Good Lifestyle

Près d'un adulte sur cinq aux États-Unis vit avec une sorte de maladie mentale, selon laInstitut national de la santé mentale-C'est d'environ 50 millions de personnes. Et à cause de Covid-19, les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) dit qu'il y a plus de personnes que jamaistraiter avec une forme de la condition. Dans un rapport publié en juin 2020, la CDC a analysé les réponses de l'enquête et d'autres données, concluant que les personnes aux États-Unis vivaient des "niveaux élevés" deConditions de santé mentale Comme la dépression, l'anxiété et les questions de substances en juin 2020, par rapport à des périodes similaires avant la pandémie.

La bonne nouvelle est que, en ce qui concerne la dépression, si vous avez reçu un diagnostic de la condition de sa forme clinique ou que vous vous sentez particulièrement faible en raison de ce qui se passe dans le monde, il y achoses que vous pouvez faireDans ce cas, arrêtez de faire l'expérience un peu plus gérable. Voici quelques façons dont vous faites pire votre dépression. Et pour vous aider à vous sentir un peu moins seul en ce qui concerne votre santé mentale, vérifiezCélébrités qui ont parlé de leur dépression.

Bien que nous ayons tous été forcés d'isoler à cause du coronavirus, il est essentiel de maintenir vos relations avec des amis, de la famille et des collègues autant que vous le pouvez en ce moment. Non seulement l'isolementrendre votre dépression pire, mais des études ont constaté que cela a des effets horribles sur votre santé physique.

"Manquant des encouragements de la famille ou des amis, ceux qui sont solitaires peuvent glisser dans des habitudes malsaines"Nicole Valtorta, PhD, un épidémiologiste à l'Université Newcastle, a écrit dansune étude de 2016 qu'elle a conduit. "En outre, la solitude a été constatée pour soulever des niveaux de stress, empêcher le sommeil et, à son tour, le corps. La solitude peut également augmenter la dépression ou l'anxiété." Et pour plus de conseils sur la manière de soutenir votre bien-être,C'est l'erreur de santé mentale n ° 1 que vous faites maintenant.

Psychologues et autres experts en santé mentale disent que vous êtes constamment présenté avec des occasions d'engager une pensée négative ou de les dissiper en faveur deun plus positif. Et ce sont ces décisions qui peuvent avoir un impact puissant sur votre santé mentale.

Stuart Eisendrath, MD, un psychiatre et fondateur de l'Université de Californie San Francisco Dépression Centre, l'ont décrit de cette façon dePsychologie aujourd'hui: "Si vous marchez dans la rue principale d'une petite ville, vous pouvez voir plusieurs fronts de magasin, avec diverses pensées dépressives exposées", a-t-il déclaré. "Généralement dans la dépression, vous allez entrer dans le magasin et achetez ces pensées, puis revenez et commencez à marcher dans la rue avec vous avec vous."

Et la manière positive, plus consciente: "Vous remarquez les pensées dépressives dans le magasin et vous ne vous débarrassez pas d'observer ces pensées", a déclaré Eisendrath. "Mais vous n'allez pas et vous les achètent et vous n'avez pas à les porter avec vous lorsque vous descendez dans la rue."

L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre dépression est auto-médicale avec de la drogue et de l'alcool. Bien que vous puissiez trouver un allégement à court terme, les implications de l'abus à long terme sont tout sauf positives.

Pour commencer, leClinique mayo Dit que l'alcool est un dépresseur, il ne s'aggravera donc que votre dépression après son effet engourdissant sur vos sentiments. Vous risquez également de devenir dépendant physiquement. Et si vous prenezmédicament pour votre dépressionDe nombreuses substances contreviendront l'effet prévu du médicament et entraîneront des symptômes encore pires. Pour plus d'informations sur une condition similaire qui accompagne souvent la dépression, vérifiezVoici comment vous faites pire votre anxiété.

Si vous rencontrez une dépression, vous n'avez peut-être absolument aucune motivation pour s'engageractivité physique, mais laissez cette information de ce bit être la chose qui change cela. Selon une pièce de 2019 dansPsychologie aujourd'hui,D. B. DILLARD-WRITT, PhD, professeur de philosophie et écrivain, "plusieurs essais contrôlés randomisés ont montré queL'exercice physique est aussi efficace pour traiter la dépression comme médicament, spécifiquement comparé au traitement avec des antidépresseurs de deuxième génération. »Même 15 minutes par jour peuvent avoir un effet positif. Et pour plus d'informations sur la santé mentale livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.