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Qu'il s'agissetu dois dormir avec le ventilateur ou besoin de trois oreillers à somnoler, nous avons tous nos préférences en matière de nos routines de nuit. Mais à côté d'un grincheux matin ou un cou raide, beaucoup d'entre nous ne pensent pas à la façon dont ces habitudes de sommeil peuvent avoir un impact sérieux sur notre santé. Des recherches récentes ont montré que la façon dont vous dormez pourrait augmenter considérablement vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Poursuivez votre lecture pour savoir si votre routine de sommeil soulève votre risque d'AVC de 85 pour cent.

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Une étude de 2019 publiée dans leNeurologie revue regarda laeffets du sommeil le risque d'AVC. Les chercheurs de l'étude ont analysé plus de 31.000 employés à la retraite depuis six ans, les ayant des questionnaires complets au sujet de leurs habitudes de sommeil et les siestes. Au cours de l'étude, plus de 1 500 des participants a fini par avoir un accident vasculaire cérébral.

Selon l'étude, deux facteurs ont contribué à risque d'AVC de personnes soulèvent: longue sieste et long sommeil. Les gens qui ont tous deux dormaient plus de neuf heures et rapporté plus de 90 minutes d'napping de midi étaient 85 pour cent plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui ont tous deux modérément Grattés et dormions.

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Vous ne devez pas être à la fois une longue Napper et un long sommeil pour votre risque d'être cependant plus élevé,. Chacune de ces habitudes soulève votre risque séparément. Les gens qui ont pris une sieste de midi plus de 90 minutes étaient 25 pour cent plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui modérément grattées pendant 30 minutes, au plus. Et en termes de sommeil à long la nuit, les gens qui dormaient neuf heures ou plus par nuit étaient 23 pour cent plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui dormaient dans la plupart des huit heures par nuit.

L'étude n'a pas conclu pourquoi exactement ce lien entre les habitudes de sommeil et accidents vasculaires cérébraux existe. Mais l'étude co-auteurZhang Xiaomin, MD, professeur à l'Université Huazhong des Sciences et Technologies, a déclaré dans un communiqué que longue sieste et sommeil suggère un « mode de vie global inactif », ce qui pourrait contribuer à laaugmentation du risque d'AVC.

« D'autres recherches sont nécessaires pour comprendre comment faire de longues siestes et dormir plus d'heures la nuit peut être lié à un risque accru d'accident vasculaire cérébral, mais des études antérieures ont montré que les longues nappers et les traverses ont des changements défavorables dans leur taux de cholestérol et le tour de taille a augmenté, à la fois dont sont autant de facteurs de risque d'AVC « , a déclaré Zhang.

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Mais ce n'est pas combien de temps que vous dormez. Selon l'étude, la mauvaise qualité du sommeil joue également un rôle dans le risque d'AVC a augmenté. Les chercheurs ont constaté que les participants qui ont déclaré une mauvaise qualité du sommeil ont montré un risque plus élevé de 29 pour cent des accidents vasculaires cérébraux au total par rapport à ceux qui ont déclaré avoir une bonne qualité de sommeil. Lorsque l'on regarde aussi bien ceux qui étaient longues traverses et a rapporté la mauvaise qualité du sommeil, le risque d'accident vasculaire cérébral était de 82 pour cent plus élevé que le sommeil modéré avec une bonne qualité du sommeil.

« Ces résultats mettent en évidence l'importance de faire une sieste modérée et la durée du sommeil et le maintien d'une bonne qualité de sommeil, surtout au milieu de l'âge et les personnes âgées », a déclaré Zhang.

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