Good Lifestyle

Il y a beaucoup d'informations contradictoires sur la période pendant laquelle vous devriez faire de l'exercice pendant une période - et combien de fois - à mieuxProtégez votre coeur. Et alorsest La bonne réponse?

Certains experts disent vingt minutes deentraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT), trois jours par semaine sont tout ce dont vous avez besoin pour blesser la graisse viscérale et garder votre cœur en forme de pointe. D'autres insistent que mêmeÉproms de force et cardio sont également aussi efficaces. Il existe également une gamme de coureurs qui sentent le plus de jogging sainement tous les jours de la semaine. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

Mais selon de nouvelles recherches, cela n'a pas vraiment d'importancece que tu fais ou à quel point tu vas du mal Tant que tu faisquelque chose-Ettez-le beaucoup comme le temps le permet. Une nouvelle étude publiée dans la revueMédecine de plos a dévoilé quePlus vous faites de l'exercice, plus votre cœur sera en meilleure santé-Il n'y a vraiment pas de coupure. En fait, en plaçant votre activité physique, vous pouvez vendre votre cœur court.

"Dans cette étude," les chercheurs concluent ", nous n'avons trouvé aucune preuve d'un seuil pour l'association inverse entre objectivement mesuré de manière objective modérée, vigoureuse et totale (activité physique] avec CVD [maladie cardiovasculaire]. Nos résultats suggèrent que PA n'est pas seulement associé à un risque plus faible de CVD,Mais le plus grand avantage est considéré pour ceux qui sont actifs au plus haut niveau."

En d'autres termes, plus vous faites de votre exercice, plus vous vous décidez pour biensanté cardiaque.

"L'activité physique est encore plus importante pour la prévention de la maladie cardiovasculaire que nous avons précédemment pensé", le premier auteur de l'étude Rema Ramakrishnan, pH.P.H., Ph.D., biostatisaticien et épidémiologiste au département de Nuffield de la santé des femmes et reproductive à l'Université d'Oxford,Mangez ceci, pas ça!

Bien sûr, vous ne pouvez pas passer toute la journée chaque jour à travailler. Si vous avez besoin d'une durée recommandée par un expert pour frapper chaque semaine, Ramakrishnan dit que «les personnes devraient essayer de suivre les nouvelles lignes directrices de l'OMS sur l'activité physique, qui recommandentAu moins 150 à 300 minutes d'activité aérobie modérée à vigoureuse par semaine pour tous les adultes."

Bien sûr, même lorsque vous visez à récolter autant d'avantages de la santé de l'exercice physique que possible, il est important d'écouter votre corps. Assurez-vous de garder à l'esprit ces7 signes d'avertissement que vous faites trop d'exercice.