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Tu pourrais penserLa maladie d'Alzheimer ou la démence Vous fait oublier, de manière débilitante, mais ne peut pas être fatale. C'est un mythe. Pardonnez la chasse de nuit, mais la maladie d'Alzheimer n'a pas de survivants », dit leAssociation d'Alzheimer. "Il détruit les cellules du cerveau et provoque des changements de mémoire, des comportements erratiques et une perte de fonctions corporelles. Il enlève lentement et douloureusement enlève l'identité d'une personne, la capacité de se connecter avec les autres, de penser, de manger, de parler, de marcher et de trouver son chemin à la maison." Personne ne veut que cela se produise - et vous pouvez aider à l'empêcher. Lire sur des astuces simples pour éviter les démences mortelles, selon les experts deStanford Soins de santé-Et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

L'exercice peut réduire votre risque - comme cela peut se déplacer de toute nature, y compris la cuisson. "Plusieurs études prospectives ont examiné les personnes d'âge moyen et les effets de l'exercice physique sur leur pensée et leur mémoire dans la vie plus tard", rapporte laLa société d'Alzheimer. "La combinaison des résultats de 11 études montre que l'exercice régulier peut réduire considérablement le risque de développement de la démence d'environ 30%. Pour la maladie d'Alzheimer, le risque a été réduit de 45%." Vous pouvez faire de l'exercice aérobique pendant 20 à 30 minutes par jour. "Cependant, l'exercice physique ne signifie pas seulement jouer un sport ou une course à pied. Cela peut également signifier une activité quotidienne telle qu'une marche rapide, un nettoyage ou un jardinage. Une étude a révélé que le risque de maladie d'Alzheimer peut être réduit par des tâches physiques quotidiennes telles que la cuisson et vaisselle. "

"... en apprenant de nouveaux loisirs, lecture ou résolution de mots croisés," conseille Stanford. "L'étude de vieillissement longitudinal de 20 ans de Bronx 20 ans a révélé que l'utilisation de Puzzle de mots croisés auto-signalées était associée à un retard de 2,54 ans dans l'apparition de la démence, ce qui suggère que des activités similaires à l'éducation, les activités stimulantes mentales peuvent aider à retarder le début des symptômes, mais par eux-mêmes. ils ne peuvent pas empêcher la démence », rapporte des rapportsVitalité cognitive.

LesNew York Timesrapporté sur le lien entre la démence et un poids sain de l'année dernière: «Par rapport aux personnes de poids normal (indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9), les personnes en surpoids avec un IMC de 25 à 29,9 étaient de plus de 27% de plus susceptibles de développer la démence et L'obèse, avec un IMC de 30 ou plus, était de 31% de plus susceptible de devenir dément. " Il a poursuivi: "Les chercheurs ont également constaté que les femmes ayant une obésité centrale - une taille de taille supérieure à 34,6 pouces - étaient de 39% de plus susceptible de développer la démence que celles ayant une taille de taille normale. La graisse autour du milieu n'a pas été associée à un risque de démence plus élevé dans Hommes."

Comment devriez-vous manger pour prévenir la démence? "Un régime alimentaire qui montre certaines preuves prometteuses est le régime méditerranéen, qui met l'accent sur des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des poissons et d'autres fruits de mer; les graisses insaturées telles que les huiles d'olive; et des quantités faibles de viande rouge, d'œufs et de bonbons," rapporte laNIH. "Une variation de cela, appeléeEsprit (intervention de la Méditerranée-Dash pour délai neurodégénératif)incorpore leTIRET(Approches diététiques pour arrêter l'hypertension de l'hypertension), qui a été démontrée à une augmentation de l'hypertension artérielle, un facteur de risque de la maladie d'Alzheimer. "

"... y compris le diabète, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé", explique Stanford. Les complications de ces problèmes peuvent conduire à une nouvelle baisse de la santé pouvant conduire à la démence.

La socialisation garde votre cerveau actif. "Certains types d'exercices mentaux peuvent avoir l'avantage supplémentaire de vous connecter avec d'autres socialement, ce qui peut également améliorer votre santé mentale", a déclaré l'association d'Alzheimer.

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Fumer peut conduire à un certain nombre de maladies, y compris la démence. "On sait que le tabagisme augmente le risque de problèmes vasculaires, notamment via des traits ou des saignements plus petits dans le cerveau, qui sont également des facteurs de risque pour la démence. En outre, des toxines dans la fumée de cigarette augmentent le stress oxydatif et l'inflammation, qui ont tous deux été liés à en développement de la maladie d'Alzheimer », dit leLa société d'Alzheimer. Donc, pratiquez ces bonnes habitudes et de passer à travers la vie la plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.