Good Lifestyle

Après une année pandémique tumultueuse, vous pouvez vous sentir une douzaine d'années de plus. Après avoir séjourné à l'intérieur, à la distanciation sociale et à manger toutes vos collations, vous pouvez aussi regarder un TAD plus âgé. Mais commeDr. Anthony Fauci dit qu'il y a une "lumière à la fin du tunnel" avec les vaccins ici, il y a de l'espoir pour vous de ressentir de votre mieux - peut-être encore mieux que jamais. "Vous ne pouvez pas changer ce que vous avez été traité génétiquement, mais vous pouvez prendre le contrôle d'autres facteurs qui aideront à rester plus jeune», explique le Dr Eugene D. Elliott deCommémoratif. Lire sur cet avis essentiel,et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"L'exposition au soleil chronique est le facteur extrinsèque le plus courant qui affecte le vieillissement de la peau", déclareDr. Rashmi Byakodi, éditeur deMeilleur pour la nutrition. "La perte de collagène est considérée comme la découverte caractéristique de la peau vieillie. Les changements ridés et pigmentaires sont directement associés au photo-vieillissement."

Le rx: "La seule stratégie pouvant empêcher le photo-vieillissement est une évasion de soleil. Utilisez des écrans solaires pour bloquer ou réduire l'exposition cutanée au rayonnement UV", déclare le Dr Byakodi. "Mes cadres solaires préférés sont mécaniques, contiennent du dioxyde de zinc et / ou de titane et bloquent très efficacement les rayons endommagés par UVA avec une application fréquente", déclare le Dr Elliott.

"Le stress est également associé à des stimuli potentiellement nocifs, ce qui vous fait avoir l'air plus âgé", déclare le Dr Byakodi. "Les méthodes de relaxation telles que la respiration et la méditation profondes peuvent aider à soulager le stress."

Le rx: "Lesréciproqueentre l'esprit, l'émotion et le corps ont longtemps été reconnus ", ditDr. Deborah Lee. "Il y en a maintenant beaucoupTechniques de relaxationCela peut être enseigné, qui a été démontré pour soulager le stress, réduire la pression artérielle et réduire de nombreuses plaintes physiques. Ceux-ci comprennent des exercices respiratoires, ainsi que du yoga, de la méditation, de l'aromathérapie et de l'hydrothérapie pour en nommer quelques-uns. "

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"Les jeunes adultes en bonne santé ont été photographiés après 8 heures de sommeil et de nouveau après la privation de sommeil. D'autres observateurs ont été invités à évaluer leur attrait. Lorsque les participants étaient privés de sommeil, ils ont été jugés moins attrayants, plus fatigués et moins sains par rapport à quand ils ont été reposé ", ditJanet Hilbert, MD. "Obtenir une bonne nuit de sommeil est non seulement bon pour le corps et l'esprit, mais améliore également l'attrait et l'inclination des autres personnes à socialiser avec nous."

Le rx: "Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour votre apparence jeune et que votre visage se détend pendant que vous dormez, vous pouvez également aider à adoucir les fines lignes sur le visage», déclareAndrea Paul, MD. Il est recommandé d'avoir huit heures de sommeil par nuit.

"Vous pouvez réguler les habitudes de sommeil - préparez-vous au lit avec une routine de 15 min avant de sommeil", déclare le Dr Griffiths. "Fermer la journée en retirant l'électronique de la chambre à coucher."

Le rx: Envisagez de commencer un rituel endormi. "Qu'il s'agisse de se cogner avec un livre, d'écouter de la musique apaisante ou de prendre une baignoire chaude, de faire de même, une chose de détente chaque nuit signalera à votre corps qu'il est temps de s'installer. Cependant, évitez de regarder la télévision ou de regarder n'importe quel ordinateur portable, écrans de tablette ou de téléphone intelligent avant de frapper le foin, car ces activités peuvent déclencher votre cerveau pour rester éveillé », suggère les experts àSommeil.org.

"Manger en bonne santé, en particulier les régimes riches en fruits et légumes. Les antioxydants trouvés dans ces aliments peuvent réduire les dommages causés à la peau par des radicaux libres et des polluants», déclare le Dr Poston.

«Essayez de modérer la viande rouge. Un régime méditerranéen semble être plus sain», explique le Dr Elliott.

Le rx: Suivez les conseils sur la nutrition surMangez ceci, pas ça!faire le bon choix de nourriture à chaque fois.

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"Hydratez votre peau. La peau sèche a l'air floconneuse et grisoise. Utilisez un hydratant tous les jours, surtout en hiver», déclare le Dr Poston.

Le rx: "Je garde les soins de la peau simples pour mes patients, généralement un produit hydratant rétinoïde combiné à un nettoyant conserve la peau fraîche," dit le Dr Elliott. "Mon produit de soin de la peau préféré approprié pour la plupart des patients contient des peptides qui stimulent les cellules souches, sous forme de crème et de sérum qui aident à défier le vieillissement."

"Il existe des techniques minimes invasives pour inverser la peau de la peau: Botox pour diminuer la fonction hypertrique musculaire créant des rides ou des charges pour remplacer la graisse atrophie au visage, un processus normal de vieillissement", déclareChester F. Griffiths, MD.

Le rx: Considérer ces facteurs deHôpital Henry Ford Avant de vous engager à des modifications cosmétiques:

• Avoir des attentes réalistes.
• Vérifiez les qualifications des chirurgiens.
• Évaluer l'installation.
• Considérez le timing.
• Économisez pour la dépense.
• Ne minimisez pas le risque.
• Soyez patient avec récupération.
• Considérons des options non terminées.

Le tabagisme est connu pour vieillir prématurément votre peau. Il est préférable d'éviter tout tabac et d'autres produits fumeurs.

«Exercice quotidiennement pendant 15 à 20 minutes», déclare le Dr Griffiths.

Le rx: Quelques exemples d'entraînements sans équipement sont des poses, des planches et des pompes de chaise. Vous pouvez également aller pour une promenade ou un jogging socialement distancié.

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"Je pense que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour avoir l'air plus jeune est sourire. Cela diminue le nombre de rides qui apparaissent avec le temps sur votre visage", déclareDr. Leann Poston. "Sourire vous rend plus heureux et vous donne plus d'énergie. Une attitude positive encourage de meilleures habitudes alimentaires et plus d'exercice!" Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.