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Sortant à l'extérieur du temps glacial peut vraiment vous couper le souffle, et pas dans le sens du pays des merveilles d'hiver poétique. La respiration de l'air froid peut se sentir comme un camion mack a pris résidence dans vos voies respiratoires. Voici ce qui se passe, biologiquement, cela fait que cela se passe - et quand s'inquiéter.

Qu'advient-il de vos poumons

Lorsque vous prenez une bouffée d'air froid, vos poumons humidifient et chaufferent l'air car il pénètre dans votre corps. Vous passez du nez en respirant la bouche. L'air froid est sec et la respirez peut-être que vos voies respiratoires se serrent et deviennent irritées. C'est ce qui provoque la sensation de brûlure familière qui le rend légèrement douloureux à respirer. "La principale raison pour laquelle vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous faites de l'exercice dans le froid est que les poumons n'aiment pas le froid», déclareJonathan Parsons, MD, du centre médical de l'Université d'État de l'Ohio State Wexner.

Il suffit d'être exposé à l'air froid augmente le nombre de granulocytes et de macrophages-deux types de globules blancs qui engloutissent et détruisent des envahisseurs étrangers - dans vos poumons. Dans le même temps, la nature de séchage de l'air froid peut ralentir la fonction mucociliaire, le système auto-nettoyant du poumon qui dégage des particules et des gaz via le mucus, ce qui rend plus difficile la suppression des polluants,Les chercheurs disent.

Pourquoi cela peut être mauvais

Lorsque l'air froid provoque une étroite de vos voies respiratoires (appelées bronchoconstriction), qui peuvent aggraver les conditions respiratoires telles que l'asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), ce qui rend difficile la respiration. Si vous avez un rhume ou une bronchite courante, l'air froid peut l'aggraver.

Mais l'air froid est difficile sur les poumons, même si vous n'avez pas normalement des difficultés respiratoires. Quand il fait froid, il n'y a presque pas d'humidité dans l'air, dit Parsons, de sorte que votre gorge et vos poumons peuvent sécher rapidement si vous n'êtes pas correctement hydraté - ils peuvent même craquer et saigner. Les chercheurs ont constaté que même les athlètes d'hiver ont des taux d'asthme et de toux chroniques plus élevés.

Quand s'inquiéter

Si vous avez de l'asthme ou de la MPOC, il est judicieux de prendre des mesures pour aider à protéger vos poumons du froid (lu sur lequel).

Les experts conseillent de voir un médecin si vous avez une toux pendant plus de deux semaines, vous touchez une épaisse flegme verte ou brune, ou vous courez une fièvre de plus de 101 degrés. Vous pourriez avoir une infection respiratoire qui nécessite un traitement supplémentaire.

Et si vous avez un essoufflement chronique de respiration, respiration sifflante ou étanchéité dans votre poitrine, voyez votre fournisseur de soins de santé dès que possible.

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Ce que tu peux faire

Numéro un: quand vous êtes dans le froid, bousillez-vous. "Il semble maintenant que la grand-mère était juste après tout, d'obtenir un froid peut prédisposer une personne à une infection respiratoire, y compris la pneumonie", a déclaréNorman H. Edelman, MD, un conseiller scientifique pour l'American Lung Association. "Comme elle aurait recommandé, s'habiller chaleureusement, garder les pieds secs et la tête couverte."

Deux: Essayez de respirer plus souvent votre nez. Les Cilia de vos passages nasaux aideront à réchauffer l'air, réduiront les chances que cela irritera vos poumons.

Parsons recommande de porter un masque ou une écharpe sur votre bouche chaque fois que des températures tombent en dessous de 32 degrés. Cela aidera à chauffer et à humidifier l'air que vous respirez, atténuez la souche sur vos poumons et de réduire la brûlure.

Si vous faites de l'exercice dans le froid, Parsons conseille également de prendre une douche chaude immédiatement après votre séance d'entraînement pour humidifier les muqueuses déshydratées. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces70 choses que vous ne devriez jamais faire pour votre santé.