Plus de 60 ans? Arrêtez de faire cela maintenant, dites des experts
Ces erreurs peuvent prendre des années de votre vie.
Tourné60 cette année? Toutes nos félicitations! Vous entrez dans la meilleure décennie de votre vie. Vos années 60 représentent une décennie qui vous apportera une certaine liberté de vos tâches mondaines et vous donnera la possibilité de poursuivre les passions que vous avez présentées lors de la gestion de votre famille à temps plein et de vos responsabilités de travail. En tant que gériatre, j'aime dire à mes patients que leur nouvelle liberté est toutefois fournie avec son propre ensemble de responsabilités. Si cette décennie de votre vie a un thème, je vous recommande de faire attention à soi-même. Investissement dans votre santé physique et mentale et arrêtez certains comportements et habitudes pendant vos années 60 vous donnera d'énormes récompenses dans les décennies à venir. Je donne mes propres patients les conseils suivants:
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Arrêtez d'utiliser le shaker
"L'apport de sel alimentaire excessif a été lié à une pression artérielle élevée dans les études de recherche. De plus, les personnes âgées sont plus sensibles aux fluctuations de la pression artérielle avec une consommation de sel diététique, y compris une réduction de la pression artérielle avec une réduction de sel diététique. Comme une pression artérielle élevée est un risque pour Les crises cardiaques et les traits, faites-vous une faveur et éloignez-vous du shaker sel de votre table de salle à manger », déclare le Dr Syed.
Arrêtez de boire du thé au gingembre au lait si vous êtes sur ce médicament
"La plupart des gens ne se rendent pas compte que les aliments et les herbes peuvent avoir des ingrédients chimiques qui peuvent interagir avec leurs médicaments sur ordonnance. Par exemple, le gingembre, l'ail, le curcuma, le ginkgo, le thé vert et la camomille peuvent tous interagir avec la warfarine du sang plus mince et affecter le sang Niveaux », dit-elle.
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Arrêtez de tergiverser de la réalisation de vos directives anticipées
"LesCOVID-19 [feminine La pandémie a souligné l'imprévisibilité de la vie humaine. Il n'est donc jamais trop tôt pour compléter vos directives anticipées. Vos êtres chers devraient savoir quelles sont vos valeurs et vos objectifs dans la vie, afin qu'ils puissent les garder en considération lors de la prise de décisions d'urgence », déclare Syed.
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Arrêtez d'utiliser des médicaments en vente libre avec l'étiquette «PM» sur eux
"Le mot" pm "sur les médicaments contre la douleur sur la contre-compteur, les aides à sommeil et les médicaments pour la sinusite indiquent généralement que l'un des ingrédients est une antihistaminique de première génération. Ces médicaments antiallergiques sont associés à des épisodes de confusion, de bouche sèche, de vertiges et tombe chez les personnes âgées », dit-elle.
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Arrêtez de regarder la télévision dans votre chambre
"Les spécialistes du sommeil recommandent de sortir de la télévision de votre chambre pour améliorer votre hygiène de sommeil. Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser votre smartphone ou votre tablette jusqu'à une heure avant le coucher, pour améliorer votre qualité de sommeil», dit-elle. Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.
Dr. Quratulain "Annie" Syedest un gériatricien au centre médical senior de Jencare.
