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C'est une course contre laVaccins contre le covid-19 et les variantes, et vous lisiez une tonne d'informations sur coronavirus et ce qu'il faut faire pendant que nous sommes dans une pandémie active. Une partie de ce que vous avez entendu est sur place; certaines d'entre elles est tout à fait faux; certaines d'entre elles change tous les jours; la plupart de ses faire peur le pantalon vous. Voilà pourquoi nous avons consulté les experts de cette liste exhaustive compilent des plus importants conseils, coronavirus soutenu par la science que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.Continuez à lire, et pour assurer votre santé et la santé des autres,Ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

Restez avec seulement les gens que vous êtes hébergés au sein. « La tragédie qui pourrait se produire est l'un des membres de votre famille, de se réunir dans une réunion de famille, pourrait liquider hospitalisé et gravement malade et pourrait mourir. Nous ne voulons pas que cela se produise », a déclaré le Dr Henry Walke, un responsable des incidents Covid-19 à la CDC. « Cette année, nous demandons aux gens d'être aussi sûr que possible. »

Il est maintenant pas le temps d'être complaisants. Si vous êtes jeune, vous pouvez toujours développer Covid-19 et complications graves sont en cours Millennials hospitalisés, et beaucoup se développent à long Covid et la propagation coronavirus aux personnes qui sont plus vulnérables, comme les personnes âgées et les immunodéprimés, même si vous êtes symptômes.

expert en santé Tout le monde d'accord que les principes fondamentaux suivants, si elles sont suivies, peuvent nous garder plus sûr jusqu'à ce que nous sommes tous vaccinés:

1. Universal portant des masques
2. Le maintien de la distance physique
3. Éviter de Congregate ou paramètres foules
4. Faire plus à l'extérieur, par opposition à l'intérieur
5. mains fréquemment à laver

Après que le président a mentionné Trump « désinfectant » comme un remède possible, les appels à antipoisons doublé et des entreprises comme Lysol a dû envoyer des avis de dire aux gens qu'ils ne doivent pas ingérer leurs produits. Ne jamais ingérer l'eau de Javel ou désinfectant! Il est littéralement toxique et peut moins à la détresse gastrique au mieux, au pire la mort.

Président Trump une fois que médita « la chaleur et la lumière » pourrait tuer le coronavirus. « Pas comme un traitement, » répondit Deborah Birx, un haut conseiller. Idem pour le soleil. Il serait « irresponsable de notre part de dire que nous pensons que l'été va tout simplement tuer complètement le virus, » dit Bill Bryan, un sous-secrétaire de la science et de la technologie au ministère de la Sécurité intérieure.

« La distanciation sociale sera avec nous pour assurer vraiment que nous protégeons les uns les autres que nous avançons dans ces phases, » Birx dit NBCRencontrer la presse. Cela inclut même après les premières personnes commencent à prendre le vaccin, qui devrait être distribué aux personnes les plus dans le besoin viennent Décembre.

Il n'y a pas besoin de nourriture panique achat. Les fonctionnaires de partout aux États-Unis et dans le monde ont dit qu'il n'y a pas de pénurie dans l'approvisionnement alimentaire, et les épiceries seront réapprovisionnés.

C'est la plus importante protection contre Covid-19. Lavez-vous les mains après avoir été en public, après avoir utilisé la salle de bain, après avoir toussé ou éternué, et avant de préparer ou de consommer des aliments au fond, aussi souvent que pratique.

Germes sont le plus souvent introduits dans notre corps quand nous touchons nos yeux, le nez ou la bouche, disent les experts.

Rien de moins serait non civilisé et laissera des germes sur vos mains, disent les experts. Faites-le pendant 20 secondes ou plus, ou aussi longtemps que nécessaire pour chanter « Happy Birthday » -ou le thème deFull house ou impérial Mars deGuerres des étoiles. Ce qu'il faut pour passer à travers.

Des études montrent que, pendant le lavage des mains, du savon crée une réaction chimique qui élimine les germes de vos mains plus efficacement que l'eau seule. Ne pas utiliser trop peu ou trop de trop de savon peut empêcher un rinçage complet des germes de vos mains et rincer et sécher complètement.

Toussez ou éternuez dans le creux de votre coude certains l'appellent « Batman Sneeze » -ou dans un mouchoir jetable.

Les chercheurs ont constaté que coronavirus peuvent vivredeux à trois jourssur des surfaces dures telles que les poignées de porte. Voilà pourquoi il est particulièrement important de se laver les mains régulièrement, et les portes de pousser avec le bras ou le coude lorsque cela est possible.

Les directives de distanciation sociale proviennent d'un lieu de connaissance - ils ont empêché d'autres nouveaux virus (comme la grippe de 1918) d'exiger un péage encore plus grand.

La Maison Blanche recommande toujours que les rassemblements soient limités à 10 personnes ou moins.

Beaucoup de localités ont fermé des bars et des restaurants à tout saut et à la livraison. Même si votre ville a ouvert ces endroits, entrez avec prudence, car le virus peut toujours se propager.

Ne pas encourager le comportement antisocial, mais maintenant est un bon moment pour substituer une poignée de main pour une vague ou une bosse au coude.

Vous n'avez pas besoin de pulvériser vos épiceries ou vos livraisons de nourriture avec désinfectant, mais assurez-vous de prendre la nourriture hors de l'emballage lorsque vous rentrez chez vous (dans une zone spéciale à cet effet), jetez-la, puis lavez-vous vos mains pour 20 secondes avant de manger.

Selon le CDC: «À la lumière de nouvelles données sur la propagation de Covid-19 se propage, ainsi que des preuves de la maladie de Covid-19 généralisée dans les collectivités du pays, CDC recommande aux personnesPortez un visage en tissu couvrant couvrir leur nez et la bouche dans la communauté. Ceci est de protéger les gens autour de vous si vous êtes infecté mais ne présentez pas de symptômes. "

Vous pouvez faire la vôtre à la maison en tissu.

Ils vont sur: "Une combinaison de visage de tissu devrait être portée chaque fois que les gens sont dans une collaboration de la communauté, en particulier dans des situations où vous pourriez être proche des personnes. Ces paramètres incluent des épiceries et des pharmacies. Ces revêtements de visage ne substituent pas à la distanciation sociale. Tissu Les revêtements de visage sont particulièrement importants à porter en public dans des zones de maladie de Covid-19 généralisée. "

"Une fois que vous portez un masque une fois, il est contaminé par quelque chose. Si vous prenez le masque éteint et si vous êtes assis sur une autre surface, cette surface est maintenant contaminée», déclareGeoffrey Mount Varner, MD, MPH, FACEP, un médecin de médecine d'urgence basé à Maryland.

Le rx: "Il est préférable d'utiliser des masques à une seule utilisation et une fois qu'ils sont retirés, éliminez-les", déclare Mount Varner. "Si vous utilisez un chiffon ou un masque fabriqué à la main, il doit être lavé et désinfecté entre les vêtements."

"Si vous contaminez votre masque, même de l'extérieur, vous pouvez être facilement infecté", déclare le médecinDimitar Marinov, MD, Ph.D.

"Enlevant le masque de votre visage, puis la réappliquer avec des mains contaminées peut déplacer les bactéries ou le virus directement dans la zone respirante", déclareHeathman jared, MD, un psychiatre basé sur le Texas.

Le rx: Assurez-vous que vos mains sont propres avant de régler le masque. Il est préférable d'éviter de toucher votre visage en général.

"Un masque doit être changé ou désinfecté aussi souvent que toutes les 2 heures, sinon les particules virales peuvent y accumuler et que vous soyez plus susceptible de les respirer," dit Marinov.

"Je vois beaucoup de gens portant leurs masques en dessous du nez", déclare Marinov. "Bien que cela protégera toujours les autres si vous touchez ou si vous éternuez, cela ne vous protégera pas de Covid-19 si quelqu'un d'autre à proximité est infecté et touche."

Le rx: Une fois que le masque est correctement installé sur le nez, il devrait être prolongé de manière à ce qu'il convient juste sous votre menton, ditAngela Abernathy, un dentiste basé à New York. "Ceci est pour assurer une couverture maximale."Ajoute de la haine: "Le but est de respirer à travers le masque, pas autour du masque."

Sans le masque, vous êtes susceptible d'inhaler les particules dans l'air. "Vous devez le mettre en avant pour entrer dans une zone de risque", déclareRafael Lugo, un chirurgien général et le propriétaire / chef de la direction du groupe chirurgical de Lugo dans les forêts, Texas.

Vous pouvez penser que "le masque est 100% fiable", déclare Lugo. Pas ça. "Il est censé diminuer le risque. En fin de compte, la distanciation sociale est roi."

"Un masque chirurgical n'est pas conçu pour fournir une barrière entre votre système respiratoire et tous les virus et bactéries», déclareLeann Poston, MD, un médecin avec le médecin de l'invigeur à New York. "La distanciation sociale aide à vous protéger des particules virales éternuées et touxes dans l'air par des personnes qui peuvent ne pas savoir qu'ils sont encore malades."

"Appliquer tout produit chimique comme le lysol au masque qui le rend humide est mauvais", déclare Lugo. "Vous pouvez la pulvériser pour désinfecter légèrement, puis le mettre dans un sac. Ne la saturez pas."

« Une fois que le masque est mouillé, il devient moins efficace et doit être changé à un sec », dit Abernathy. Évitez de toucher le masque avec votre langue. « Toucher le masque avec la langue rend humide et plus poreux », conseille Lugo. « Vous voulez que le masque pour rester au sec. »

« Les masques ont un front (qui est habituellement de couleur, de texture ou a le nom de la marque) et un dos (qui est habituellement blanc et plus comme le coton), » dit Abernathy. « Le côté arrière devrait toucher votre visage. Il est conçu de cette façon afin que les particules soient correctement filtrées. »

Différents masques ont des utilisations différentes. « Un masque N95 filtres sur 95% des bactéries et des virus si elles sont correctement à votre visage », dit Poston. C'est ce que les travailleurs de la santé utilisent pour mieux se protéger quand prendre soin des malades. « Un masque chirurgical est conçu pour contenir vos gouttelettes pour aider à protéger ceux qui vous entourent. »

Si vous avez Covid-19 symptômes, il est préférable d'appeler votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils. Ne pas aller à une salle d'urgence, sauf si vous éprouvez des difficultés à respirer; vous pourriez infecter d'autres personnes là-bas.

Il est un temps effrayant, mais dans l'alcool est overindulging pas la réponse. Boire trop peut augmenter la pression artérielle et de réduire l'immunité, deux facteurs qui pourraient vous rendre plus sensible aux Covid-19 et des complications.

Le sommeil est un moment où notre rechargements du système immunitaire, et un manque de sommeil de qualité a été associée à d'autres maladies graves. Visez sept à neuf heures par nuit.

Si vous vous sentez anxieux, éteignez les nouvelles et les médias sociaux. Respirez profondément pendant quelques minutes. Pratiquer des techniques qui réduisent l'anxiété et le stress, y compris la pleine conscience, la méditation et l'exercice.

« Une autre erreur est que les gens ne sature pas complètement les mains avec désinfectant pour les mains », dit Stephen Loyd, MD, directeur médical en chef àJourneyPure. Ils ne pourraient être couvrant la paume des mains ou le dos de leurs mains « .

Le rx: « Il est important de le mettre entre vos doigts, ainsi que sous les ongles, pour distribuer le désinfectant pour les mains régulièrement », dit-Loyd. « Vous voulez appliquer désinfectant pour les mains de la même manière que vous le feriez si vous lavez vos mains avec du savon. »

« Désinfectants pour les mains tuent non seulement les mauvaises bactéries, mais aussi les bactéries de bien commun, qui peut être irritant pour la peau », ditDr. Rhonda Kalasho, Un double dentiste certifié à Los Angeles.

Le rx: « Désinfectant pour les mains est beaucoup plus sèche pour les mains que du savon et de l'eau, il est donc facile d'obtenir une peau sèche de l'utilisation excessive désinfectant pour les mains », dit-Loyd. « Les gens devraient hydratent les mains immédiatement après utilisation, de préférence avec une crème. »

« Désinfectant pour les mains doit avoir au moins 60 pour cent d'alcool », ditInna Husain, MD, otolaryngologist à Chicago. « Plus la concentration d'alcool, plus il sera efficace. »

« Les gens doivent garder désinfectant pour les mains, en particulier ceux bien parfumées, hors de portée des jeunes enfants », ditHeather Finlay-Morreale, MD, Un pédiatre à Sterling, Massachusetts. « Les jeunes enfants peuvent les boire et empoisonné. »

« Une erreur commune des gens font lors de l'utilisation de la main est désinfectant pour les mains qu'ils ne parviennent pas à frotter dans tout le chemin », dit-Loyd. « Il est important de continuer à le frotter dans votre peau jusqu'à ce qu'elle sèche. »

Le rx: « Donner du temps de désinfectant pour les mains à la main pour prendre effet, » dit Husain. « Je l'ai vu des gens injectent une petite quantité, puis appuyez immédiatement leur visage. Donnez-lui au moins une minute pour sécher. »

« La pompe de désinfectant pour les mains a été touché beaucoup de fois par des gens avec des mains sales », dit le Dr médecin généralisteGiuseppe Aragona. « Il peut héberger des niveaux similaires de germes poignées de porte, les espèces et les claviers ATM. »

Le rx: Pompe avec le côté de votre main ou le poing, et ne touchez aucune partie de la bouteille une fois que vous avez la main appliquée de désinfectant pour les mains.

En raison de la panique d'achat, votre magasin aurait pu manquer de désinfectant pour les mains à la main. Vous pourriez être tenté de créer votre propre. Les experts conseillent contre; il est facile de créer à tort un mélange qui est pas assez fort pour tuer les germes. « Je l'ai vu des gens essayer de faire un écran solaire avant, et le scénario le plus pessimiste des gens étant des coups de soleil », dit-Aragona. « Avec Covid-19, le pire scénario est mort et infectant des dizaines d'autres personnes. »

En raison de la pénurie de désinfectant des mains, vous pouvez être tenté d'utiliser une plus petite désinfectante que d'habitude pour le faire durer plus longtemps. Mais cela peut ne pas tuer des germes comme prévu. Une erreur commune est «n'appliquant pas la bonne quantité et ne s'appliquant pas aux deux mains», déclareCadet de Magdalena, MD, un rhumatologue basé à New York. "N'oubliez pas que les ongles et le dos de la main, ainsi que la paume entière."

Les experts affirment que 60% et plus sont nécessaires pour tuer des germes.

"La distanciation sociale ne s'applique qu'à l'espace physique, pas toutes les connexions humaines",Dites médecinsDe Johns Hopkins le 17 mars. "Si vous connaissez quelqu'un qui ne peut pas sortir à l'extérieur, comme une personne âgée, appelez-les régulièrement."

Même si des gymnases peuvent être fermées dans votre région, l'exercice quotidien est essentiel pour rester en bonne santé. Heureusement, travailler à la maison est plus facile que jamais, grâce aux applications et aux sites tels que Beachbody, OpenFit, Aaptiv et Fitbod. Plusieurs chaînes de gymnases ont aussi des séances d'entraînement en ligne.

Le stress mange pourrait transformer Covid-19 dans la nouvelle version de la nouvelle version 15. Ne le laissez pas; Cela ne compromettra que votre santé globale.

Nous voulons tous que nos amis, les êtres chers et la communauté soient informés de Covid-19, mais assurez-vous que toutes les informations que vous partagez proviennent des principales sources de nouvelles, des hôpitaux et des organisations de santé tels que le CDC et l'OMS.

Aller à l'extérieur pendant la distanciation sociale est "plus qu'avé, c'est une bonne idée", a déclaré les docteurs des Johns Hopkins. "Il suffit de garder vos distances des autres. La marche, la randonnée pédestre et le vélo sont bons. Contact Sports Sont un non-non. L'exercice est important physiquement et mental, en particulier dans les moments stressants."

C'est la clé pour ralentir la propagation du virus, disent les experts. Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé.

Si vous êtes malade avec Covid-19, il est important d'occuper une chambre séparée des autres membres de votre famille si vous le pouvez, et d'éviter de partager des serviettes, une literie, des lunettes, des assiettes et de l'argenterie jusqu'à ce que vous soyez récupéré.

... Sans les essuyer avec une essuie-papier antibactérienne ou se laver les mains dès que vous rentrez chez vous, c'est-à-dire.

Si vous pouvez l'aider, appuyez sur ces aimants de germe avec une articulation ou du côté de votre main; Ça va baisser les chances que vous transférerez

Lorsque vous achetez des épiceries, allez pour des glucides complexes, pas du pain blanc et de la farine, des produits de boulangerie et des aliments transformés.

Même en temps normal, ils peuvent transporter sept fois plus de germes que le siège de toilette moyen. Essuyez-les avec désinfectant quotidiennement.

Ce sont des circonstances imprévues, mais rester à la maison ne signifie pas que vous êtes impuissant à aider les autres. Michigan Health a ungrande listedes choses que vous pouvez faire, de faire un don à la nourriture et aux bancs de couches pour aider la maison.

Les experts recommandent de laver les serviettes de votre cuisine après deux jours d'utilisation, dans de l'eau chaude, avec un peu d'eau de Javel ou un produit avec de l'eau de Javel à oxygène activé.

Soyez prêt, soyez vigilant, soyez informé. Mais ne soyez pas paniqué. Nous allons traverser cela ensemble, même si nous devons rester temporairement séparés.

Entre autres avantages, la vitamine D stimule le système immunitaire. "Si vous êtes déficient en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection. Donc, cela ne me dérangerait pas à recommander, et je fais moi-même prendre des suppléments de vitamine D", déclare le Dr Anthony Fauci, le meilleur expert infectieux infectieux de la nation .

Si vous n'en avez pas compris, ce n'est pas trop tard. Il ne protégera pas contre Covid-19, mais cela vous aidera à vous protéger contre la grippe saisonnière, qui peut avoir des symptômes similaires.

Si vous êtes sur des médicaments ou un régime de changement de mode de vie pour une pression artérielle élevée, ne les arrêtez pas. L'hypertension artérielle a été associée à d'autres résultats pour les personnes qui contractent Covid-19.

Comme toujours, essayez de manger autant de fruits et de légumes que possible - ils contiennent des vitamines, des minéraux et des composés pouvant augmenter votre système immunitaire.

Les rapports initiaux indiquaient que l'argent pourrait aider à étendre Coronavirus. Pas de mal à payer avec du plastique dans la mesure du possible.

Les écrans de paiement dans les épiceries et les claviers des banques et des guichets automatiques étaient notoirement germinés, même avant l'épidémie de coronavirus. Apportez un stylo avec vous et utilisez la fin non écrit pour appuyer sur les touches et donnez votre signature.

En ce moment est le moment d'éviter les foules en général. Assistez aux services en ligne ou dans un groupe de groupe virtuel.

Un homme Arizona est mort et sa femme est devenue gravement malade, après que le couple a ingéré le phosphate de chloroquine ingéré, un additif utilisé pour nettoyer les réservoirs de poisson. Le président Trump avait constenu la chloroquine antipaludique en tant que coronavirus potentiel.

Apportez votre propre ustensile d'écriture avec vous partout où vous pourriez avoir besoin d'utiliser un à la banque, du bureau du médecin ou d'autres endroits essentiels.

Les virus n'appartiennent pas à un pays ou discriminent à propos de ceux qu'ils infectent. Blâmer un pays ou un groupe de personnes pour Covid-19 n'est pas émotionnellement sain ou constructif.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé si l'une de vos procédures à venir est urgente ou peut être reprogrammée.

Les croisières se sont révélées être un vecteur efficace pour transmettre un certain nombre de virus, y compris Coronavirus. Si vous en avez une fois réservé, maintenant est un bon moment pour reprogrammer ou choisir un autre détournement.

De nombreux parcs et terrains de jeux restent fermés pour un équipement de terrain de jeu de raisons sont rarement (si jamais) désinfectés.

Si vous vous sentez malade, restez à la maison.

Prenez une minute pour éliminer d'autres surfaces fréquemment touchées telles que des claviers d'ordinateur, des télécommandes et des commutateurs de lumière.

Il y aura du temps pour établir l'intimité plus tard. Si vous rencontrez un ami dans la rue, essayez de rester à trois pieds de distance pour le moment.

Les personnes âgées sont plus sensibles aux complications de Covid-19. Déplacez toutes les visites sur FaceTime pour le moment.

Bien que les temps puissent être effrayants, essayez de vous engager de manière positive et constructive. "Nous allons passer à travers cela" et "je fais du mieux que je peux" sont deux bons exemples. Ils peuvent sembler ringard mais ils travaillent vraiment.

Votre assiette peut être pleine de travaux à distance et de s'occuper d'un partenaire, des enfants et d'autres membres de la famille. Mais il est important d'allouer des temps réguliers pour vous-même, qu'il s'agisse d'exercice, de méditation, de se livrer à une émission de télévision préférée, de lecture d'un livre ou de prendre un long bain.

Utiliser des nouvelles de télévision comme bruit de fond ou en vérifiant constamment des sites de presse, peut ne pas être utile et peut entraîner une anxiété. Choisissez un site de presse réputé et enregistrez brièvement une ou deux fois par jour.

Créez une liste de contrôle des choses que vous souhaitez faire, et vous y maintenez-vous chaque jour.

Se lever et aller au lit à une heure régulière. Réveillez-vous, douche, habillez-vous comme si vous alliez travailler ou sortir. Mangez bien et régulièrement - et d'exercice. Commencez à travailler en même temps chaque jour et avez une fin de journée - ne vous contentez pas de fonctionner toute la nuit.

Créer un espace de travail à la maison pour vous-même; votre propre bureau, si une chambre entière n'est pas disponible. Cela vous aidera à maintenir une routine et de rester concentré.

Lorsque vous travaillez à la maison, ne le laissez pas se développer pour remplir votre journée entière. Donnez-vous une heure-déjeuner et au moins deux pauses de 15 minutes.

Si vous travaillez à la maison avec un conjoint et / ou des enfants autour, établissez des directives claires sur lorsque vous serez disponible et lorsque vous devez vous concentrer sur le travail.

Si vous travaillez dans une équipe, enregistrez-vous avec votre patron et / ou vos collègues à une heure établie. Cela vous aidera à rester concentré et ciblé et sera bon pour votre santé mentale.

Le directeur exécutif de l'UNICEF récemmentpartagé ce conseilsur les médias sociaux: Comme les choses que vous vous inquiétez tout au long de la journée, les écrire, et mettre de côté la liste. Alors donnez-vous quelques minutes par jour pour regarder par-dessus la liste et l'inquiétude. Ensuite, mettre ces choses hors de votre esprit. Il est une stratégie efficace pour réduire l'anxiété flottante.

Cette thérapie éprouvée pour l'anxiété et la dépression peut être particulièrement utile maintenant: Chaque jour, notez trois choses que vous êtes reconnaissant pour ce jour-là. Ils peuvent être aussi simple que le toit au-dessus de votre tête ou la nourriture que vous devez manger.

Les prévisions concernant les répercussions économiques de Covid-19 peut être alarmante. Mais rappelez-vous qu'aucun d'entre nous n'a une boule de cristal; nous ne savons pas comment les choses vont tourner. Ils pourraient être beaucoup mieux que prévu.

« Ne mettez pas votre cerveau adulte dans le cerveau d'un enfant », conseilleDr Joyce Mikal-Flynn, Qui travaille avec les survivants de traumatismes. Une présence apaisante, et si un enfant vous pose une question, « répondre à cette question et juste à cette question-ne vont à la mer. Ensuite, demandez, 'Y at-il autre chose que vous voulez me demander? » Faites bien comprendre que demander des questions est toujours OK, et si vous ne connaissez pas la réponse, vous pouvez le regarder ensemble.

Ne vous concentrez pas sur la spéculation ou des rumeurs et malheureusement, beaucoup de rapports d'information sont actuellement l'un, l'autre ou les deux. Mise au point sur les faits concernant Covid-19, comment il se répand, la gravité est, et où nous en lisant les dernières mises à jour sur les sites CDC et l'OMS.

Lorsque vous appelez ou vidéo-chat avec des amis et la famille, être ouvert et partager vos inquiétudes au sujet de la situation actuelle. Mais ne laissez pas que votre conversation. Parlez de quelque chose de grand à la télévision, un livre que vous lisez, un repas que vous avez cuit ou pop-culture non-sens quoi que ce soit pour obtenir votre esprit coronavirus pendant une minute.

Malheureusement, il est maintenant temps de donner la datation applications repos pendant un petit moment.

Comme vous désinfectez votre maison, être au courant des ingrédients et des avertissements sur les produits que vous achetez, et suivez les instructions ci.

Vous pourriez être tenté de vous arroser après un voyage à l'extérieur. « Ne faites pas ceci Il n'y a pas de ligne fine -. Il est une mauvaise idée, » expert nettoyage Jolie Kerr a dit Vox. Comme Désinfectants Lysol peut être nocif en cas d'inhalation, et leurs ingrédients peuvent causer des irritations de la peau ou des brûlures. Lavez-vous soigneusement les mains à la place; c'est votre meilleure protection.

Les produits de nettoyage avec de l'ammoniac ne doit jamais être mélangé avec l'eau de Javel et le vinaigre ne doit jamais être mélangé avec des produits contenant du peroxyde d'hydrogène, dit Kerr. Les combinaisons peuvent créer des gaz qui sont nocifs pour les yeux, le nez et le système respiratoire.

Il n'est pas nécessaire de désinfecter vos paquets de courrier ou de carton avant de les ouvrir. Il suffit de laver soigneusement les mains après les toucher et de les placer hors de votre maison si possible.

Les enfants ne sont pas plus à risque pour les coronavirus,la CDC dit. Mais ils peuvent encore devenir malades ou transmettre le virus aux personnes les plus vulnérables.

Le CDC recommandel'enseignement des enfants à faire les choses que vous faites pour réduire la propagation du virus: Lavez-vous les mains fréquemment et soigneusement, rester à la maison si vous êtes malade, propre et désinfecter les surfaces tactiles de haute jour, et laver les articles selon les instructions du fabricant, en eau la plus chaude possible.

Ce n'est pas nécessaire,la CDC dit.

Le CDC recommande que playdates et sorties de groupe devraient être réduits au minimum pour l'instant, ainsi que des visites avec les personnes âgées comme les grands-parents.

La chose la plus importante à dire aux enfants au sujet Covid-19 est que vous allez faire tout son possible pour les garder en sécurité, ditKaren Swartz, MD, Un psychiatre avec Johns Hopkins Medicine. Leur niveau d'anxiété peut être élevé en raison de nouvelles et les médias sociaux, et cette assurance peut aller un long chemin.

Les enfants plus âgés devraient rééchelonner Voyage non essentiels dans les zones surpeuplées, dit le CDC.

Le stress augmente le niveau de cortisol dans le corps, une hormone qui peut inhiber le système immunitaire.

C'est un moment particulièrement important pour pratiquer une bonne hygiène du sommeil pour vous assurer d'obtenir un repos de qualité. Pour éviter l'insomnie, évitez de regarder des ordinateurs portables, des comprimés et des téléphones portables pendant quelques heures avant de vous rendre.

Se sentir submergé peut entraîner le stress et la panique, ce qui taxe votre système immunitaire. Si vous sentez que les choses deviennent trop à gérer, donnez-vous un délai. Faites des exercices de relaxation ou une activité agréable que vous aimez.

L'eau potable n'est pas un remède miracle pour Covid-19, mais il a beaucoup d'avantages, d'humidifier des muqueuses à l'amélioration du métabolisme. Visez à boire cinq à sept tasses d'eau par jour.

Si vous vous sentez anxieux, prenez un moment pour vous concentrer sur votre souffle. Respirez pour un nombre de quatre, puis relâchez lentement la respiration pour un autre nombre de quatre. Répétez la répétition jusqu'à ce que vous soyez vous-même commencer à vous détendre. C'est simple mais l'un des exercices anti-anxiété les plus efficaces.

Pendant quelques heures avant de se coucher, lisez un livre, méditez, écoutez de la musique, mais vérifiez les nouvelles. Ce sera là dans la matinée.

Le rire réduit le stress, facilite la tension, améliore la circulation et les études montrent qu'elle peut également réduire l'inflammation et renforcer votre système immunitaire.

Le CDC recommande actuellement de voyager en avion non essentiel pour les personnes âgées. C'est une bonne idée pour tout le monde.

Voyez si vous pouvez planifier des sessions de télémédecine pour les rendez-vous du médecin, vous ne pouvez pas manquer. En fait, de nombreux médecins ni préfèrent cela, compte tenu de la contagiosité de Covid-19.

Si vous n'avez pas de personne désignée pour contacter en cas d'urgence, maintenant est un bon moment pour en créer un. Ce contact peut informer des soignants de toute information essentielle et contacter les autres membres de la famille dans le cas où vous avez besoin de soins ou sont hospitalisés.

Un politicien en FloriderevendiquéCela soufflant un sèche-cheveux de votre nez peut guérir Coronavirus. Choquant, ce n'est pas vrai. Soyez sceptique sur les remèdes folkloriques circulant en ligne. Suivez les conseils de votre fournisseur de soins de santé et des organisations de santé réputées.

Stressé sur le partage d'espace avec un partenaire toute la journée et se mettre en danger? Swartz recommande de choisir une heure de discussion spécifique pour discuter brièvement de tout domaine de conflit, puis de vous concentrer sur éviter les arguments pour le reste de la journée.

Si vous volez en solo, prenez ce temps pour vous connecter avec d'autres personnes qui vivent seules. Swartz suggère d'utiliser un programme tel que FaceTime ou Zoomer pour tenir Chats de groupe, démarrer un club de lecture virtuelle ou un groupe de discussion de film.

Parfois, nous devons forcer nos esprits loin des pensées négatives, comme changer le canal, explique Swartz. Par exemple: au lieu de penser "C'est une catastrophe et des choses ne seront plus jamais les mêmes," pensez-y ", c'est un moment difficile, mais nous allons passer à travers."

Pensez à certaines choses qui vous rendent heureux - cela pourrait être un grand souvenir, un événement, un membre de la famille, un comédien ou des vidéos de chat mignonnes. Quoi qu'il en soit, gardez-les en tête d'esprit. Lorsque vous vous sentez stressé ou inquiet, remplacez ces pensées négatives avec des positives.

Obtenir suffisamment de sommeil est important pour maintenir votre santé. Mais ne pas surcharger et hiberner au lit; cela peut conduire à la dépression.

Pour réduire le stress et l'anxiété, prenez ce temps pour vous reconnecter avec des choses que vous aimez faire mais que vous auriez peut-être laissé tomber à la voie de la lecture, de l'artisanat, de l'écriture, de l'écoute de la musique, de regarder de l'art en ligne ou de travailler sur des objets autour de la maison.

Ils ne guérissent que des infections bactériennes. Covid-19 est causé par un virus et les antibiotiques ne le classent pas. Ne prenez que des antibiotiques sur les conseils de votre fournisseur de soins de santé.

Ne croyez pas que les rumeurs en ligne que l'argent colloïdal est efficace contre la coronavirus. En fait, le 9 mars, la FDA a averti sept entreprises pour arrêter de vendre des produits d'argent qu'ils ont prétendu guérir le coronavirus.

Une rumeur Internet largement différée affirme que la consommation d'eau chaude va tuer le coronavirus. Ce n'est pas vrai. La maladie affecte le système respiratoire et non le tractus digestif. Cependant, faites beaucoup de liquides, quand vous êtes en bonne santé et à tout moment vous êtes malade.

Aucune vitamine ou supplément n'a été prouvée pour combattre Covid-19. Et prendre des doses élevées de diverses vitamines peut avoir des effets secondaires allant de mineur (irritation de l'estomac) à grave (toxicité). Au lieu de cela, mangez un régime nutritif et bien équilibré avec beaucoup de fruits et de légumes pour renforcer votre système immunitaire.

Une rumeur en ligne conserve que la consommation d'iode de boire ou d'inhalation de liquide peut être un remède Covid-19. Ce n'est pas vrai. De plus, la pratique peut être sérieusement nuisible.

Parce que ça va. C'est un chapitre de l'histoire, pas le reste de votre avenir.

Si chacun de nous, vous suivez cette simple liste de contrôle, nous pouvons traverser cette pandémie avec moins d'infections et moins de morts.

1. Vêtements universels de masques
2. Maintien de la distance physique
3. Éviter les paramètres de rassemblement ou des foules
4. Faire plus à l'extérieur, par opposition à l'intérieur
5. Se laver les mains fréquemment

S'il vous plaît, envoyez-le à quelqu'un que vous aimez, afin qu'ils puissent faire la même chose.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.