelé "Cafester".

«Dans cette étude, nous avons examiné les associations génétiques et phénotypiques entreapport de café et des profils lipidiques plasmatiques - les cholestérols et les graisses dans votre preuve causale de recherche de sang que la consommation de café habituelle contribue à ...votre risque de maladie cardiaque, «Les chercheurs ont partagé dans un communiqué de presse.

Cela dit, pas touttasses de café sont créés égaux d'une perspective de santé cardiaque, les chercheurs disent. «Cafesestol est principalement présent dans des brasseries non filtrées, telles que la presse française, les cafés turcs et grecs, mais c'est aussi dans des espressos, qui est la base de la plupart des cafés de barista, y compris des lattes et des cappuccinos», expliquent-ils. L'équipe n'a révélé que ni filtré ni café instantané contenant des quantités importantes de caféol, ce qui en fait potentiellement des choix plus sûrs pour les buveurs de café lourds ou ceux avec d'autres facteurs de risque cardiovasculaires.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner votre infusion préférée, tout aussi longtemps que vous le buvez avec modération. Lire sur certaines des manières surprenantes que le café peut améliorer votre santé et pour plus de raisons de donner à cette Java Jones, vérifiez ces30 avantages de la santé incroyables provenant de votre tasse de café.

Vous savez probablement déjà qu'une tasse de café peut vous aider à vous sentir plus concentrée, mais moins de personnes réalisent que cela peut également améliorer votre mémoire. Une étude de la Société radiologique de l'Amérique du Nord a constaté queboire deux tasses de café quotidiennement eu un effet positif sur la rétention de la mémoire à court terme.

En surveillant le cerveau tandis que des sujets d'étude engagés dans des compétences de mémoire à court terme », nous avons pu montrer que la caféine module une fonction cérébrale plus élevée», a déclaré le co-auteur de l'étude.Florian Koppelstätter, MD, PhD, un gars radiology à l'université médicale Innsbruck en Autriche. En particulier, la caféine semblait stimuler "le lobe frontal, où se trouve une partie du réseau de mémoire de travail et le cingulum antérieur, la partie du cerveau qui contrôle l'attention." Et pour plus de nouvelles de la santé livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Sila vie dans le verrouillage Vous a fait sentir mollement, une tasse de café quotidienne ou deux peut vous aider à revenir sur la balle. Une étude de 2014 publiée dans la revueNutriments trouvé ceciconsommation de café est liée au temps de réaction plus rapide et à une amélioration de la performance de la tâche - ce qui signifie que cela peut vous rendre plus efficace et compétent à toutes sortes de tâches quotidiennes.

Pour tester leur théorie, l'équipe de l'étude a simulé une concurrence taekwondo, donnant des sujets de caféine à intervalles réguliers pour évaluer la manière dont elle a influencé la performance. Ils ont constaté que les athlètes qui ont consommé de la caféine avaient renforcé "le pouvoir, la vitesse, l'agilité, l'attention et le temps de réaction" et plus généralement, une "amélioration de la performance humaine". Et si vous voulez rester en bonne santé,Si vous avez ce problème avec vos yeux, votre risque de maladie cardiaque est élevé.

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous remarquerez peut-être un marquéBoost de l'humeur après votre tasse de matinée de Joe. C'est parce que le café peut servir d'antidépresseur léger en stimulant la sensation de neurotransmetteurs de bon sens dans le cerveau.

Une étude de 2014 publiée dans leJournal mondial de psychiatrie biologique examiné 44 000 hommes et 74 000 femmes et découvert que les buveurs de café ordinaires avaientTaux de dépression plus basque les buveurs non-cafés. Chômante, ils ont signalé que la consommation de quelques tasses de café quotidiennes était associée à un risque de suicide réduit de 50%.

Lorsque vous chargez votre café avec crème et sucre pouvait facilement déclencher l'effet inverse, la clinique Mayo souligne que de nombreuses études ont suggéré que le café lui-même peut abaisser votre risque de développerdiabète de type 2.

Cependant, si vous arrivez àdéjà Demandez au diabète, vous voudrez limiter votre consommation de café. "L'impact de la caféine sur l'insuline L'action peut être associée à des niveaux de sucre dans le sang plus élevé ou plus bas. Pour certaines personnes atteintes de diabète, environ 200 milligrammes de caféine - ou l'équivalent d'une à deux tasses de 8 onces (240 millitiliter) de café brassées, peuvent causer cet effet », explique la clinique Mayo. Et pour les nouvelles de la santé cardiaque. ,Si vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.