Good Lifestyle

Idéalement - et cela ne devrait pas vous surprendre que vous avez donné le nom de notre marque - vous devriez avoir la plupart de votrevitamines des aliments sains. Mais cela n'a pas arrêté le milliard de dollarssupplément L'industrie de la vente de vitamines et de minéraux pour compléter votre régime alimentaire. Les plus populaires en Amérique, selon le dernierEnquête ConsumerLab, sont un mélange de ceux que vous connaissez (vitamine C) et ceux que vous devriez savoir (COQ10). Lisez-y pour voir ce que tout le monde achète ces jours-nous, nous les avons classés de moins en plus populaires - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

19,1% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Votre corps fonctionne mieux sur l'huile de noix de coco. Nos corps préfèrent brûler les triglycérides à chaîne moyenne de l'huile de coco comme énergie, plutôt que de le stocker comme gras. Un classiqueétudierde 30 hommes dans le journalPharmacologie J'ai constaté que ceux qui ont consommé 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour ont rétréci en moyenne 1,1 pouce en un mois. Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco presque n'importe quel endroit que vous utiliseriez du beurre pour des œufs ou des frites à remous, pour des crêpes plus saines ou dans un smoothie qui brûle du ventre.

19,5% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Le marché des suppléments de protéines a été évalué à 18,91 milliards de dollars l'année dernière, selon unrapportet devrait augmenter chaque année de 8,4% par an à 2028. Les poudres peuvent être utilisées pour construire des muscles,graisse de souffleou ajouter de la saveur et venez dans d'innombrables variétés. "J'aime tout ce qui est basé sur la plante", ditZéro ventre smoothiesAuteur Dave Zinczenko. "Les protéines à base de pois, par exemple, ont tous les avantages sans le gonflement de la lactosérum." Et en trouver un sans sucres ajoutés, il conseille-t-il. "Le glucose surélevé et le fructose dans votre corps affaiblissent le collagène et l'élastine, les supports structurels qui maintiennent la peau serrée. Le sucre lie les acides aminés dans la peau pour produire des produits finis de glycation avancés, dont l'acronyme" âges "décrit à peu ce qu'ils font. "

19,5% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Le chocolat noir a de nombreux avantages sains cardiaques et votre indulgence pécheuse peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Parlez à la plupart des diétéologiités agréés et il vous dira que la pire chose que vous puissiez faire lorsque vous essayez de perdre du poids, c'est adopter une liste stricte sans manger de vos aliments préférés. Dans une étude du Centre de recherche sur la nutrition humaine de Jean Mayer sur le vieillissement de Toufts, des chercheurs ont constaté que les personnes à la diète qui cèdent à leurs fringales les plus fortes ont plus de succès que ceux qui ne le font pas. Voici pourquoi: une fois que vous avez fabriqué «regarder ce que vous mangez» moins strict et, bien, tout à fait déprimant, cela devient beaucoup plus facile à coller à un plan d'alimentation saine.

20% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Des suppléments de collagène ont été prouvés pour promouvoir une peau saine. "Cet essai clinique randomisé et contrôlé par placebo a confirmé que le vieillissement de la peau pouvait être adressé en utilisant des nutriments capables de restaurer l'hydratation, l'élasticité et la densité de la peau», explique unétudierÀ partir de 2019. "Des mesures dermatologiques objectives, telles que la cutométrie et la corneométrie, ont prouvé que les peptides de collagène buccal avec d'autres dermonturiens améliorent considérablement l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau après trois mois d'admission."

20,9% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Parmi les nombreux avantages du thé vert, on est une perte de poids. Dans une étude, les participants qui combinaient une habitude quotidienne de quatre à cinq tasses de thé vert chaque jour avec une séance d'entraînement de 25 minutes pendant 12 semaines ont perdu une moyenne de deux livres de plus que les exerciseurs de non-buveurs. C'est le pouvoir des catéchines uniques que l'on trouve dans le thé vert pouvant exploser le tissu adipeux en déclenchant la libération de la graisse des cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis accélérant la capacité du foie pour transformer cette graisse dans l'énergie, selon laNettoyage de thé plat-ventre à 7 jours.

21,3% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Vous pouvez incorporer cet" Elixir plat "dans vos pansements de salade, des marinades à la viande et même des produits de boulangerie», explique Zinczenko. "DansLe régime super métabolisme, Je recommande de verser le vinaigre de cidre de pomme sur des concombres - c'est une fantaisie formidable et délicieuse pour perdre du poids. Ou sirotez votre chemin mince en combinant un verre d'eau, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 2 c. À soupe de citron, une pincée de cannelle et Stevia-miam. "

21,8% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

La vitamine K était autrefois pensée pour aider à prévenir une covidante sévère car elle contribue à protéger vos poumons; Les résultats peuvent montrer "un lien entre défaut et les pires résultats coronavirus", selonLe gardien. "Covid-19 provoque la coagulation du sang et conduit à la dégradation des fibres élastiques dans les poumons", explique le papier sur les résultats. "La vitamine K, qui est ingérée à travers la nourriture et absorbée dans le tractus gastro-intestinal, est essentielle à la production de protéines qui réglementent la coagulation et peuvent protéger contre la maladie pulmonaire."

22,2% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Zinc, un nutriment trouvé dans tout votre corps, aide votre système immunitaire et votre métabolisme. Le zinc est également important pour la cicatrisation des plants et votre sens du goût et de votre odorat", dit leClinique mayo. «Avec un régime alimentaire varié, votre corps reçoit généralement suffisamment de zinc. Les sources de zinc de zinc incluent des céréales de poulet, de viande rouge et de forfaits.Les gens utilisent le zinc oral pour aider à traiter le rhume, mais il peut diminuer l'efficacité de certains médicaments et provoquer des effets secondaires. "

23,6% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"L'une des meilleures utilisations de la médication du sommeil est l'utilisation de la mélatonine, qui est approuvée par l'académie du sommeil", a déclaré Alcibiades Rodriguez, MD, professeur adjoint de neurologie au Centre complet de Nyu Langone Centre-Sleep-Sleep-Sleep. Tout simplement pas trop. "C'est des médicaments qui devraient être pris au besoin. Vous pourriez le prendre 2 à 3 fois par semaine ou lorsque vous voyagez. Il n'y a rien de mal à l'utiliser, mais si vous voulez trop ou pendant longtemps. Période de temps] Vous devriez consulter un médecin du sommeil pour [regarder un problème potentiellement plus important] ","

27% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Le calcium est un minéral nécessaire à la vie. En plus des os de la construction et de les garder en bonne santé, le calcium permet à notre sang de caillouer, nos muscles de contracter et notre cœur de battre», rapporte leFondation nationale de l'ostéoporose. "Environ 99% du calcium de notre corps se situe dans nos os et nos dents. Chaque jour, nous perdons du calcium à travers notre peau, nos ongles, nos cheveux, notre sueur, notre peau, notre sueur, notre urine et nos matières fécales. Notre corps ne peut pas produire son propre calcium. C'est pourquoi il est important de obtenir suffisamment de calcium de la nourriture que nous mangeons. Quand nous n'obtenons pas le calcium, notre corps a besoin, il est pris de nos os. C'est bien une fois depuis un moment, mais si cela se produit trop souvent, des os deviennent faibles et plus faciles à casser . "

30,3% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"La vitamine B-12 (cobalamine) joue un rôle essentiel dans la formation de globules rouges, le métabolisme cellulaire, la fonction nerveuse et la production d'ADN, les molécules à l'intérieur des cellules qui portent des informations génétiques", explique leClinique mayo. "Les sources de nourriture de la vitamine B-12 comprennent des produits de volaille, de la viande, du poisson et des produits laitiers. La vitamine B-12 est également ajoutée à certains aliments, tels que des céréales de petit-déjeuner fortifiées, et est disponible sous forme de supplément oral. Injections de vitamine B-12 ou nasal Spray pourrait être prescrit pour traiter la carence en vitamine B-12. "

31,2% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"La vitamine B complexe contient toutes les vitamines du groupe B. Les vitamines B sont solubles dans l'eau. Cela signifie qu'ils sont dissous dans de l'eau et que votre corps ne les stocke pas. Les vitamines B sont liées à l'autre et travaillent en étroite collaboration dans votre corps. . Pour cette raison, avoir toutes les vitamines B de votre corps aide votre corps à mieux fonctionner », rapporte leCentre médical de l'Université de Rochester. "Les vitamines B sont trouvées dans de nombreux aliments. La plupart des gens n'ont donc pas de risque élevé de développer une carence si elles suivent une alimentation équilibrée. Il existe de nombreux suppléments complexes B. Ils ont tous des quantités différentes des vitamines BON contenir de la vitamine C et des bioflavonoïdes. Celles-ci sont souvent appelées complexes B avec C. "

34,5% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Comme le nom l'implique, les boosters immunisés contribueront à augmenter l'immunité afin que vous puissiez lutter contre l'infection. "La vitamine C, D et le zinc sont importantes pour une réponse immunitaire appropriée", le Dr.Darren Mareiniss, MD, Facep, Médecin de médecine d'urgence chez Einstein Medical Center à Philadelphie, explique. Tout simplement pas oublier les bases. "Il y a des choses que nous faisons qui peut accroître notre vulnérabilité aux infections", dit-il. Quelques exemples incluentmauvais sommeiletstress, qui "augmente la sécrétion du cortisol et peut avoir un impact négatif sur la défense immunitaire" et de fumer. En plus d'obtenir votre Z, évitant le stress, manger unrégime équilibré, etexercerPrendre des boosters immunitaires peut également aider à renforcer l'immunité.

34,8% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Curcumine a reçu une attention mondiale pour ses multiples avantages pour la santé, qui semblent agir principalement par ses mécanismes anti-oxydants et anti-inflammatoires. Ces avantages sont mieux atteints lorsque la curcumine est combinée avec des agents tels que la pipérine, ce qui augmente de manière significative sa biodisponibilité," dit une étude de laNIH. "Les recherches suggèrent que la curcumine peut aider à la gestion des conditions oxydatives et inflammatoires, syndrome métabolique, arthrite, anxiété et hyperlipidémie. Cela peut également aider à la gestion de l'inflammation et de la douleur musculaire induite par l'exercice, améliorant ainsi la récupération et les performances suivantes en activité Les gens. En outre, une dose relativement faible peut fournir des avantages pour la santé aux personnes qui n'ont pas diagnostiqué des conditions de santé. "

38,9% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Les probiotiques sont des microorganismes vivants destinés à avoir des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés ou appliqués au corps. Ils peuvent être trouvés dans le yaourt et d'autres aliments fermentés, compléments alimentaires et produits de beauté", explique leNIH. "Bien que les gens pensent souvent à des bactéries et à d'autres microorganismes comme des" germes nuisibles ", beaucoup sont utiles. Certaines bactéries aident à digérer la nourriture, à détruire des cellules causant des maladies ou à produire des vitamines. Beaucoup de micro-organismes des produits probiotiques sont les mêmes que ou similaires. aux microorganismes qui vivent naturellement dans notre corps. "

42,4% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Les chercheurs ont conclu que les multivitamines ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque, de cancer, de déclin cognitif (telles que la perte de mémoire et la pensée ralentissée) ou une mort précoce. Ils ont également noté que dans les études préalables, la vitamine E et la bêta-carotène Les suppléments semblent être nocifs, en particulier à des doses élevées », rapporteMédecine Hopkins. "Les pilules ne sont pas un raccourci pour une meilleure santé et la prévention des maladies chroniques", déclareLarry Appel, M.D., Directeur du Centre Johns Hopkins Welch pour la prévention, l'épidémiologie et la recherche clinique. "Les autres recommandations de la nutrition ont beaucoup plus de preuves d'avantages d'une alimentation saine, de maintenir un poids sain et de réduire la quantité de graisse saturée, de gras trans, de sodium et de sucre que vous mangez."

45,7% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Il y a eu beaucoup d'intérêt pour celui-ci dernièrement. "Coenzyme Q10 (COQ10) est une substance naturelle présente dans le corps humain, avec les niveaux les plus élevés du cœur, du foie, des reins et du pancréas. Il est vendu aux États-Unis comme complément alimentaire", dit leNIH. "CoQ10 n'a pas été démontré comme une valeur dans le traitementcancer, mais il peut réduire le risque de dommages cardiaques causés par un type de médicament de chimiothérapie cancer. "

52,5% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Le NIH le brise:

"Des recherches approfondies ont été effectuées sur les oméga-3, en particulier les types trouvés dans les fruits de mer (poisson et les crustacés) et les suppléments de pétrole de poisson",rapport. «Que savons-nous de l'efficacité des suppléments oméga-3?

• Les recherches indiquent que les suppléments d'oméga-3 ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque. Cependant, des personnes qui mangent des fruits de mer à quatre fois par semaine sont moins susceptibles de mourir de maladies cardiaques.
• Des doses élevées d'oméga-3 peuvent réduire les niveaux de triglycérides.
• Les suppléments OMEGA-3 peuvent aider à soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.
• Les suppléments OMEGA-3 n'ont pas été démontrés de manière convaincante de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge de la maladie des yeux.
• Pour la plupart des autres conditions pour lesquelles des suppléments d'oméga-3 ont été étudiés, la preuve n'est pas concluante ou n'indique pas que les oméga-3 sont bénéfiques. "

53,5% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

"Une revue systématique et une méta-analyse des études prospectives ont révélé que des niveaux de magnésium plus élevés de magnésium étaient significativement associés à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire et d'apports de magnésium alimentaire plus élevés (jusqu'à environ 250 mg / jour) étaient associés à un risque significativement plus faible. du cœur ischémique, dit un tout nouveauétudierDès le mois dernier, rapporté par les instituts nationaux de la santé.

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66% des répondants au sondage disent qu'ils ont acheté cela

Il n'est pas surprenant que la vitamine D soit la vitamine la plus populaire de l'année. Rien d'autre queDr. Fauci Je me suis arrêté derrière l'année dernière. "Si vous êtes déficient en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection"mentionnéLe meilleur expert en maladie infectieuse de la nation. "Donc, cela ne me dérangerait pas de recommander, et je le fais moi-même en prenant des suppléments de vitamine D." Parlez à votre médecin avant de commencer un grand régime de supplément et de traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .