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Il semble que la saison commence plus tôt chaque année. Pas la saison des fêtes - nous savons que commence plus tôt chaque année, mais la saison froide et la grippe. Techniquement, la saison de la grippe commence autour de chaque année Octobre; lorsque les températures fraîches, les gens passent plus de temps à l'intérieur, ce qui rend la transmission d'un virus ou deux beaucoup plus facile. L'adulte reçoit en moyenne deux à trois rhumes par an.

Si la saison de la grippe l'an dernier semblait plus que la plupart, vous avez raison: il a duré 21 semaines, la plus longue d'une décennie. Les experts estiment qu'il ya environ unmilliard le rhume chaque année. Mais avec quelque chose qui descend est pas inévitable. Il y a des étapes simples que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances d'éviter les bugs.

Comment ne pas obtenir un froid

Les experts sont à peu près unanimes sur la meilleure façon d'éviter d'attraper un virus rhume ou la grippe: Lavez-vous les mains régulièrement, et bien les laver. (Ou utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool.)

Rhumes et la grippe sont très répandus le plus souvent quand quelqu'un éternue ou tousse le virus dans l'air, d'un contact étroit avec quelqu'un qui transporte un virus (comme par étreintes ou serrer la main), ou de toucher des surfaces où le virus se cache, puis en touchant leurs yeux, le nez ou la bouche.

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Et ces surfaces peuvent être les endroits que vous attendez le moins. Nous savons tous l'importance de se laver les mains après avoir utilisé des toilettes publiques, mais plusieurs surfaces y sont beaucoup Germier. Les chercheurs ont constaté que les boutons d'ascenseur sont 40 fois Germier qu'un siège de toilettes, les téléphones cellulaires sont 10 fois Germier et menus de restaurant ont 100 fois plus de bugs. Une autre étude a révélé que la moitié des caddies à une épicerie moyenne avait des bactéries E. coli sur les poignées. Les scientifiques de l'Université de l'Arizona a fait une étude sur les germes dans des espaces de bureau et trouve la salle de repos, pas la salle de bains, un point d'accès germinale - lorsque les chercheurs ont mis un germe de synthèse sur la poignée d'un pot de café de bureau, il se répandit à presque toutes les surfaces dans le bureau dans les quatre heures!

Tout cela est de dire: Votre meilleur coup est d'être consciencieux se laver les mains ou en utilisant une généreuse giclée de désinfectant pour les mains après avoir touché des surfaces achalandés. Acheter de désinfectant pour les mains à la main et planquer dans votre sac à main, voiture, sac ou une mallette. Utilisez-le après avoir ouvert la porte de café et avant de vous asseoir pour profiter de votre café au lait, une fois que vous avez remis votre menu dîner au serveur, ou une fois que vous avez sorti les transports en commun. Vous pouvez acheter des packs Voyage taille de lingettes antibactériennes pour apporter avec vous à l'épicerie pour essuyer les poignées de panier.

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En termes de lavage des mains, si vous pensez que vous avez fait preuve de laxisme à ce sujet, vous n'êtes certainement pas seul: Une étude récente a révélé que 97% d'entre nous ne le font pas correctement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande le lavage avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes, le temps qu'il faut pour chanter « Joyeux anniversaire » deux fois.

Il n'y a pas besoin de devenir paranoïaque et commencer le prix des costumes de matières dangereuses à enfiler chaque fois que vous quittez la maison - juste faire le lavage des mains ou désinfectante une partie rapide de votre routine, et vous pouvez vraiment augmenter vos chances de rester bien cette saison.

Comment ne pas attraper la grippe

En plus de suivre les étapes ci-dessus, vous pouvez réduire votre risque de contracter la grippe en obtenant un vaccin annuel contre la grippe. Le CDC recommande que chaque adulte obtenir un chaque année; l'agence affirme qu'il peut réduire vos chances d'obtenir la grippe de 30 à 60 pour cent.

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Quand Worry

Si vous faites descendre avec un rhume ou la grippe, la meilleure chose à faire est de pratiquer l'auto-soin avec ces vieux standby: le repos, beaucoup de liquides et des médicaments en vente libre pour réduire les symptômes et faire baisser la fièvre. Tant le rhume et la grippe sont causées par des virus, les antibiotiques ne va pas aider. Cela dit, si vous ressentez un des symptômes suivants, il est une bonne idée d'appeler votre médecin; ils pourraient indiquer que vous avez développé une infection secondaire qui doit être traité.

• Une fièvre supérieure à 101,3 F (38,5 C).
• Une fièvre qui dure cinq jours ou revient après une période de trois jours.
• Essoufflement, respiration sifflante ou des difficultés respiratoires.
• gorge graves maux, maux de tête ou la douleur des sinus.
• Crachats de mucosités rouge, brun ou noir. (Contrairement à la croyance populaire, le flegme jaune ou vert ne vous signifie pas toujours une infection bactérienne et d'antibiotiques besoin.) Et de vivre votre plus heureuse et plus saine vie, ne manquez pas ces50 habitudes irrégulières sur la planète.