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Vous connaissez les principaux facteurs de risque pour unecœur attaque: L'excès de poids, un taux de cholestérol sanguin élevé, un régime qui contient trop de graisses saturées. Mais d'autres facteurs qui conduisent à la maladie cardiaque sont carrément surprenant.

Par exemple: Saviez-vous que le manque de sommeil peut conduire à une crise cardiaque? « Les gens qui ne dorment pas assez sont plus à risque pour les maladies cardiovasculaires et la maladie coronarienne, quel que soit l'âge, le poids, le tabagisme et les habitudes d'exercice, »selon la National Sleep Foundation. Les scientifiques ne sont pas tout à fait sûr pourquoi, mais on croit que le corps ne pas obtenir assez de repos ne diminue les processus tels que le métabolisme du glucose (sucre), augmente la pression artérielle et l'inflammation augmente. Tous les trois ont été associés à une maladie cardiaque.Lisez la suite et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces16 Conseils « Santé » pour arrêter immédiatement après.

Comment un mauvais sommeil peut nuire à la santé de votre cœur

« Les gens privés de sommeil ont des niveaux sanguins plus élevés d'hormones de stress et des substances qui indiquent l'inflammation, un acteur clé dans la maladie cardiovasculaire », explique le Dr Susan Redline, professeur de médecine du sommeilHarvard Medical School. « Même une seule nuit de sommeil insuffisante peut perturber votre système. »

Une étude relativement nouveau ajoute foi à cette pensée. Dans un Février 2019 de la revueLa nature, Les chercheurs ont révélé les résultats d'une étude menée sur des souris, où les souris qui ont connu un mauvais sommeil a des niveaux modifiés d'une hormone qui augmente les cellules inflammatoires dans la moelle osseuse et peut conduire à l'athérosclérose, ou le durcissement des artères, un facteur de risque majeur pour une crise cardiaque. (Les chercheurs notent que leur étude spécifique n'a pas encore mené avec les humains.)

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Comment l'apnée du sommeil peut conduire à une crise cardiaque

Un autre problème de sommeil qui a été associée à des problèmes cardiaques: L'apnée du sommeil. Le ronflement est un symptôme de cette condition respiratoire obstructive, dans laquelle vous pourriez arrêter de respirer pendant une minute, avant que le cerveau vous réveille pour commencer à respirer. Cela peut se produire plusieurs fois par nuit.

Non seulement peut que vous amener à se réveiller fatigué, il empêche votre corps de profiter pleinement de la fonction cardiaque protecteur du sommeil. « Sans long, les périodes de repos profondes, certains produits chimiques sont activés qui maintiennent le corps de réaliser de longues périodes où le rythme cardiaque et la pression artérielle sont abaissées », dit la National Sleep Foundation. « Au fil du temps, cela peut conduire à une pression artérielle plus élevée pendant la journée et une plus grande chance de problèmes cardio-vasculaires. »

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Recommandation:

Alors, quel est le montant optimal de sommeil? Les experts disent que les adultes de tous âges devraient obtenir sept à neuf heures par nuit. Et plus-hypersomnie a également été mise en corrélation avec des problèmes cardiaques, en plus de (beurk) la démence. Mieux vaut donc rester dans la fourchette de sept à neuf heures pour vous assurer que votre corps utilise le sommeil à sa destination: La réparation et la restauration. Si vous avez du mal à obtenir ou à rester endormi - ou que vous avez dit que vous ronflez - consultez votre médecin.Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.