Good Lifestyle

Le nez peut être la partie du corps ultime que nous prenons pour acquis et le premier à se faire connaître lorsque quelque chose est même radical. Poussière, allergènes, chaleur, froide, humidité, bactéries, virus - Nos nez nous protègent d'un monde d'Onservie tous les jours, et éternuant, la roulement, la congestion et la douleur des sinus sont certaines des alarmes les plus urgentes du corps. Mangez ceci, pas ça! La santé a demandé aux experts de nous dire les meilleurs remèdes à garder votre nez en bonne santé et à travailler comme il se doit, peu importe la saison, la météo ou l'environnement.

"L'utilisation d'une solution saline nasale surtominale est une excellente façon de garder la doublure nasale propre et saine", déclareMichael Lerner, MD, un laryngologiste de médecine de Yale (A.K.A. Médecin d'oreille, de nez et de gorge). "Cela rince le mucus, les allergènes et l'adresses de sécheresse qui peut parfois conduire à des nez de nez et malaise nasal."

"La sécheresse excessive du nez est un problème majeur, en particulier pendant les mois d'hiver lorsque notre chauffage intérieur est activé", déclareDouglas M. Hildrew, MD, un otolaryngologiste de la médecine de Yale. "Que ce soit un bureau ou un environnement domestique, les systèmes de chauffage éliminent par inadvertance l'humidité dans nos environnements intérieurs. Restaurer cette perte d'humidité est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour accroître la santé globale de votre nez et de vos sinus."

Choisissez un humidificateur à ultrasons pour votre chevet. Des jauges d'humidité peu coûteuses sont disponibles sur Amazon pour garder des onglets sur le niveau de confort de votre air. «Le niveau d'humidité idéal pour notre chambre à coucher est comprise entre 40 et 50% d'humidité», déclare Hildrew. "L'humidité supérieure à 50% peut être associée à la croissance de la moisissure afin que je recommande de laisser la porte de la chambre ouverte pour aider à éviter les niveaux d'humidité excessive de construire".

"Évitez ou prenez des soins supplémentaires lorsque vous coupez des poils nasaux", dit Lerner. "L'utilisation de ciseaux ou de rasoirs peut créer de petites pauses dans la peau nasale ou la muqueuse. Cette zone du nez est normalement colonisée avec Staphylococcus aureus, donc lorsque la peau ou la barrière de la muqueuse est violée, cela peut entraîner des infections de tissus mous nasales telles que la cellulite ou même abcès. "

"La déshydratation chronique est une question plus courante que celle de deviner autrement", déclare Hildrew. "Alors que beaucoup d'entre nous ont entendu parler de la règle 8 × 8 - qui indique que nous devrions tous boire 8 portions d'un verre d'eau de 8 onces par jour"L'admission d'eau propriée varie selon la personne et par le régime alimentaire. Il suffit de dire que la plupart d'entre nous ne boivent pas assez d'eau par jour. "

"Les huiles naturelles et les hydratants peuvent également être extrêmement efficaces pour éliminer la sécheresse nasale et améliorer la santé nasale", déclare Hildrew. "Un remède à la maison commune consiste à mélanger 1/2 cuillère à café d'huile d'amande et à thé de 1/4 cuillère à thé de gel d'aloe vera. Une fois mélangé, il peut être appliqué doucement à l'intérieur de votre nez avec un doigt propre ou une extrémité q-tige propre . De même, l'huile de noix de coco est également un excellent moyen de réhydrater votre nez et vos sinus. Je recommande de réchauffer une petite quantité d'huile de noix de coco jusqu'à ce qui soit douce, puis appliquez-la à l'intérieur du nez avec un doigt propre ou un extrémité Q-TIM propre. "

Si vous êtes dérangé par la poussière ou si vous avez des allergies, l'utilisation d'un purificateur d'air et d'un vide avec des filtres HEPA pourrait aider à soulager un soulagement. Un purificateur d'air avec un filtre HEPA éliminera la poussière, les irritants, les microbes et les gaz de votre environnement. Si vous vous trouvez éternuez et si vous nettoyez pendant le nettoyage, vous utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA piégera de la poussière et des allergènes, il récupère, les empêchant d'être expulsé dans l'échappement et irritant de votre nez et de vos poumons.

Un irrigateur nasal, ou un pot neti, pourrait aider à apaiser un nez et des sinus irrités. "L'irrigation saline nasale est une pratique dans laquelle la solution saline est utilisée pour rincer les débris sur les sinus et la cavité nasale", déclare Chirag Shah, MD, médecin de médecine d'urgence certifiée par le conseil et cofondateur dePousser la santé. "Utilisé dans la médecine ayurvédique, l'irrigation saline peut aider à améliorer les symptômes associés à une inflammation chronique des sinus (rhinosinusite) et pourrait également aider avec la rhinite allergique. L'irrigation nasale saline est sûre pour la plupart des gens et est un moyen peu coûteux de conserver son système de nez et respiratoire fonctionnant à un niveau plus optimal. " Autres solutions de haute technologie incluent unNaväge NetworkerouSinutuler.

Votre nez a-t-il couru de froid? C'est une réponse naturelle, appelée réflexe cholinergique, qui arrive alors que le corps tente de réchauffer le nez. Mais les corps de certaines personnes ont réagi excessivement. Si cela devient une nuisance, vous pouvez réduire la voie cholinergique en «prenant un médicament anticholinergique sur ordonnance appelé bromure d'ipratropium», déclareAlexander Farag, MD, un chirurgien et un rhinologue à la tête et au cou du centre médical de l'Université de l'État de l'Ohio.

La congestion, l'excès de mucus et d'irritants peuvent être inconfortables et vous voulez vous en débarrasser le plus rapidement possible. Mais soufflant trop fort, le nez peut causer d'autres problèmes, comme les nez de nez et, plus rarement, une infection à l'oreille ou même un tympan rompu. "Étant donné que la cavité nasale et les oreilles sont reliées par le tube d'Eustache, le potentiel existe que vous pouviez souffler certaines des bactéries du nez à l'oreille, causant une infection"dit farag. "Le gonflement du nez provoque la fermeture de la connexion entre l'oreille et le nez. Le fluide peut s'accumuler à l'oreille, conduisant à une infection." Lorsque vous souffrez d'un froide, d'une grippe ou d'allergies, prenez-le facilement sur vous-même et votre nez.

Si vous avez une infection des sinus, des décongestionnants nasaux topiques peuvent être utiles », s'ils ne sont pas utilisés plus de trois à quatre jours», dit leCollège américain d'allergie, d'asthme et d'immunologie. Ces médicaments rétrécissent les passages nasaux enflés, facilitant le flux de drainage des sinus. "La surutilisation des décongestionnants nasaux topiques peut entraîner une condition dépendante dans laquelle les passages nasaux gonflent fermés, appelés phénomène de rebond", dit l'ACAAI.

"Ces pulvérisations nasales de prescription empêchent et inverse l'inflammation et le gonflement des passages nasaux et des ouvertures des sinus, abordant le problème le plus important associé à une infection des sinus", explique l'ACAAI. "Les pulvérisations corticostéroïdes nasales topiques sont également efficaces dans la rétrécissement et la prévention du retour des polypes nasaux. Ces pulvérisations à la dose standard ne sont pas absorbées dans le sang et peuvent être utilisées sur de longues périodes de temps sans développer" la dépendance ".

Blanchir vos draps souvent, conseilleOmid Mehdizadeh, MD, Otolaryngologue et Laryngologist au Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie., médecin de médecine familiale au Centre de santé de Providence Saint John de Santa Monica, en Californie. Pourquoi? Les acariens de la poussière qui sont attirés par les cellules de la peau que nous versions naturellement - peuvent accumuler des draps et des couettes, et ils peuvent irriter le nez et les poumons.

Si vous ronflez fréquemment, consultez votre médecin. Vous pourriez avoir une apnée de sommeil, une condition dans laquelle vos voies respiratoires sont obstruées pendant le sommeil, réduisant ainsi le flux d'air. Cela peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'autres conditions graves. Les appareils qui avancent la mâchoire et la bouche (A.K.A. Les dispositifs d'avancement mandibulaire) ou une machine CPAP peuvent aider si vous êtes diagnostiqué à l'apnée du sommeil, dit Mehdizadeh. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas cesCures pour chaque symptôme froid, selon les médecins.