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Vous ne mangeriez pas de nourriture qui rétrécit votre cerveau. Vous ne conduiriez pas une voiture qui vous fait transpirer. Vous n'achèteriez pas un sac à main qui aggrave les PM. Alors pourquoi sommes-nous tous si cool avecstress Être juste "une partie de la vie"? Ce n'est pas obligé d'être. Et si vous réduisez le stress, vous serez mieux pour cela. Parce que le stress d'impact de votre corps est remarquable et dangereux. Lisez sur pour découvrir 30 autres choses que le stress fait sur votre corps-Et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces16 conseils "Health" pour arrêter de suivre immédiatement.

Votre tête est plus susceptible de thabuer lorsque vous êtes stressé, selon leClinique mayo, avec un mal de tête de type tension ou même une migraine. Et se sentir sous pression est également susceptible de pire vos maux de tête.

Le stress frappe votre corps dans son mode de combat ou de vol, en augmentant la libération de certaines hormones et de vous préparer à faire face au danger. Le résultat peut parfois être des mains qui tremblent comme des maracas.

Nous ne rigolons pas. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère le cortisol hormonal et dans des doses limitées, elle peut en réalité être bénéfique. Mais des études - dont une à laUniversité de Californie à Berkeley-Avoir montré que le stress chronique diminue effectivement le poids et le volume du cerveau.

Le stress peut augmenter la production d'acide gastrique, conduisant à ce reflux agaçant, comme l'acide irrite l'œsophage. Et si vous souffrez déjà de brûlures d'estomac chroniques, le stress peut aggraver. Une étude de près de 13 000 victimes publiées dansMédecine interne a découvert que près de moitié a signalé le stress comme le facteur le plus important qui a aggravé des symptômes.

Le stress nous rend tous enroulés et provoque une hyperrouffisante, ce qui rend difficile l'endormir, rester endormi et rendre la qualité de notre sommeil pire.

Recommandation: La Fondation nationale du sommeil suggère une période de refroidissement avant le coucher, ce qui permet au cerveau de se coucher. Deux heures devraient le faire. Mettez votre travail, éteignez la télévision et attrapez un livre ou écoutez de la musique.

Quand vous êtes stressé, les muscles responsables de la respirationtendu, rendant plus difficile l'attraper votre souffle.

Recommandation: Si vous commencez à vous sentir paniqué et à bout de souffle, commencez par exhaler profondément, vider vos poumons. Vous pouvez également essayer de respirer votre nez, ce qui ralentit automatiquement votre respiration.

Si cela semble être plus susceptible d'être malade lorsque vous êtes stressé, vous ne l'imaginez peut-être pas. Des études ont mis la lumière sur le lien entre le stress et la maladie, constatant que ceux qui vivent avec des contraintes chroniques (tels que le chômage ou la soignant d'un patient de démence) ont eu un système immunitaire supprimé qui les laissait plus vulnérable à la grippe et à une foule d'autres maladies.

Lorsque nous sommes stressés, nos cœurs battent plus vite pour aider le sang à atteindre nos organes vitaux. Souvent, il est inoffensif, mais ce n'est peut-être pas pour ceux qui souffrent de stress chronique. Une étude de laSociété européenne de cardiologie J'ai constaté que des personnes ayant des emplois stressants - des infirmières ou des chauffeurs de bus, par exemple - avaient un risque de fibrillation auriculaire de 48%, une condition marquée par un battement de coeur irrégulier et souvent rapide.

Il a été démontré que le stress causer des problèmes de reproduction chez les hommes et les femmes. Dans une étude publiée dansFertilité et stérilitéLes chercheurs ont testé 274 femmes qui tentaient de tomber enceinte et ont constaté que celles ayant des niveaux plus élevés d'une enzyme particulière dans leur salive corrélée au stress avaient une période de 12% plus difficile de se faire assommer.

La dysfonction érectile est compliquée et peut avoir des causes physiques et psychologiques.ScienceCependant, cependant, a montré que le stress a tendance à rendre la maladie pire en libérant plus d'adrénaline et à provoquer des contractions exagérées des muscles du pénis, le maintenant du sang.

Recherche a montré que divers types de stress peuvent causer des ravages sur une période de femme, ce qui la rend irrégulière ou disparaissent complètement. Et pour aggraver les choses, l'Institut national de la santé de l'enfant et du développement humain de Shriver de l'Eunice Kennedy Shriver a étudié 259 femmes et a constaté que le stress peut également aggraver les PM.

Et c'est vrai chez les hommes et les femmes. Les causes, unétudierLes spectacles peuvent être à la fois physiques et psychologiques. Le stress provoque des changements hormonaux dans le corps, qui ne sont pas particulièrement propices à l'obtenir. Cela rend également une personne distraite et quand leur esprit est sur autre chose, le sexe peut prendre un siège arrière.

Recommandation: Une façon de casser le cycle de non-sexe est d'obtenir plus de physique avec votre partenaire, selon leGottman Institute. "Cela oblige tout simplement le corps à passer du stress à la détente, si vous le permettez. Embrasse votre partenaire stressé un peu plus et les embrasser pendant 20 secondes de plus."

Le stress obtient votre cœur pomper plus vite et pointe votre tension artérielle. Pas bon. Habituellement, la réponse en temporaire, une réaction à un événement stressant particulier. Mais le stress chronique sur de longues périodes peut provoquer une inflammation dans les artères, ce qui pourrait entraîner une crise cardiaque sur la route.

Recommandation: Essayez un bon exercice à la mode. Travailler trois à cinq fois par semaine peut réduire votre stress et fera une différence à long terme pour réduire votre tension artérielle, selon la clinique Mayo.

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Lorsque vous êtes stressé, votre corps se comporte comme si elle est attaquée et que votre foie réagit en libérant plus de glucose dans votre sang. Le stress continu peut conduire à des pointes de sucre à long terme, vous mettant au risque de diabète de type 2, disonsexperts.

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Votre intestin a le plus de nerfs de votre corps, ce côté de votre cerveau et le stress peut nuire à votre système digestif complet. Les hormones sont libérées lorsque vous êtes stressé peut interférer avec la digestion et nuire aux microorganismes vivant dans votre tractus digestif. Indigestion, crampes, nausées et une multitude d'autres problèmes GI.

Ce resserrement peut causer des maux de dos et d'autres maux.

Recommandation: La prochaine fois que vous vous sentez stressé, accédez aux noix.Des chercheurs Ont montré que les aliments contenant des graisses polyinsaturées, comme les écrous, peuvent nous aider à nous améliorer avec le stress.

Le stress peut conduire à une bouche sèche de plusieurs manières, disonsexperts. Les gens anxieux ont tendance à respirer dans leur bouche, sécher à l'intérieur. Le reflux acide associé au stress peut également avoir un effet sur les glandes salivaires et les empêcher de produire autant.

Le stress chronique peut laisser votre sentiment zappé d'énergie. Il pourrait s'agir de l'insomnie qui l'accompagne, ou de théoriser pour que cela puisse avoir quelque chose à voir avec l'épuisement de votre glande surrénale, bien que 2016revoir de la recherche a démysté ce diagnostic.

Nous transpirons plus quand nous sommes stressés et que nous transpirons différemment,études spectacle. L'anxiété provoque la transpiration de la sueur à partir des glandes apocrines, qui sécrètent une sueur plus trinquée et une sueur maigre que nos glandes eccrines. L'inconvénient: la sueur des glandes apocrines tend à pueter plus.

Obtenir des maux de tête est une chose, mais modifier votre code génétique? Ouais. Chercheurs auUniversité de Copenhague ont constaté que le stress peut allumer des gènes qui n'étaient pas censés être allumés. "La conséquence est que les gènes qui devraient être désactivés sont maintenant actifs et cela peut perturber le développement, l'identité et la croissance cellulaires", a déclaré le chercheur.

Une étude àJohns hopkins conclut que le stress à long terme peut affecter la manière dont les gènes contrôlant l'humeur et le comportement sont exprimés, ce qui entraîne une personne stressée à un risque plus élevé de dépression. Les tests sur les souris ont révélé que le stress a entraîné une augmentation de la protéine produite par un gène appelé FKBP5, qui chez l'homme a été lié à la dépression et à la maladie bipolaire.

"Les souches et les exigences de la société moderne dépassent couramment la capacité humaine?" C'est la question posée par les auteurs decette étude de plus de 17 000 adultes de travail à Stockholm, en Suède. Les scientifiques ont constaté que même le stress léger peut entraîner une invalidité à long terme ou une incapacité à travailler. Ceux qui ont connu un stress léger étaient de 70% de plus susceptibles de collecter des prestations d'invalidité.

Fais attention. Les hommes qui sont modérément ou très stressés pendant plusieurs années ont été jugés un taux de mortalité plus élevé de 50%, selon laJournal of vieillissant recherche. La bonne nouvelle est que deux situations très stressantes par an pourraient en réalité être bénéfiques, nous apprenant à faire face à l'adversité. Tout ce qui est au-delà de cela, cependant, et cela pourrait être une tombe précoce.

Il peut y avoir quelque chose à ce cliché sur le stress mangeant. Des chercheurs àUniversity College London trouvé que le sentiment de souligner change ce que nous mangeons. Les sous pression ne mangeaient pas nécessairement plus, mais ils ont atteint des aliments plus sucrés et des aliments gras que d'habitude.

Recommandation: Si vous vous sentez stressé, soyez plus conscient de ce que vous mangez et essayez de freiner votre consommation de malbouffe - peu importe la façon dont votre cerveau hurle que vous en avez besoin. Pour les solutions alimentaires, visiteeatthis.com.

L'Hippocampe, qui joue un rôle important dans l'apprentissage et la mémoire, l'une de ces régions du cerveau est réduite. A 2018étudier ont constaté que ceux qui ont des niveaux plus élevés du cortisol hormonal de stress aggravaient des tests de mémoire, en particulier des femmes.

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Recherche a montré que les périodes de stress légère à modérée peuvent réellement aider le cerveau à mieux encadrer des souvenirs et à améliorer l'apprentissage. Par exemple, un étudiant d'un collège paniquant sur un prochain milieu de midi peut réellement conserver le matériau mieux et Ace le test.

En plus de supprimer généralement le système immunitaire, le stress peut entraîner la croissance des cellules malignes, ce qui rend une tumeur cancéreuse plus grande, en dit unétudier.

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Les enfants de parents avec des problèmes de consommation sont un risque plus élevé de se tourner vers l'alcool après avoir connu des situations stressantes, uneUniversité de Göteborg étude trouvée.

Recommandation: "Si l'alcool vous détend lorsque vous êtes stressé, vous devriez essayer de trouver d'autres moyens de calmer des exercices de relaxation, par exemple", suggère le chercheur.

Tinnutus, le même genre de sonner ennuyeux que vous obtenez après, disons, assis à travers un concert de Metallica, pourrait simplement être induit par le stress. Une étude de l'EgypteUniversité minia ont constaté que les personnes souffrant de sonneries chroniques avaient tendance à être plus stressées. En bref, "il y a une corrélation directe entre la durée des acouphènes et la gravité du stress".

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Cela ne devient pas plus sérieux que ça. Le stress mental grave peut apporter une «mort cardiaque soudaine», commeprofessionnels de la santé Appelez-le coloré. En particulier, la souffrance à travers un événement traumatique, telle qu'un tremblement de terre ou une grève de guerre, peut être si stressante que les gens soient littéralement survolés.

Recommandation: Ne t'inquiète pas. Personne n'est jamais morte d'une attaque de panique. Si vous rencontrez une anxiété, ne manquez pasces conseils.Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.