Good Lifestyle

Au cours de la dernière décennie, le monde du bien-être a explosé. Il semble que chaque semaine, il y a une tendance chaude étant vue d'un expert en santé, d'un influenceur ou d'une célébrité (Gwyneth Paltrow, nous parlons de vous!). Cependant, une poignée (ou trois!) De ces derniers gadgets, régimes, produits, concepts et méthodes d'entraînement ont suscité un peu de controverse - comme des experts sceptiques prétendent que les prétendues avantages sont un seul battage médiatique et ne sont pas réellement soutenus par scientifique preuve. De coller des pierres précieuses froides dans le Vajay-Jay à boire des légumes d'harcelage, voici les 15 experts des tendances du bien-être espèrent dire Sayonara à 2020.

S'il y a un entraînement qui a dominé les années 2010, il faudrait tourner. Des cours tendances comme Soulcycle à la révolution du peloton, les vélos stationnaires sont définitivement l'entraînement cardio de choix. Mais selon Cristin Smith, fondateur du centre de santé holistiqueSafran & Sage Ces types d'entraînements ne font aucune faveur pour votre santé mentale. "Votre corps et votre esprit sont déjà sur l'overdrive du stress et de l'activité constante de notre go-go-aller", explique-t-elle. Au lieu de cela, elle croit que nous avons besoin d'environnements qui activent nos systèmes nerveux parasympathiques. "Le cardio est idéal pour le corps, mais lorsque nous essayons de combattre l'anxiété et le stress, une classe de spin ne va pas le faire!"

Avec la popularité du jeûne intermittent, d'autres méthodes plus extrêmes de jeûne, telles que le régime de serpent, ont augmenté en popularité. Cependant,John Magaña Morton, MD, chef de la division de chirurgie bariatrique et peu invasive à Yale Medicine, explique que, même si vous perdrez probablement du poids rapidement, car vous ne mangeez pas, nombre de ces méthodes de jeûne sont des versions glorifiées de la famine. «Le jeûne pour prolonger les périodes de temps peut être dangereux menant à la déshydratation, aux carences électrolytiques et en vitamines, la vigilance et la perte musculaire», dit-il. De plus, il souligne que le jeûne n'est pas durable à long terme et peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires, une carence en micronutriments et une perte musculaire. "Le meilleur régime est celui que vous pouvez coller!"

EN RELATION: 30 erreurs de santé que vous ne savez pas que vous faites

Alors que les réformateurs peuvent être un excellent entraînement pour les personnes déjà en forme, une formation personnelle certifiée et un nutritionniste sportifHolly Rosersouligne qu'ils ne sont pas efficaces pour la plupart des gens. "La réalité est notre pays est39,8% obèsesAinsi, l'entraînement que nous devons faire impliquer une activité cardiovasculaire et beaucoup de celui-ci », explique-t-elle. Elle suggère des cours de boxe, des cours de tapis de course et de Zumba», car ils ne sont pas seulement agréables, mais construisent une communauté. Essayez de vous entraîner d'entraînement avec d'autres afin que vous vous occupez de vous rendre responsable et de profiter du processus d'apesanteur », encourage-t-elle. En outre, elle exhorte l'importance de la levée de poids et de la formation de résistance.

Au cours des dernières années, il y a eu un changement majeur à tous naturels, sans naturellement traité - souvent au détriment de la médecine occidentale éprouvée, a déclaré Heather Kunen, DDS, MS, cofondateur deRue de faisceau. "Il a émergé un fort mouvement anti-fluorure qui condamne l'utilisation et la consommation de la substance, la jugeant très dangereuse", explique-t-elle. Bien qu'il soit vrai que le fluorure est toxique s'il est excessivement consommé, il s'agit d'un matériau extrêmement important pour le maintien de la santé bucco-dentaire et la prévention des maladies dentaires. "Lorsqu'il est consumé comme dirigé, les niveaux de fluorure utilisés dans l'eau en bouteille, les dentifrices et les lavages de bouche ne sont pas assez élevés pour entraîner des dommages corporels, mais sont cruciales pour la préservation de la santé bucco-dentaire", continue-t-elle. "Le fluorure sert à se lier à notre émail des dents et à les reminéraliser, formant essentiellement une couche d'armure qui protège contre les bactéries et les acides envahissants."

Une autre tendance dentaire émergée est une dentifrice à charbon actif, de nombreuses personnes le jurant comme un remède blanchissant des dents ou même comme un remplacement du dentifrice traditionnel. "Les produits du charbon de bois prétendent qu'ils se lient à des bactéries dentaires et aideront à l'éloigner de l'environnement oral; Cependant, aucune étude n'a été prouvée de telles affirmations", souligne Kunen. Tandis qu'elle atteste que le charbon de bois a des propriétés abrasives qui peuvent aider à éliminer l'accumulation de surfaces dentaires («penser comme brillant une chaussure»), le charbon actif n'a pas été approuvé par l'ADA ou la Food and Drug Administration. "Depuis que le charbon de bois est très abrasif, il a le potentiel de porter et d'éroder en émail s'il est surutilisé. De plus, les produits dentaires de charbon de bois ne doivent pas être utilisés comme substituts pour le dentifrice car il ne contient pas de fluorure, qui est un minéral essentiel pour maintenir un émail fort et combattre la carie dentaire ", conclut-elle.

Tandis que les entraînements d'entraînement à intervalles d'intensité élevée (HIIT) peuvent être bénéfiques, entraînements percutants, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultant en nutrition pourRsp nutrition,Explique qu'ils peuvent être incroyablement accablants et physiquement dommageables pour nos capacités. "Nous chérissons le mouvement à tout égard qui convient à vos objectifs de vie, de corps et de fitness", dit-elle. "La marche ou une séance d'entraînement de 20 minutes à la maison avec une application est aussi louable qu'une classe HIIT." Elle encourage les clients à installer des classes de fitness, soulignant l'importance de la cohérence sur l'intensité.

Le marché des produits pétroliers de la CDB a explosé en 2020, quelque chose de Marisol Alston, MSW résidant à Nouvelle méthode bien-être, n'est pas trop désireux. «L'utilisation de produits avec des effets à long terme inconnus tels que des huiles de CBD, des huiles essentielles et des suppléments à la mode a été très découragée», explique-t-elle, soulignant que beaucoup manquent de recherches complètes sur les éventuels périls. "Les experts continuent de promouvoir l'utilisation de méthodes de recherche bien utilisées, telles que des régimes équilibrés et de l'exercice pour 2020."

John Chuback, MD, chirurgien général certifié par le conseil et chirurgien cardiovasculaire, et fondateur deChuback Education, LLC, n'est pas baissé avec l'une des suggestions les plus controversées de Goop. "Les conseils de santé les plus stupides et potentiellement dangereux que j'ai entendus au cours des dernières années consistaient à mettre un œuf de Jade dans son vagin", dit-il. "C'était une suggestion absurde et irresponsable et je conseille fortement que personne ne s'engage jamais dans cette pratique pour une raison quelconque."

EN RELATION: 70 choses que vous ne devriez jamais faire pour votre santé

Au cours des dernières années, travailler est devenu un peu un événement sur les médias sociaux - un expert de la tendance à la tendance et fondateur du studio de fitness basé à NYCBoîte + flux, Olivia Young, je ne peux tout simplement pas se mettre derrière. "J'ai vu des gens à utiliser en tant que façade, comme une vérification de la boîte et une activité influenceuse", explique-t-elle. "Travailler n'est pas nécessairement sur la forme physique, mais plus sur le sentiment. C'est la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. Vous pouvez être" en forme ", mais si vous ne vous sentez pas bien, vous devez reconsidérer votre façon de vous voir." Au lieu de cela, elle encourage à faire ce qui se sent bien - ce qui ne signifie pas nécessairement ce qui est "cool" ou "chaud" dans le monde de l'entraînement. «Travailler devrait être amusant, mais cela ne signifie pas que cela ne devrait pas vous défier», dit-elle. "Trouvez quelque chose qui vous déplace vraiment, et cela peut être aussi simple que de courir chaque matin. Il ne doit pas nécessairement être à la mode ou la dernière embrouille Instagram. Mettez-vous en phase avec votre corps et trouvez ce qui vous convient le mieux pour vous."

Les influenceurs de fitness aiment donner des conseils sur les médias sociaux. Cependant, Nick Rizzo, directeur de recherche Fitness àRunrepeat, souligne que, selon une étude récente menée par l'Université de Glasgow, 90% des informations et des conseils que les influenceurs des médias sociaux sont faux. "Bien que leurs intentions soient grandes, ils sont ce qui contrôle la conversation", dit-il. "Cela conserve la discussion de la direction des sujets ou des informations réellement soutenues par la science, entraînant des problèmes plus importants, des frustrations et des conséquences potentiellement négatives sur la santé pour leurs disciples."

Il existe de nombreuses stratégies de désintoxication et de perte de poids différentes qui semblaient apparaître partout en 2019, notamment les thés, les régimes, les suppléments à base de plantes, le nettoyage liquide, les laxatifs ou les diurétiques, des sucettes et d'autres suppléments oraux. Cependant,Lisa jones, ma, rdn, ldn, fand, souligne qu'il y a un manque d'études scientifiques pour montrer leur efficacité. "Les individus sont exposés à un grand nombre de toxines de notre régime alimentaire (viande de poisson ou animal) et de polluants de notre environnement. Cependant, notre corps est très sophistiqué dans l'élimination des toxines de différentes manières", explique-t-elle. Certaines de ces méthodes "de désintoxication" peuvent entraîner une carence en nutriments, en particulier celles nécessitant un jeûne ou un jus de fruits.

Le régime cétogène monte à Stardom dans le monde du bien-être depuis quelques années, mais certains experts, commeMelissa Mitri, MS, RD, Propriétaire Melissa Mitri Nutrition LLC, espérons qu'il a culminé. Bien qu'elle ait attesté du fait qu'il a été démontré qu'il a été démontré pour gérer les symptômes de l'épilepsie chez les enfants, elle explique qu'il y a un manque de recherche sur la manière dont cela peut aider la personne moyenne. "Le régime de la KETO consiste en grande partie de la graisse (environ 90% des calories) et est extrêmement faible en glucides, généralement moins de 50 grammes par jour", dit-elle. "Avec une telle consommation de graisse élevée, les risques cardiaques ne sont pas encore connus." Ensuite, il y a le fait qu'il limitent également les grains entiers et la plupart des aliments de fruits contenant des antioxydants qui réduisent l'inflammation et bénéficient de notre système immunitaire. «Des études à long terme sur la sécurité et l'efficacité de la céto font défaut, et il est également très difficile de soutenir», ajoute-t-elle.

Une autre tendance de bien-être super tendance de 2019 a été l'ensemble du régime alimentaire, qui favorise en évitant des groupes alimentaires entiers tels que la laiterie, les légumineuses et les grains entiers pour un nettoyage de 30 jours. «Ces types d'aliments sont très nutritifs et contiennent des nutriments importants dont les besoins corporels tels que les fibres, les vitamines B et le fer», souligne Mitri. "Il est également inefficace car il est difficile de soutenir et, après une période de 30 jours, vous reprendrez probablement le poids et revenir à vos habitudes habituelles."

L'idée de faire une séance d'entraînement super intense dans une pièce chaude vapeur semble un peu trop intense pour la plupart des gens. Cependant, au cours de la dernière décennie, il est devenu de plus en plus populaire. ForgeronEspère que les gens repenseront la tendance en 2020. "Lorsque nous pratiquons un yoga intense dans un cadre chauffé, cela donne la fausse impression que nous avons réchauffé le corps et cela expose souvent les personnes à une blessure potentielle", explique-t-elle. "Laissez votre corps faire le travail de chauffer naturellement et de construire cette chaleur à l'intérieur."

En 2019, le céleri était le champion des jus verts. Les célébrités, les influenceurs et de nombreux experts en santé ont approuvé le jus d'harcelage, affirmant qu'il se vantait des avantages sans fin sur la santé. Cependant,Allen Conrad, BS, DC, CSCSdu Centre chiropratique du comté de Montgomery en Pays de Galles du Nord, PA, souligne que, tandis que le céleri sous forme de légumes est très nutritif, le jus qui enlève beaucoup de sa valeur nutritionnelle. "Le seul inconvénient de la jus de célerie est que, en le faisant, vous éliminez le volume de la tige de céleri, qui fournit une fibre précieuse qui aide à vous remplir", explique-t-il. Crunching sur une tige de céleri récollera plus d'avantages que de jus de jus. Le céleri contient des coumarines qui aident dans le processus de digestion et ont également aidé les personnes au reflux acide. Les autres avantages comprennent la vitamine A, que certaines personnes revendiquent une aide à la perte de poids. "Manger du céleri et des légumes dans le cadre de votre régime alimentaire habituel est recommandé, mais sautez les jus de fruits et des fruits!" il dit. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces27 façons que nous avons tous beaucoup moins en bonne santé pendant les années 2010.