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Vous ne trouverez aucune pénurie d'avis médicaux lors de la coronavirus. Séparer le mythe du fait, le courant du dépassement peut être délicat. Et quel conseil est vraiment essentiel, le plus important de hiérarchiser?

Découpant le bruit - c'est pourquoi nous avons demandé aux médecins des conseils les plus importants qu'ils souhaitent savoir. Voici ce qu'ils nous ont dit.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSymptômes que tout le monde a besoin de savoir pendant cette pandémie.

La menace coronavirus ne se termine pas de temps en temps, peu importe où vous vivez. Les personnes de tous âges peuvent devenir gravement malades avec Covid-19 et vous pouvez la diffuser même sans développer des symptômes. Suivez toutes les recommandations officielles sur la distanciation sociale et les bonnes pratiques d'hygiène pour réduire la propagation. "Laissez vos chaussures par la porte d'entrée", déclare le Dr Deborah Lee.

"Lavez-vous les mains tout au long de la journée, surtout si vous étiez dehors et que vous venez d'arriver à la maison, avant de toucher quoi que ce soit dans la maison. Et prenez la distanciation sociale au sérieux. Ce sera un moment avant de pouvoir voir la famille et les amis, mais vous mettez votre exemple à risque - et la leur-en ne suivant pas les règles. "

"Beaucoup de gens associent passer à la soda diététique ou à d'autres boissons diététiques, comme une alternative saine à certaines boissons", a déclaré Drew Miller, MD, médecin de famille à Lakin, Kansas. "Cependant, de nombreuses études ont été enregistrées sur le lien entre le soda diététique et le gain de poids, ainsi que le risque accru de développer le diabète, des problèmes cardiaques ou d'autres problèmes de santé chroniques."

Le rx: Sompruez ce soda pour l'eau, SELTZER sans édulcorants artificiels, ni eau spa maison - Ajoutez des tranches de citrons, de limes, d'oranges ou de pamplemousse à un pichet de H20.

"Pour la plupart, les gens essaient d'être utiles, de vivre à la hauteur des attentes et de garder leurs patients en bonne santé", a déclaré Ariel B. Grobman, MD, otolaryngologue certifié du conseil avec le plus grand Miami Ent. "Les erreurs se produisent et des problèmes peuvent être manqués, mais nous devrions avoir une compassion pour les praticiens de la santé."

"Beaucoup de gens pensent que le bouillonnement de peroxyde d'hydrogène sur une plaie est la preuve qu'il y avait des bactéries dans la plaie et que les bactéries sont tuées", explique le Dr Robert faisceau de Novant Health-Gohealth Soins urgents à Kernersville, en Caroline du Nord. "Le bouillonnement justifie son utilisation répétitive."

Le rx: Nettoyez les plaies avec du savon et de l'eau, appliquez une pommade antibactérienne et couvrir d'une bande-aidée. Mais sautez les truc bulles. "Le peroxyde d'hydrogène est un puissant agent oxydant", explique le faisceau. "Il endommage tous les matières organiques, bactériennes et humaines."

"La respiration à travers le nez est une méthode simple mais efficace pour mieux dormir", déclareAnil Rama, MD, Faculté clinique auxiliaire au Centre Stanford pour les sciences du sommeil et la médecine. "Notre système nerveux se compose de deux parties: le système sympathique et le système parasympathique. Le système sympathique ou« de combat et de vol »est actif pendant la journée; le système parasympathique ou« repos et digest »est plus actif la nuit. Tout processus qui Augmente l'activité du système nerveux sympathique rend le sommeil difficile. La respiration de la bouche augmente l'activité du système nerveux sympathique. "

«Si je pouvais donner un conseil à la santé, il serait de préserver votre santé mentale et votre paix intérieure à tout prix», explique Sophia O. Tolliver, MD, MPH, médecin de médecine familiale avec le centre médical de l'Ohio State State Wexner Medical.

Le rx: "Médiativement le matin et établir un agenda intérieur et une intention positive peut être un excellent moyen de mettre le ton pour la journée", dit-elle. "À la fin d'une longue journée, en méditant pour effacer votre esprit de toute négativité, pardonnant les bouleversements de la journée et vous rapprocher votre authentique peut donner la scène pour un sommeil reposant et relaxant et est vraiment une forme de soins personnels à son plus haut niveau."

"Obtenez vos mammographies de dépistage annuelles, connaître votre histoire de votre cancer de la famille et éduquer vos enfants sur l'identification, la gestion et la réduction du risque du cancer", déclare Anjali Malik, MD, radiologue d'imagerie mammaire à Washington, DC "Les mammogrammes de dépistage annuel diminuent les décès du cancer du sein de 40%. "

Le rx: «Avec les deux principaux facteurs de risque pour le cancer du sein étant non modifiable (sexe féminin et vieillissement), il est important pour chaque femme, quelle que soit l'histoire de la famille, d'avoir une mammographie annuelle à partir de 40 ans», a-t-il déclaré.

"Connaître les antécédents de votre famille de tous les cancers (sein, côlon, ovaire, pancréatique, thyroïde, poumon, mélanome) peut avoir une incidence sur votre risque global de cancer et peut soulever la nécessité de tester génétiques», déclare Malik. "Identifier nos risques et savoir comment réduire ceux qui sont modifiables sont un élément clé de la prévention et de la médecine de précision au XXIe siècle."

"Le vieillissement est un processus qu'aucun d'entre nous n'est à l'abri de, et donc la préparation de cela est crucial", déclare le Dr Thanu Jey, DC, directeur de la clinique àClinique de médecine des sports de Yorkville. "De nombreux accidents de vieillesse se produisent des chutes et il est important de commencer la formation à la prévention des chutes avant qu'il ne soit trop tard."

Le rx: «Comme vieillir vos parents, c'est une bonne idée de commencer la stabilité et la formation d'équilibre tôt, il devient donc une partie de leur routine quotidienne», a déclaré Jey.

"Il est important de maintenir un poids et un mode de vie sain, car la santé et le bien-être global diminue les chances de nombreux problèmes, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'apnée du sommeil, etc., a déclaré Nodar Janas, MD, Directeur médical deCentre de réhabilitation et d'allaitement de la partie supérieure est de New York. Manger avec force peut être un outil puissant pour maintenir un poids sain.

Le rx: Au repas, "Diminuez la taille de votre portion d'au moins la moitié, assurez-vous de vous faire mâcher votre nourriture, faites un repas quotidiennement des fruits et des légumes, et arrêtez de manger au moins deux heures avant de dormir», conseille Janas. "Il faut 15 minutes pour que les récepteurs de l'estomac envoient des informations au cerveau leur disent que vous êtes plein, donc si vous mangez lentement au début de votre repas, vous pouvez manger un tiers de la partie que vous pourriez autrement manger."

"Si vous souffrez de quelques longues périodes près de l'endroit où se trouvent la poche avant de tes jeans, cela vient probablement de votre articulation de la hanche", déclareDerek Ochii, MD, chirurgien orthopédique et médecine sportive à Arlington, en Virginie. "Vous ne devriez probablement pas l'ignorer, et au moins le faire vérifier par un chirurgien orthopédique, avant que cela ne devienne arthrite."

Même lorsque les villes rouvrent après le verrouillage, il est toujours important de maintenir une distance de six pieds des autres pour empêcher la propagation de Coronavirus. Jusqu'à ce qu'un vaccin soit développé ou un test d'anticorps, nous ne pouvons pas être sûrs qui sont à risque - cela doit donc supposer que tout le monde est à risque.

"Lorsque des médicaments prescrits, demandez à votre médecin d'expliquer pourquoi vous en avez besoin, et si vous êtes d'accord, soyez conforme», déclare Janas. "Aux États-Unis, nous sommes excessifs."

Le rx: "Lorsque vous êtes prescrit un médicament par votre médecin, veillez à prendre le temps de comprendre pourquoi cela a été prescrit», déclare Janas.

"Nourrissez un froide, faim une fièvre 'n'est pas vrai!" Dit Betsy Koickel, MD, directeur médical associé de Northwell Health-Gohealth Urgent Soins à New York. "Prendre une quantité suffisante de calories et de fluides sont importants pour votre corps qui combattent la plupart des maladies. Augmenter votre consommation de liquide pendant toute maladie est utile pour votre système immunitaire. Le jeûne pendant la maladie peut vous rendre plus à risque de faiblesse, de déshydratation et d'évanouissement . "

Le rx: Mangez comme normal lorsque vous êtes malade et assurez-vous d'hydratation. Visez quatre verres d'eau par jour lorsque vous êtes en bonne santé; Pendant la maladie, vous pourriez avoir besoin de plus.

"Si vous pensez que vous devriez aller à la thérapie, mais ne voulez pas vraiment investir émotionnellement, ne sont pas vraiment disposés à être vulnérables et à travailler dur et parfois à en souffrir, cela ne fonctionnera probablement pas donc perdre votre temps et votre argent », ditGail Saltz, MD, professeur agrégé de psychiatrie à l'hôpital presbytérien de New York, école de médecine de Weill-Cornell. "La thérapie n'est pas une baguette magique, vous devez réellement y participer pleinement."

"Cependant, des choses difficiles sont dans la vie, prennent quelques minutes tous les jours pour réfléchir à ce que vous appréciez", déclare Salz. "Si vous ne le faites pas, vous ne le ferez probablement pas et honnêtement, vous pouvez perdre complètement la perspective de votre vie."

Le rx: «Prenez cinq minutes chaque jour et pensez à ce que vous vous sentez reconnaissant», déclare Salz. "Vous constaterez que même plus de deux semaines, vous vous sentirez plus positivement."

Les "blues d'hiver" ne sont pas un mythe ou quelque chose à ignorer. "Beaucoup de gens ont vraiment un changement d'humeur pour le pire lorsque les jours deviennent plus courts. Si vous vous sentez saisonnier ou irritable ou fatigué et ralenti, essayez de lumière!" dit Salz. "Il est étrange que les gens de penser que la lumière puisse faire quelque chose à votre cerveau, mais cela le fait. Vous avez besoin du bon type de lumière, puis de l'utilisation quotidienne, mais cela peut changer tout votre état de bien-être pendant les mois d'automne / hiver."

Le rx: De nombreux modèles de boîtes lumineuses sont disponibles, du moins coûteux au Deluxe. Parlez à votre médecin des changements émotionnels liés à la saison que vous ressentez et si la thérapie de la boîte lumineuse pourrait vous convient.

"Assurez-vous que vous avez au moins sept heures de sommeil", déclare Janas. "Température de la pièce inférieure Si vous ne pouvez pas vous endormir ou écouter de la musique relaxante au lieu de s'appuyer sur des médicaments. Ironiquement, c'est un seul je ne suis pas moi-même. Je reçois environ quatre heures de sommeil une nuit parce que je reçois constamment des appels des patients ou des collègues. Cependant, je me suis formé à travailler et à fonctionner de cette façon et j'essaie tout au long de la journée, de prendre des siestes lorsque cela est possible. "

Le rx: Des experts comme la National Sleep Foundation se recommandent d'obtenir sept à neuf heures de sommeil une nuit. Si vous avez des problèmes chroniques pour obtenir ce montant, parlez à votre médecin. Il ou elle pourrait indiquer la réduction de la caféine, limiter les siestes, obtenir plus d'exercice ou s'attaquer à l'anxiété ou à la dépression.

"Vous n'avez peut-être pas eu de blessure, mais vous pouvez toujours avoir une fracture de stress, qui est des dommages microscopiques à l'os", expliqueVelimir Petkov, MD, un podiatre certifié du conseil d'administration avec Premier Podataly à Clifton, New Jersey. "Vous pouvez les obtenir en portant des tongs, des sandales ou des chaussures qui ne permettent pas de disposer de suffisamment d'amorti et d'absorption des chocs. Marcher, sauter, courir ou même debout pendant de longues périodes de temps peut provoquer des fractures de stress."

Le rx: "Porter des chaussures confortables avec un bon rembourrage, ainsi que d'avoir beaucoup de vitamine D et de calcium est important dans la prévention des fractures de stress", explique Petkov. "Votre médecin de soins primaires peut commander un test de densité osseuse pour vérifier votre masse osseuse."

Alors que les salons de ongles rouvrent: «Obtenir une pédicure peut sembler une bonne idée, mais de nombreux salons ne désinfectent pas correctement les remous ou les pieds à pieds», déclare Petkov. "Les drains et les filtres ne sont souvent pas nettoyés entre rendez-vous. Vous pouvez obtenir une verrue plantaire, une infection bactérienne ou fongique qui nécessiterait des médicaments, beaucoup de patience et de temps pour se débarrasser de. Le pied de l'athlète (Tinea Pedic) est un infection fongique très courante qui se propage particulièrement bien dans les zones humides. "

"Celles-ci mangeent les meilleurs aliments, obtenant un exercice adéquat tout au long de la journée, gérer le stress chronique, améliorer le sommeil, éviter tous les produits du tabac, défier votre esprit quotidiennement et passer du temps avec des amis et de la famille", déclare Stephen C. Schimpff, MD, MacP, un oncologue certifié par le conseil et un spécialiste des maladies infectieuses et de l'auteur deLongévité décodée - les 7 clés du vieillissement en bonne santé.

"Nous avons mangé des aliments de qualité dans la fête de ma mère, mais l'accent était mis sur la viande que la pièce maîtresse avec des légumes comme add-on", explique Schimpff. "Si elle était en vie aujourd'hui, je l'encouragerais à ajouter de nombreux autres légumes à son régime alimentaire - bio si possible - réduisez les pommes de terre et n'achètera que de bœuf à base de viande de boeuf et de poulet en liberté."

Le rx: "Faites les légumes une moitié ou plus de votre assiette et de la viande pas plus d'un quart", conseille Schimpff. "Augmente le poisson pour les oméga-3, utilise de l'huile d'olive et manger des noix et des graines et des avocats, tous pour leurs huiles saines".

"Il s'agit d'une analyse CT très rapide et peu coûteuse qui peut vous dire si vous avez une plaque dure dans vos navires coronaires", déclare Anthony Younn, MD, auteur deJouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne. "Je le recommande à quiconque de plus de 40 ans qui est préoccupé par le développement des maladies cardiaques. C'est super facile et peu coûteux et pourrait sauver votre vie."

Le rx: Demandez à votre médecin si le test vous convient.

"Le conseil le plus important que je puisse donner est de garder la bouche propre", déclareCarl Medgaus, DMD, un dentiste à Pittsburgh, Pennsylvanie. "Les gens ne réalisent souvent pas l'effet systémique que la santé buccale a sur le corps. L'accumulation de plaque sur les dents, par exemple, peut conduire à une maladie cardiaque athéroscléreuse."

Le rx:"Utilisez une brosse à dents électrique avec une minuterie de deux minutes, séparée en 30 secondes, vous savez donc combien de temps passer à chaque section de la bouche", déclare Medgaus. "Ensuite, équipez-vous avec un flosser d'eau. Personne n'aime la soie dentaire. Même si je déteste ça. Mais ça doit être fait. La soie dentaire fait plus facile. J'ai eu mes doutes sur les flostilles d'eau au début, mais la recherche clinique montre qu'ils sont équivalent au fil traditionnel lorsqu'il s'agit de retirer la plaque. "

"Chaque jour, buvez un thé ou un café, ainsi qu'une tasse de jus de grenade", déclare William W. Li, MD, auteur deManger pour battre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérir. "Le café et le thé peuvent ralentir le vieillissement cellulaire, affamer le cancer, réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et améliorer la longévité. Les produits chimiques naturels de la grenade améliorent votre microbiome intestin pour renforcer le système immunitaire."

"Ne restez pas à long terme sur la thérapie de remplacement des œstrogènes", déclare LI. "De nombreuses femmes plus âgées prennent des remplacements hormonaux depuis des années, mais une utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer du sein."

"Mangez plus de soja", dit Li. "Contrairement à la croyance populaire, le soja ne cause pas le cancer du sein. En fait, la recherche montre que davantage de soja réduit en réalité le risque de cancer du sein."

Le rx: Les experts recommandent de manger une quantité modérée de soja - une à deux portions par jour. Les aliments riches en soja comprennent Edamame, des viandes alternatives telles que le hamburger impossible, le lait de soja, le tempeh et la protéine de soja.

"En tant que professionnel de la santé, je ne peux pas insister sur celui-ci", déclare Dena Nader, MD, directeur médical régional deMédiocre Basé à Washington, en Pennsylvanie. "Lavage les mains fréquemment, c'est l'un des meilleurs moyens d'éviter la maladie et de répandre des germes à d'autres. Mais ce que nous oublions souvent, ce sont ces autres surfaces que nous touchons tout le temps - nos téléphones, des roues de direction, des portes-fenêtres, des robinets , jouets, télécommandes - qui portent également des bactéries qui peuvent nous rendre malades. "

Le rx: "Je recommande généralement à mes patients qu'au moins une fois par semaine, et plus pendant le froid et la saison de la grippe, ils se souviennent d'essuyer ces surfaces fréquemment touchées, mais facilement négligées avec des lingettes antibactériennes pour aider à ralentir la propagation des germes", déclare Nader. "Aussi, évitez de mettre des stylos ou des crayons dans la bouche - mais si c'est une habitude, vous ne pouvez pas sembler casser, assurez-vous de désinfecter ces objets tous les jours."

«Beaucoup de patients à qui je parlent de se sentir submergés à l'idée d'exercice régulier car ils pensent que cela prend du temps et du travail acharné - mais cela n'a pas à être», déclare Nader.

Le rx: "Faire de petits ajustements à votre routine normale, comme en prenant les étapes au lieu de l'ascenseur au travail ou dans votre complexe d'appartements, peut faire une grande différence", dit-elle. "Lorsque vous courez des courses, essayez le stationnement aussi loin que possible des magasins, vous devez donc marcher un peu plus. Prenez du temps pendant votre pause déjeuner et obtenez quelques étapes en marchant autour de votre bâtiment. Si et quand vous êtes Prêt à le prendre au niveau suivant, rappelez-vous qu'il est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. "

"La déshydratation est très répandue - en fait, beaucoup de mes patients ne réalisent même pas qu'ils sont déshydratés chroniques", déclare Nader. "Je rappelle toujours à mes patients de boire plus d'eau, même avant d'avoir soif. Si cela devient une question continue, le manque d'eau et de déshydratation peut entraîner de graves complications, comme des problèmes urinaires et des reins, des maladies liées à la chaleur et des convulsions . "

Le rx: "Alors que l'eau est un excellent moyen d'aller et de rester hydraté, il existe des alternatives pour les personnes qui ont du mal à boire assez d'eau ou de s'ennuyer avec le goût", déclare Nader. "De nombreux légumes, comme le céleri, les tomates, les concombres et le brocoli, offrent une alternative unique à l'eau. Et tous les fruits, en particulier les pamplemousses, la pastèque, les fraises et les oranges, ont une forte teneur en eau et constituent une excellente source de vitamines et de fibres, aussi. Les smoothies de fruits faits maison, l'eau de noix de coco et l'eau infusées de fruits comme le citron et les fraises sont également de grandes façons de pimenter votre consommation liquide pour la journée. "

«Le petit-déjeuner est vraiment l'un des repas les plus importants de la journée», déclare Nader. «Non seulement cela peut-il aider à contrôler le poids, mais il vous aide également à obtenir les importantes vitamines et minéraux dont vous avez besoin dans une journée.

Le rx:"J'essaie de planifier autant que je peux la nuit précédente", dit-elle. "Il y a tellement de recettes différentes pour l'avoine de nuit, par exemple, que vous pouvez préparer à l'avance, de sorte que tout ce que vous avez à faire est de le sortir du réfrigérateur le lendemain matin. Associer que, avec des fruits, est une première étape à une bonne Routine de petit-déjeuner. Si vous êtes une personne du matin, essayez de vous réveiller un peu plus tôt et de commencer simple. Optez pour des œufs riches en protéines et jumelez-le avec un morceau de toast à grains entiers et de fruits. »

"La solitude est la principale épidémie des personnes péphamées de plus de 50 ans en Amérique aujourd'hui", a déclaré Prakash S. Masand, MD, PDG de laCentres d'excellence psychiatrique (COPE). "Les fournisseurs de soins de santé et les membres de la famille sont souvent manqués, mais ses conséquences peuvent être considérables et même tragiques."

Le rx: "Se sentir seul et être seul à faire du vrai péage sur le cerveau et sur votre santé globale", conçoit Salz. "Vous avez vraiment besoin de vous connecter avec d'autres et d'avoir quelques relations qui vous nourrissent et ne vous nourrissent pas, ce n'est pas quelque chose à ne pas laisser continuer. Faites ce que vous devez faire pour garder quelques personnes de votre vie à vous soucier, de vous connecter avec , investir dans. "

"Profitez-en au maximum de vos relations avec vos médecins", a déclaré Angela U. Tucker, MD, médecin de médecine de famille avec le centre médical de l'Ohio State Wexner Medical. "Soyez organisé lorsque vous allez à vos rendez-vous avec exactement quelles sont vos préoccupations et quels symptômes ont eu lieu depuis le début du problème. Si vous sentez que vos prestataires de santé ne vous écoutent pas et que vous avez votre intérêt à l'esprit, trouvez quelqu'un qui le fera. Votre vie peut dépendre de cela. "

"La médecine a beaucoup changé au cours des 20 dernières années, en termes de changement d'attention à l'amélioration de la qualité de vie", déclare Ariel B. Grobman, MD, un otolaryngologue certifié par le conseil avecSouth Florida Ent Associates. "Dans le passé, les gens ont été encouragés à rechercher un traitement et une intervention quand les choses étaient vraiment mauvaises. Dans mon travail, avoir une oreille sourde a déjà été perçue comme" pas si gros de l'affaire "- Après tout, vous avez une seconde Bonne oreille. De nos jours, nous nous efforçons d'améliorer la vie des patients en restaurant la fonction aussi normale que possible. "

Le rx: "Tout le monde a le droit de vivre sa meilleure vie", déclare Grobman. Donnez la priorité à votre santé mentale et physique, parlez ouvertement avec votre médecin des symptômes et ne souffrez pas de silence.

"Faites vacciner vos enfants contre le virus du VPH", déclare Eamon McLaughlin, MD, un otolaryngologue avecPlus grands miami. "Il empêche le cancer cervical, anal et oropharyngé."

Le rx: Selon les directives actuelles, les garçons et les filles devraient être vaccinés contre le VPH à 11 ou 12 ans (et jusqu'à 26 ans chez les femmes et 21 pour les hommes ne sont pas vaccinés précédemment).

"Je suggère également aux mamans de tous les âges de ne pas éviter de tester leur audition à cause de la stigmatisation des aides auditives", explique McLaughlin. "Il y a tellement de choix discrets aujourd'hui et laissé une perte auditive non traitée peut conduire à une isolation sociale, au déclin cognitif et à la démence."

Pendant des années, les gens ont eu un "bronzage de base" avant des vacances, pensant que cela empêcherait les coups de soleil et le cancer de la peau. "C'est une idée horrible et favorise votre risque d'obtenir un cancer de la peau", déclareRichard Torbeck, MD, un dermatologue certifié par le conseil avec un PC de dermatologie avancé à New York. "Les coups de soleil intermittents sont directement liés au risque de cancer de la peau."

Le rx: La Fondation Skin Care recommande d'appliquer un écran solaire qui est au moins 15 SPF, qui vous protégera contre les rayons UVB potentiellement causés par le cancer.

"Un signe de peau indifférent commun est une mole qui assombrit ou change de couleur", déclare Torbeck. "Chaque fois qu'il y a une mole qui change de taille, de forme, de couleur, de démangeaisons ou de saignements, je recommande une biopsie. Ne pas renoncer à l'avoir examiné."

"N'utilisez pas d'huile d'arbre à thé, de noisette de sorcière, de vinaigre de cidre de pomme ou d'huiles de la hanche rose afin de traiter l'acné ou les imperfections", déclare Torbeck. "Ces remèdes domestiques ou naturels ont des données très faibles derrière eux. Ils sont plus susceptibles d'enflammer la peau que de l'aider."

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Votre médecin de soins primaires ou votre dermatologue a peut-être prescrit une crème stéroïde topique pour une éruption cutanée ou des imperfections, mais s'ils ne se distinguent pas relativement rapidement, un autre plan d'action est nécessaire pour prévenir les dommages cutanés. "La peau des gens peut développer une dépendance aux stéroïdes topiques", déclare Torbeck. "Une éruption cutanée qui ne résout jamais vraiment que peut être légèrement améliorée avec des stéroïdes peut être la rosacée, la dermatite séborrhéique ou la dermatite de contact aux stéroïdes (qui est rare)."

Le rx: "Si une éruption cutanée ne s'améliore pas avec un stéroïde après deux à trois semaines sur le corps et une à deux semaines sur le visage, il est prudent de voir un dermatologue pour une biopsie", déclare Torbeck.

"Ma famille et mes amis Demandent s'ils ont vraiment besoin de ce coup de grippe, car ils n'ont jamais eu la grippe avant", a déclaré J.D. Zipkin, MD, directeur médical associé de Northwell Health-Gohealth Urgent Soins à New York. "Le problème est que la majorité des personnes hospitalisées avec la grippe auraient pu dire la même chose à l'avance. Oui, vous avez besoin de ce vaccin. Les vaccins sont comme des ceintures de sécurité: n'attendez pas quelque chose de mauvais avant de commencer à les utiliser!"

Le rx: Obtenez un tir de grippe chaque année et demandez à votre médecin d'autres vaccins qu'ils pourraient recommander, y compris ceux contre la pneumonie et les bardeaux.

"Nous sommes ce que nous mangeons", dit Ronald Schuster, MD, unChirurgien plasticisé certifié du conseil à Baltimore, Maryland. «Comme nous vieillissons tous, il est encore plus important de bien manger de bien rester bien. Fads viennent et aller, mais la nourriture peut vraiment être des médicaments. Je souligne des sources propres et durables de protéines telles que le poisson gras, la volaille, le bœuf à base de graisses, haricots, noix et graines. Votre assiette devrait être pleine de légumes, en particulier des légumes à feuilles foncées, des tomates, des avocats et des légumes tels que le brocoli, les carottes et les choux de Bruxelles. Mélangez certains fruits tels que des baies dans votre salade pour ajouter de la saveur et un coup puissant d'antioxydants . "

Le rx: "Évitez d'empiler les aliments dans votre assiette et ces binges de fin de soirée avant de vous endormir», déclare Schuster. "Trouvez les aliments sains que vous aimez et faites une partie régulière de votre régime alimentaire et de rejoindre une communauté alimentaire saine pour vous soutenir. Consultez de nouvelles recettes de communautés en ligne pour savoir comment ajouter des épices et des saveurs à ces aliments sains tout en ayant une bonne système de support."

"De même, sinon plus important que ce que vous mangez est ce quene pas Pour manger », dit Schuster." Éviter tous les aliments transformés (lorsque cela est possible) iront un long chemin pour vous garder en bonne santé. Les aliments transformés sont remplis de conservateurs, de produits chimiques artificiels, de sucre, de sodium et de calories vides que votre corps ne nécessite tout simplement pas et / ou savoir digérer, ce qui provoque une inflammation. L'inflammation est la cause fondamentale de la maladie chronique. "

Le rx: Visez à manger autant de plats entiers que possible, en mettant l'accent sur les fruits et les légumes.

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Si vous prenez des statines pour réduire votre cholestérol, vous devez toujours être vigilant sur la santé cardiaque. "De nombreux médecins n'apparaissent pas assez que les statines ne soient souvent que le début, pas la fin, des soins préventifs des maladies cardiaques", déclare Robert Busch, MD, un endocrinologue au centre médical d'Albany travaillant sur leEssai clinique de réduction des risques cardiovasculaires. "Les patients ayant obtenu leur cholestérol géré avec des statines sont généralement toujours à risque d'avoir un événement cardiovasculaire, y compris une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral."

Le rx: "J'encourage ces patients à consulter leurs médecins car, au-delà du traitement de la statine, car d'autres traitements cardiovasculaires bénéfiques pouvant être ajoutés à leurs régimes afin de réduire davantage leurs risques résiduels", explique Busch.

"Suivez les directives", déclare Janas. "Les laboratoires annuels, vérifiant fréquemment la peau, aspirine à 40, mammographie à 45 ans, coloscopie et tests de la prostate à 50, etc. Vaccinez. Ne lisez pas les blogs contre cela. L'importance de voir un médecin une fois par an ne peut pas être surestimée . "

Le rx: "Malgré son médecin, je vois toujours mon médecin de soins primaires une fois par an et faire un travail de sang complet", ajoute-t-il.

"La lumière bleue de nos écrans peut interférer avec nos rythmes circadiens et perturber notre sommeil", déclare Youn. "Prendre ces deux étapes peut être très utile pour vous donner une bonne nuit de repos."

Le rx: En plus de permettre aux applications de réducteur bleu-lumière de votre téléphone et de votre ordinateur, éloignez vos yeux des écrans au moins une heure avant de vous coucher.

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«La fibre peut souvent être oubliée dans le régime quotidien, mais elle est essentielle en nutrition saine», a déclaré Kim Yu, MD, médecin de famille à la mission Viejo, en Californie. "Ne pas manger suffisamment de fibres (via des fruits et des légumes) peut entraîner une constipation, diminuer le transit intestinal et augmenter le risque de cancer du côlon."

Le rx: Visez quotidiennement cinq à sept portions de fruits et de légumes. Les autres aliments à haute fibre comprennent des grains entiers, des noix, des graines et de la farine d'avoine.

"De nombreux suppléments quotidiens et de médicaments à base de plantes n'ont pas besoin d'obtenir l'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) avant de mettre leurs produits sur le marché", a déclaré Latata Perkins, MD, médecin de famille à Washington, D.C.

Le rx: "Il est important de parler avec votre médecin sur les avantages potentiels et les effets secondaires, en particulier si vous prenez d'autres médicaments, j'ai des problèmes de santé chroniques, sont enceintes ou nourrissants", dit-elle.

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"Les femmes croient souvent avoir besoin de douche d'avoir un vagin sain", a déclaré Anita Ravi, MD, médecin de famille à New York. "Il est contre-productif, car la douche peut augmenter le risque d'infections telles que la levure et la vaginose bactérienne. Le vagin est auto-nettoyant et la décharge peut être normale."

"L'une des habitudes les plus précieuses que les gens puissent construire dans leur journée consiste à mettre de côté de temps à réfléchir régulièrement", a déclaré Jay W. Lee, MD, médecin de famille à Huntington Beach, en Californie. "De nombreux adultes sont surchargés et se sentent submergés, ce qui peut conduire à un risque de dépression et d'anxiété."

Le rx: "Il est important de méditer et de pratiquer chaque jour des techniques de réduction du stress et de résilience", déclare Lee. "La pratique rend (plus proche de) parfaite."Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.