Good Lifestyle

Tous les aliments qui sont bons pour vous ont bon goût, mais les noix peuvent être l'exception. Beaucoup de délicieuses noix ont été longues comme une manière nutritive demaintenir la santé cardiaque, abaissez votre cholestérol, réduisez l'inflammation et obtenez une tonne d'éléments nutritifs, de fibres et d'antioxydants essentiels. Maintenant, une nouvelle étude de Harvard a constaté que consommer une noix particulière cinq fois par semaine peut finalement prolonger votre vie de plus d'un an. Pour voir quel écrou vous devriez avoir une poignée d'au moins plusieurs fois par semaine, lisez-le.

EN RELATION:Manger ceci pendant 2 mois peut ajouter des années à votre vie, une nouvelle étude trouve une nouvelle étude.

Une étude publiée le 4 août dans le journalNutriments trouvé ceciQuelques poignées de noix par semaine peut vous aider à vivre plus longtemps. La recherche, hors de la Harvard T.H. L'École de la santé publique de Chan, a constaté que manger cinq portions de noix ou plus par semaine (avec une once d'une once) a aidé les gens à prolonger leur vie de 1,3 ans de plus que des personnes qui n'ont pas mangé de noix.

Les cinq portions de noix par semaine ont également été associées à un risque de décès de 14% de 14%, de toute cause et un risque plus faible de 25% de mourir de maladies cardiovasculaires spécifiquement.

EN RELATION:Marcher exactement cela beaucoup d'une semaine ajoute des années à votre vie, l'étude dit.

Si vous n'aimez pas les noix suffisamment pour que cinq portions par semaine, ne vous inquiétez pas. Les chercheurs de Harvard ont constaté que la consommation de noix de consommation seulement deux à quatre fois par semaine pouvait toujours avoir des avantages significatifs.

Selon l'étude, la consommation de noix deux à quatre fois par semaine pourrait conduire à un risque de décès réduit de 13%, soit une diminution de 14% de risque de mourir de maladies cardiovasculaires et une augmentation d'environ un an à votre vie par rapport aux personnes qui n'ont pas 't manger des noix.

Si votre alimentation n'est pas en pleine forme, les noix sont le moyen idéal de se déplacer vers un mode de vie plus sain. Selon l'étude de Harvard, lorsque des personnes atteintes d'un régime suboptimal ont ajouté une moitié de la moitié d'une portion de noix à leur régime quotidien, les avantages étaient clairs: ils avaient une réduction de 12% de risque de décès et une diminution de 26% de la mort de maladies cardiovasculaires .

"Ce que nous avons appris de cette étude est que même quelques poignées de noix par semainepeut aider à promouvoir la longévité, surtout chez ceux dont la qualité de régime n'est pas excellente pour commencer, "enquêteur principalYanping Li, PhD, dit dans une déclaration. "C'est un conseil pratique qui peut être réalisable pour un certain nombre de personnes qui cherchent à améliorer leur santé."

Pour plus de nouvelles de la santé livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les chercheurs de Harvard disent qu'une seule portion de noix "est une centrale d'éléments nutritifs importants pour une santé optimale, y compris des protéines (4g), une fibre (2G), une bonne source de magnésium (45 mg) et une excellente source d'oméga-3 essentielle d'oméga-3 ala (2.5 g). "

Les noix sont aussiriche en antioxydants, bon pour votre intestin, supporte la perte de poids et peut même réduire votre risque de cancers, selon Healthline.

EN RELATION:Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, une nouvelle étude dit.