Good Lifestyle

Médecins - ils sont comme nous. Ils ont des horaires fous, luttent pour équilibrer le travail et la famille, donnant hiérarchisant leurs soins personnels derrière ceux qu'ils soutiens, et lorsque la vie devient vraiment trépidante, des habitudes saines telles que le régime alimentaire et l'exercice peuvent tomber à côté.

En d'autres termes, comme beaucoup d'entre nous, ils savent mieux-mais la vie intervient de toute façon.Mangez ceci, pas ça! Santé Demanda les principaux médecins du pays sur les erreurs de santé qu'ils et leurs pairs font et comment vous pouvez les éviter. Voici votre chance d'obtenir sa santé que même le médecin le plus sain.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

"Travailler de longues heures, parfois autant que sept jours par semaine est banal pour les médecins", a déclaré John Chuback, MD, chirurgien cardiovasculaire certifié du conseil et auteur deFaites votre propre fromage. "De nombreux médecins sont appelés à leurs patients 24 heures sur 24. Mon père, par exemple, était un obstétricien et je ne pense pas qu'il dormait dans la nuit une fois dans 40 ans."

Comment vous pouvez l'éviter: «Afin d'avoir une santé mentale optimale, il faut que 7 à 8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit», déclare Chuback. "Si non, vous verrez presque certainement un impact négatif sur votre psyché, votre psyché, votre corps. Évitez la caféine après midi et essayez de limiter l'alcool à une nuit une nuit par semaine. Ce sont deux conseils simples qui peuvent vous aider à obtenir une nuit reposante dormir et être à votre meilleur pendant la journée. "

"Toute personne qui a déjà pris une quart de nuit dans un hôpital a vu d'énormes plateaux de délicieuses délicieuses du monde entier, y compris mais sans se limiter aux spécialités italiennes, indiennes et philippines, généralement préparées par les membres du personnel", a déclaré Chuback. "Il y a souvent assez de beignets, de biscuits et de gâteaux pour remplir une boulangerie. Regarder des médecins et des infirmières à empiler leurs assiettes haut avec des aubergines parmesan dans la salle de séjour à 3 heures du matin n'est pas un site rare. Il est devenu une norme culturelle pour la profession. Dans afin de maintenir une bonne santé, évitez ces orgations de nourriture délicieuses mais calories dense. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Mangez pour éliminer les sucres simples, apporter des glucides complexes comme des grains entiers, se concentrer sur la protéine source maigre et inclure une fourniture modérée de graisses saines", a déclaré Chuback. "Nous avons tous vu trop de matières grasses. Dans de tels cas, je suppose que nous devons faire comme ils le disent et non comme ils le font."

"Malgré toute la publicité négative que la médecine a reçu, les médecins sont plus victimes des problèmes dans le système de santé américain que les causes de celui-ci", explique Alex Lickerman, MD, un médecin de soins primaires et auteur deLes dix mondes: la nouvelle psychologie du bonheur. "Ils sont obligés de voir plus de patients qu'ils ne peuvent gérer, de documenter davantage d'informations comme requis par les compagnies d'assurance qu'aucune durée de la perfection et de la perfection attendue d'une autre profession. La plupart des médecins sont de vrais gardiennes et ignorer fréquemment leurs propres besoins pour répondre aux besoins de leurs patients. En conséquence, ils ont maintenant plus que double et même tripler le taux de suicide de la population en général. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Les médecins peuvent prendre des mesures pour s'aider eux-mêmes", a déclaré Lickerman. "La première étape consisterait à identifier leurs" inconvénients ". C'est-à-dire que ce que les limites doivent rester en place pour gérer leur stress avec succès? Cela varie de la personne à la personne. Certains ont besoin d'exercer. Certains temps ont besoin de temps seul. Certains ont besoin de la méditer. Quelque plus de temps avec leurs familles. Mais les médecins peuvent " t commencer à obtenir ce dont ils ont besoin pour gérer leur stress jusqu'à ce qu'ils identifient correctement ce que ces besoins sont. Un médecin peut penser qu'il doit faire de l'exercice pour réduire le stress, mais en fait, l'exercice peut ne pas avoir presque l'effet réduisant le stress d'être adéquat sommeil ou temps pour lire ou regarder des films. "

"Il est difficile pour les gens d'être objectifs lorsqu'il s'agit de leur santé, même des médecins", a déclaré Eliza Chakravarty, MD, immunologue et rhumatologue à la Fondation de recherche médicale d'Oklahoma. "Ils sont souvent sous-estimés des symptômes, c'est pourquoi vous avez besoin d'une évaluation impartiale par un professionnel de la santé sans craintes ni préoccupations sous-jacentes."

Comment vous pouvez l'éviter: "Allez voir un médecin. Ne vous diagnostiquez pas sur Internet. Dr. Google n'est pas un médecin."

"Une fois que les gens commencent à se sentir mieux, ils arrêtent souvent de prendre leurs médicaments", déclare Chakravy. "Que ce soit due à des coûts, de difficulté à obtenir des recharges ou que vous avez sauté une dose et j'ai oublié de recommencer, il est important de prendre le cours complet."

Comment vous pouvez l'éviter: "Ne pensez pas que vous êtes guéri que vous vous sentez mieux parce que vous vous sentez mieux. Cela signifie probablement que le médicament fonctionne. Si vous vous arrêtez, vous pourriez tomber malade de nouveau. Ceci est important pour tous les médicaments, en particulier les antibiotiques. Pour tous les médecins inclus -Si vous voulez arrêter de prendre un médicament ou de changer de dosage, parler à votre fournisseur de soins de santé pour une stratégie sûre. "

"Les médecins ne pensent jamais que quelque chose ne va pas avec eux jusqu'à ce qu'il soit souvent trop tard. Nous brossons souvent de côté nos propres symptômes comme« juste en passant », ils devraient être évalués», ditThomas Jeneby, MD, un chirurgien plasticien agréé par le conseil et l'auteur du prochain livreConfessions d'un chirurgien plasticien.

Comment vous pouvez l'éviter: N'attendez pas. Activer. Appelez un médecin si vous ressentez quelque chose hors de l'ordinaire.

"Les médecins ont tendance à se traiter beaucoup trop souvent", déclare Jeneneby. "Nous avons besoin d'une personne impartiale pour attraper des choses que nous ne cherchons pas nous-mêmes. Cela conduit à des retards dans le diagnostic."

Comment vous pouvez l'éviter: "Si quelque chose se sent un peu" éteint ", faites-le vérifier», déclare Jeneby.

«Les médecins ne pratiquent pas toujours ce qu'ils prêchent, surtout quand ils sont malades», déclare Monique May, MD, médecin de famille à Charlotte, en Caroline du Nord. "Nous disons toujours au public d'éviter le travail ou l'école lorsqu'ils ont une forte fièvre ou un problème gastro-intestinal, mais ne suivons pas toujours ce conseil nous-mêmes. Que ce soit due à une main-d'œuvre rétrécissante ou à la culpabilité personnelle du médecin sur la prise de temps, les médecins travailler parfois quand ils devraient vraiment être à la maison au lit. "

Comment vous pouvez l'éviter: Quand tu es malade, restez hors du bureau. Suivez les conseils des médecins de mai: «Obtenez des coups de grippe chaque année et d'autres vaccins appropriés à l'âge, lavez-les fréquemment et prenez du temps lorsqu'ils ont une fièvre de plus de 100,4, Pinkeye, un bug d'estomac, une pneumonie, la grippe ou tout autre maladie contagieuse. "

«Parlant de lavage des mains, aussi choquant que possible, les médecins ne se lavent pas toujours les mains entre les patients», déclare mai. "Ils peuvent être si occupés qu'ils oublient. La large disponibilité de la désinfectant des mains aide à rappeler de nettoyer les mains entre les patients."

Comment vous pouvez l'éviter: Le lavage des mains est un moyen crucial d'éviter de tomber malade. Frottez jusqu'à ce que vous ayez chanté l'alphabet entier.

"Nous ne voyons qu'un médecin que nous devons absolument", dit Erum Ilyas, MD, MBE, Faad, un dermatologue certifié du conseil etTory Burch Foundation compagnon. "Une partie de cela est que nous pouvons gérer beaucoup par nous-mêmes, mais l'autre partie énorme est que nos horaires ne nous permettent tout simplement pas de nous prendre soin de nous-mêmes. Même prendre une pause pour le déjeuner est un événement rare pour la plupart d'entre nous. . "

Comment vous pouvez l'éviter: «J'ai remarqué que les millénaires se soucient davantage de leur temps personnel, ce qui sera à leur avantage», déclare Ilyas. "En prenant du temps de nos horaires de nos horaires à tous les soins personnels, nous pourrions réellement pratiquer ce que nous prêchons."

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"Nous ne mangeons pas toujours comme nous disons à nos patients de", déclare Ilyas. «Les 3 à 4 dernières années ont ouvert les yeux sur le monde de la nutrition et le rôle qu'il joue dans notre santé. Ironiquement, le point de basculement qui m'a forcé à regarder des itinéraires alternatifs pour aider mes patients à être extraordinairement élevé de médicaments. Coût Commençons à s'améliorer pour plusieurs médicaments, mais heureusement, j'ai trouvé un nouveau respect de la régime alimentaire et de l'exercice. J'ai toujours ma juste part de Coca Coke zéro pour passer au cours d'une journée de 40 à 50 patients, cependant, le reste de mes repas. s'améliorent. "

«Avec toute l'attention que nous plaçons en train de dire à nos enfants de minimiser l'heure, le problème que je rencontre est que je ne peux tout simplement pas», déclare Ilyas. "Enregistrements de santé électroniques et être sur appel 24 heures sur 24, je ne peux jamais me déconnecter. Même si j'ai quelqu'un couvre un appel, je suis finalement responsable de mes patients."

Comment vous pouvez l'éviter:"Je trouve que l'utilisation de la technologie à notre avantage n'est pas une mauvaise chose. Avoir le message sécurisé et les applications de courrier électronique me permettent de connecter sans avoir à prendre un appel téléphonique. Plusieurs fois le processus de parole au téléphone et la courtoisie de la petite conversation Peut emporter du temps de famille précieux. J'aime que les disques électroniques et la messagerie sécurisée m'ont permis de passer du temps tout en restant connectés. "

"De nombreux patients attendent que les choses ne s'amènent pas mieux ni même d'empirer avant de chercher de l'aide professionnelle, et les professionnels ne sont pas beaucoup meilleurs», a déclaré Thanu Jey, MD, directeur deClinique de médecine des sports de Yorkville.

Comment vous pouvez l'éviter: «L'autodiagnostic n'est pas idéal pour aucun de nous», déclare JEY. "Pour éviter de faire des choses plus compliquées, recherchez une opinion professionnelle avant que les choses puissent être plus complexes."

"Comme beaucoup de travailleurs de bureau, les médecins sont à l'intérieur dans leurs bureaux et l'hôpital pour de grandes portions de la journée. Il est facile d'oublier de sortir et d'obtenir un rayon de soleil", déclareShawn Vedamani, MD, un médecin certifié du conseil à San Diego, en Californie. "Près de la moitié des Américains ne reçoivent pas assez de vitamine D. Les faibles niveaux ont été liés au cancer, à la dépression et à d'autres problèmes de santé."

Comment vous pouvez l'éviter: "Heureusement, quelques minutes de soleil tous les jours suffisent pour que la plupart des gens maintiennent leurs niveaux", déclare Vedamani. "Il a également été démontré que l'exercice à l'extérieur peut fournir un meilleur coup de pouce à votre santé mentale et globale. Quelque chose de simple comme le stationnement de votre voiture plus loin, ou en définissant une alarme pour prendre une pause en plein air, pourrait être tout ce dont vous avez besoin."

"Un problème que j'ai est que les médecins se concentrent trop sur la gestion des symptômes et ne pas suffisamment de guérison à un niveau plus profond et de se rendre à des causes sous-jacentes", a déclaré Peter Abaci, MD, directeur médical de laCentre de douleur et de bien-être de la baie et auteur dePrendre en charge votre douleur chronique.

Comment vous pouvez l'éviter: Si vous rencontrez des symptômes courants tels que des maux de tête ou des problèmes digestifs, avant d'accepter une ordonnance, parlez-en à votre médecin de ce qui se passe avec votre style de vie et votre santé émotionnelle. Faire des changements là-bas pourrait aider.

"Nous conseillons nos patients sur l'importance de la consommation de vitamines prénatale pendant les années de reproduction des femmes, car ils incluent l'acide folique, ce qui est important pour le développement du cerveau et de la colonne vertébrale, et la quantité correcte de vitamine A, qui peut réellement être trop élevée dans certains Les multivitamines et dangereux pour la croissance fœtale s'être ingéré à une dose trop élevée », explique Ann Peters, MD, MS, Gynécologue et chirurgien au Centre Mercy Medical à Baltimore, Maryland. "Malgré sa connaissance de leur importance, les médecins, y compris Obgyns, oublient probablement aussi souvent que les patients de les utiliser."

Comment vous pouvez l'éviter: "Je recommande toujours que mes patients mettent leur vitamine prénatale avec tout autre médicament qu'ils prennent quotidiennement, tels que le contrôle des naissances, pour lequel beaucoup de femmes auront des applications de rappel sur leur téléphone", explique Peters. "De cette façon, ils n'oublient pas de prendre leurs vitamines non plus. Alternativement, les mettre dans un endroit fréquemment utilisé, comme à proximité du réfrigérateur ou du micro-ondes, peut être très utile comme un rappel."

"Pendant l'école de médecine et la résidence, les contraintes de temps et la charge de travail rendent presque impossible pour les professionnels de la santé de prendre soin de leur entretien de la santé", explique Peters. "Ce n'est que lorsqu'une maladie nous affecte que nous brouillons pour naviguer sur le système de santé pour trouver un médecin. Malheureusement, si vous n'avez pas de médecin de soins primaires, il est presque impossible d'être renvoyé à un spécialiste de manière accélérée si vous le faites nécessitent vraiment des soins médicaux - pour les plaintes de jour de la journée ou des maladies médicales graves. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Je recommande que tous mes patients, jeunes ou vieux, trouvent un médecin de famille à qui ils ont confiance et peuvent établir des soins avec", explique Peters. "Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de recevoir des soins, et vous devriez prévoir de voir votre médecin de soins primaires et OB / Gyn régulièrement."

"Une erreur de santé même que les médecins font ne réappliquent pas la crème solaire quand elle est à l'extérieur", déclareMichelle Lee, MD, un chirurgien plasticien certifié par le conseil à Beverly Hills, en Californie. "Il est essentiel que la crème solaire soit réapplique toutes les deux heures."

Comment vous pouvez l'éviter: "Portez un écran solaire chaque fois que vous allez à l'extérieur", conseille Lee. "Il existe plusieurs versions de la crème solaire pouvant être appliquée comme poudre."

"Ce n'est généralement pas une bonne idée pour les gens d'essayer de nettoyer la cire de leurs oreilles en collant des objets dans le canal auditif", déclareJordan Glicksman, MD, chirurgien d'oreille, de nez et de gorge et conférencier à Harvard Medical School. "Il y a beaucoup de produits que j'ai vu des patients à utiliser, allant des tampons de coton aux broches, et cela peut être dangereux. La peau du canal d'oreille est très mince et peut être facilement blessée. De plus, il est possible de pousser trop fort et causer une blessure au tympan, os, audience ou pire. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Le corps a des mécanismes pour effacer la cire excessive naturelle, et certains produits comme l'huile minérale ou le peroxyde d'hydrogène peuvent ramollir la cire pour rendre cela plus facile", déclare Glicksman. "Si vous trouvez que la cire construit jusqu'au point où elle affecte votre audience, il est préférable de le voir le médecin plutôt que d'essayer de le pêcher vous-même."

"Tout le monde pourrait bénéficier de plus de fibres et de légumes dans leur régime quotidien", a déclaré Allen Conrad, BS, DC, CSCS, propriétaire deCentre chiropratique du comté de Montgomery.

Comment vous pouvez l'éviter: "Les médecins de Chicago recommandent maintenant de manger plus de légumes et d'exercices en plein aircomme une ordonnance pour soulager la douleur sur la drogue"dit Conrad." Avec la crise des opioïdes causant tant de problèmes de dépendance, il s'agit d'un changement de bienvenue envers un concept de bien-être. "

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"Je succombe plus souvent au piège de restauration rapide que j'aimerais admettre", a déclaré Kimanh Nguyen, MD, otolaryngologue certifié du conseil à Los Angeles. "C'est tellement pratique de m'arrêter par un restaurant décontracté rapide sur le chemin du retour du travail, car c'est la fin d'une longue journée, et je sais que j'ai une famille affamée à nourrir à la maison."

Comment vous pouvez l'éviter: "Je vais essayer de préparer le dîner la nuit précédente, comme la marinage de la viande et des légumes de tranchant, et de jeter des non-périssables sur le comptoir", explique Nguyen. "Cela fait une grande différence dans la cuisson des repas faits maison sains pour ma famille."

"Une erreur commune ne reçoit pas assez d'exercice", ditEdna ma, MD, un anesthésiste certifié du conseil à Los Angeles. "Je suis coupable aussi! Mes listes de blanchisseries d'excuses comprennent:" J'ai un travail à temps plein qui commence à 6 heures du matin ", je suis une mère de deux jeunes enfants! "Où vais-je trouver le temps !? '"

Comment vous pouvez l'éviter: "J'ai" le temps créé "pour faire de l'exercice en programmant une classe de fitness de groupe dans mon calendrier hebdomadaire", déclare Ma. «Les samedis, je dispose des garderies le matin pendant que je travaille. Sélectionner une classe de groupe me force à rendre responsable de toute la durée de la classe. J'ai également programmé des activités avec des amis et une famille centrées sur une activité physique. Par exemple, lors de la rattrapage avec un ami, nous pourrions planifier une randonnée plutôt que des cocktails. "

"Les médecins sont tellement liés à leur travail qu'ils négligent souvent les relations les plus importantes de leur vie", explique Anthony Kouri, M.D. Un chirurgien orthopédique au centre médical de l'Université de Toledo. "Quand nous les avons, nous vivons plus longtemps, des vies plus saines. Cependant, les humains sont câblés pour se connecter à d'autres humains. Des études ont démontré qu'avec l'âge de plus en plus, les personnes avec des liens sociaux forts vivent plus longtemps. C'est une qualité forte dans la culture japonaise, et a été attribué comme une des raisons de leur longévité. D'autres études ont montré que jamais se marier est le plus fort prédicteur du décès prématuré. "

Comment vous pouvez l'éviter: Envisagez de socialiser avec des amis ou de la famille aussi importants pour votre santé que de faire de l'exercice ou de votre sommeil. Si vous êtes dans une ornière sociale, prenez des cours, rejoignez des groupes d'activités ou rejoignez des clubs de loisirs. «Connexions, que ce soit par le mariage, la famille ou l'amitié, offrent une valeur et une signification à nos vies», déclare Kouri.

"Les médecins sont des" experts "en ignorant et à minimiser les signaux d'avertissement que leur propre corps leur envoie, conduisant à une mauvaise santé", a déclaréViseslav Tonkovic-Capin, MD, un dermatologue et un éditeur basé à Kansas City. "Ces signaux comprennent la fatigue, diverses douleurs, une transpiration accrue, une insomnie, un essoufflement, une toux, des taches de peau multiples et des excroissances, une nervosité, du sang dans les selles et l'indigestion."

Comment vous pouvez l'éviter: N'ignorez pas ce que votre corps essaie de vous dire - faites vérifier rapidement rapidement. "Le vôtre essaie vraiment de porter une attention sérieuse à de tels signaux", dit-il. «Comme je suis plus expérimenté, ces signaux façonnent de plus en plus mes activités quotidiennes.

"Pour la santé de la vessie globale, il est généralement recommandé de ne pas contenir votre urine au fil du temps, car cela peut entraîner une dysfonction de vide", déclareRena D. Malik, MD, Directeur de la médecine pelvienne féminine et de la chirurgie reconstructive de l'école de médecine de l'Université de Maryland. "En tant que chirurgien urologique occupé, je suis définitivement coupable de tenir mon urine et d'oublier d'uriner pendant de longues périodes. Mais ne le faites pas! Prenez le temps de la santé de votre vessie."

Comment vous pouvez l'éviter: Tête aux toilettes quand la nature appelle.

"Je parle d'expérience personnelle que beaucoup d'entre nous sont déficients de la vitamine et ne le réalisent pas", déclare Arielle Levitan, MD, cofondateur deVitamine. "Nous sommes sceptiques quant aux vitamines hors tension en cas d'inquiétude quant à leur manque de réglementation, de sécurité et de longues listes d'ingrédients. Nous avons eu peu de formation nutritionnelle en école de médecine et prêchent souvent que manger une alimentation équilibrée est la meilleure façon d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Cependant, ce n'est pas toujours vrai. L'approvisionnement alimentaire ne contient plus les nutriments qu'elle l'a fait une fois. Notre sol est déminéralisé. Et il y a des nutriments qui ne sont pas obtenus à partir de sources de nourriture en quantités importantes telles que comme vitamine D. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Prendre la bonne combinaison d'éléments nutritifs dans une vitamine quotidienne personnalisée est la meilleure façon d'obtenir ce dont vous avez besoin", déclare Levitan. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient.

"Surtout pendant les saisons plus chaudes, on remontage des fenêtres dans la voiture avant qu'un trajet de travail semble presque une réponse automatique à la chaleur. Ce que nous devrions vraiment faire, c'est utiliser le CA davantage», déclare Daniel Atkinson, un plomb clinique GP àTraité.com. "Les médecins peuvent souvent se retrouver coincés dans le trafic sur leur chemin du travail, et il ne fait pas trop de bien à s'asseoir entre les vapeurs avec les fenêtres enroulées. Les émissions d'échappement des voitures peuvent causer des problèmes dans les yeux et les voies respiratoires. Certains sont également extrêmement toxiques si l'inspiration est respirée. Ils peuvent créer des complications de la santé en cas d'inhalation sur une longue période. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Si vous naviguez pour travailler à travers une ville où les embouteillages ne sont pas rares, prenez quelques minutes supplémentaires le matin pour laisser votre unité AC refroidir votre véhicule, de sorte que vous n'aurez pas besoin de vous exposer à des fumées toxiques», déclare Atkinson.

"Nous aimons tous écouter de la musique", déclare Atkinson. "Il a été démontré que la musique peut provoquer la libération de notre cervelle de la dopamine, une hormone" sensation-bonnet "qui aide à nous faire sentir heureux. Certaines personnes, moi-même incluses, ont tendance à profiter de la musique fort. Mais lorsque nous écoutons de la musique à travers des écouteurs ou des écouteurs , nous devons tous être très attentifs au volume et combien de temps nous nous exposons à cela. Cela peut être dommageable de consommer de la musique à des volumes systématiquement élevés. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Lors de l'écoute de la musique, il est recommandé de 60 à 85 décibels comme maximum absolu", dit-il. "Si vous écoutez de la musique et que vous pensez que c'est probablement plus fort que le trafic lourd, qui est dit d'environ 85 décibels, vous devriez probablement envisager de le transformer."

"Après mon trajet aller au travail, tout ce que je veux vraiment faire, c'est que le parc aussi proche de mon bureau est que possible et d'entrer à l'intérieur et de commencer ma journée", déclare Atkinson. "Ce que je devrais vraiment faire, c'est bien se garer quelque part un peu plus loin et profiter de la promenade. Nous devrions toujours rechercher des moyens dans lesquels nous pouvons être plus actifs et ne pas prendre la voie facile. Les avantages de l'exercice régulier ne peuvent pas être sous-estimés. . Même en petites quantités, tout augmente. "

Comment vous pouvez l'éviter: "Au minimum, nous devrions tous visant au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour", déclare Atkinson. L'American Heart Association recommande que, pour une santé optimale, les adultes obtiennent 150 minutes par semaine d'exercice modéré (comme la marche rapide) ou 75 minutes par semaine d'exercice vigoureux (comme courir, nager ou ramer).

"Les kegels sont très importants pour réengager les muscles du plancher pelvien, mais à mon avis, 50% des femmes ne devraient même pas faire des kegels", déclareDr. Chitra Kothari Mittal, PT, MHS, OCS, deLiberté Physiothérapie À Jersey City, New Jersey. "Beaucoup de femmes que nous traitons dans notre installation avec douleur pelvienne, prolapsus ou incontinence ont en fait un plancher pelvien et des kegels suractifs rendent la condition pire."

Comment vous pouvez l'éviter:Si vous rencontrez des problèmes pelviens, consultez votre médecin pour un parcours complet. "La thérapie de biofeedback peut être utilisée pour mesurer la tonalité de repos du plancher pelvien et donner une indication de savoir si quelque chose d'autre doit être adressé", a déclaré Mittal.

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"Les avantages de rester hydratés tout au long de la journée sont incontestables", déclareRhonda kalasho, DDS, dentiste certifié du conseil à Los Angeles. "En tant que médecins, nous disions à nos patients de transporter de l'eau avec vous et de rester hydratées car il assure la performance physique, la fonction cérébrale, maintient la santé rénale, empêche la mauvaise haleine et diminue les chances de maux de tête et de fatigue. Cependant, nous en tant que médecins, surtout ceux sur Leurs pieds toute la journée ont tendance à oublier. Nos corps sont de 60% d'eau, alors que vous commencez à en perdre, vous le sentez certainement. "

Comment vous pouvez l'éviter: «Les gens devraient boire une moyenne de 30 onces à 50 onces par jour, ce qui représente environ 4 verres d'eau», explique Kalasho. "Pour lutter contre la déshydratation, je recommande de transporter une bouteille d'eau avec vous pour travailler. Si vous pouvez essayer de boire un litre par jour, votre corps sentira certainement la différence et que votre peau et vos cheveux commencent également à afficher également une apparence plus saine."

"Les chirurgiens sont mis dans des positions inconfortables pendant de nombreuses heures à la fois, ce qui peut faire un péage sur le dos", déclareChristopher Zoumalan, un chirurgien oculoplasique certifié par le conseil basé à Beverly Hills, en Californie. "Que ce soit en fonction d'un microscope ou fonctionnant dans de petites zones du corps, ces procédures peuvent placer une souche incroyable sur le dos, en particulier le cou. La douleur au cou est un symptôme commun que de nombreux chirurgiens expérimentent, et cela peut entraîner des problèmes graves sinon correctement adressé. "

Comment vous pouvez l'éviter: Si vous travaillez dans des positions inconfortables toute la journée, examinez l'éducation ergonomique. "Par exemple, ils devraient faire attention à leur posture et modifier des tâches répétitives", a déclaré Zoumalan. Si vous êtes debout toute la journée, asseyez-vous pendant un moment si vous le pouvez. Si vous êtes principalement assis à un bureau, essayez des périodes debout, de vous promener ou d'avoir des réunions de marche.

"Le stress peut nuire à quiconque et les médecins subissent un stress comme quiconque", déclare Zoumalan.

Comment vous pouvez l'éviter: "Bien dormir, bien manger et rester en forme sont essentiels", déclare Zoumalan. "Mais j'encourage également la méditation à assurer la forme physique mentale. La méditation m'a permis énormément, et je le fais quotidiennement. Cela nettoie mon esprit et me permet de bien fonctionner, vivez dans le présent et profiter de mon travail."

"Nous pouvons tous tomber dans le piège de guerrier week-end", ditThomas Horowitz, MD, un spécialiste de la médecine familiale du centre médical presbytérien de Chah Hollywood à Los Angeles. "Nous pouvons aller pendant des semaines en mode sédentaire, puis faire des exercices de frénésie. Cela peut conduire à une blessure, car nous déconnectons à ce moment-là entre l'exercice."

Comment vous pouvez l'éviter: Même si vous êtes submergé, obtenez un peu d'exercice chaque jour. Toute activité physique est meilleure que rien. Et si vous revenez dans la salle de gym, écoutez votre corps et n'en faites pas trop. "Il faut déplacer de manière rationnelle en forme pour les plus gros pousses d'exercice", déclare Horowitz.

"La pleine conscience est un terme populaire", déclare Horowitz, "et la vérité est une journée ne devrait jamais aller une journée sans quelques instants pour penser et rire."

Comment vous pouvez l'éviter: Selon la clinique Mayo, le rire soulage le stress, libère des tensions et stimule votre cœur, vos poumons, vos muscles et votre cerveau. Au fil du temps, cela peut augmenter votre système immunitaire, soulager la douleur et la dépression. Considérez cela aussi important pour votre santé que de régime et d'exercice.

"Selon l'épuisement des médecins nationaux de Medscape 2019, la dépression et le rapport de suicide, 11% des médecins ont déclaré se sentir abattu, bleu ou triste et 4% ont été cliniquement déprimés, dont la majorité n'a jamais cherché une aide professionnelle à leurs symptômes", déclare Malik . "Il existe une multitude de problèmes qui contribuent à cela, notamment des attentes irréalistes des horaires de travail et des surcharges de travail, une culture de sacrifier son soin de celui du patient, la stigmatisation associée aux soins psychiatriques et aux préoccupations qui recherchent des soins peuvent refléter négativement sur leur licence médicale . "

Comment vous pouvez l'éviter: Semble familier? Si vous rencontrez des sentiments chroniques de tristesse, d'irritabilité, de désespoir ou d'un manque de plaisir dans les activités précédentes, soyez ouvert et approfondi avec votre médecin sur ce que vous vivez.

"En médecine, le congé parental est loin derrière celui des principales sociétés telles que la Fondation Bill & Melinda Gates et Netflix, qui offrent une année de soutien rémunéré. La plupart des meilleures écoles de médecine académiques offrent 6 à 8 semaines de congé avec une rémunération variable" dit malik. "Notre étude récente a révélé que seul un quart des chirurgiens interrogés avait été partiellement payé par les employeurs. Il y a un besoin réel d'institutions médicales et de pratiques pour offrir des politiques de congé parental reflétant les besoins des nouveaux parents pour améliorer la capacité des parents se concentrer sur le développement de l'enfant, la liaison et la santé mentale. "

«Oftentimes, les médecins en tant que patients ne demandent pas à des questions pertinentes sur les conditions et les traitements», déclare D 'Wan Carpenter, Do, MS, FAAPMR, une médecine physique et une rééducation certifiées par le conseil à la Nouvelle-Orléans. "Je trouve que beaucoup de mes patients font de même, seulement de revenir à un suivi pour admettre qu'ils n'ont pas compris les options de traitement, mais ne voulaient pas encore appeler le bureau de clarté."

Comment vous pouvez l'éviter: "Je recommande de toucher rapidement des questions ou des préoccupations avant la visite d'un médecin. Cela contribuera à éliminer les chances d'oublier de demander ou de ne pas s'inquiéter de préoccupations."

"Lorsque vous prenez soin d'un parent plus âgé avec beaucoup de problèmes de santé, il est facile de penser que vous pouvez déterminer ce qui se passe avec eux seuls", ditMeghan B. Lane-Fall, MD, MSHP, FCCM, professeur assistant d'anesthésiologie et de soins critiques à l'école de médecine de Perelman à Philadelphie.

Comment vous pouvez l'éviter: "Il est tellement préférable de faire le temps de les accompagner à leurs rendez-vous afin de pouvoir poser les questions que vous savez qu'ils vont oublier", déclare Lane-Chute.

"Les médecins sautent souvent des repas, mangent-ils, oublient d'hydrater, oublier de respirer, tout au nom de la mise en place du patient en premier», ditNelli gluzman, faire, un pédiatre certifié du conseil et le fondateur de Blossom Pediatrics à New York. "D'ici 17 heures, nous sommes absurgiques empruntés (affamés et en colère), notre communication souffre, nos trempettes énergétiques et nos âmes se ratatient. En tant que soignants, nous croyons à tort que la compassion et les excellents soins consistent à mettre le patient en premier, et nous portons cela comme un badge d'honneur. "

Comment vous pouvez l'éviter: "En réalité, le meilleur aidant - que ce soit par des fournisseurs de soins de santé, des parents, des enseignants ou des entraîneurs - ne peut être atteint que lorsque nous mettons notre moi mental, physique et émotionnel en premier", explique Gluzman.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.