Good Lifestyle

Il est temps de faire face: La plupart d'entre nous sont dans une relation malsaine avec le travail. Un flux constant d'emails et de textes pressions beaucoup d'entre nous d'être toujours «on», une situation aggravée par l'explosion de la télécommande nécessaire à Covid-19. Même si vous aimez votre emploi, la mouture Daily facilite la déprimer dans les habitudes terribles pour votre santé. Maintenant que les routines de bureau ont commencé à transmettre à quelque chose qui ressemblent à un état pré-pandémique, c'est un bon moment pour réévaluer ce qui est impraticable et toucher le bouton de réinitialisation. Voici cinq manières subtiles que votre travail vous rend malade et comment vous pouvez transformer les choses rapidement. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Des études ont constaté que 83% des Américains souffrent d'un stress au travail. La revue Santé et sécurité au travail appelle cela une "crise nationale sur la santé". Ce n'est pas Hyperbole: le stress peut nuire à votre système immunitaire et augmenter votre risque de maladie cardiaque, et si vous faites face à un stress en trop manger ou en buvant trop d'alcool, vous soulevez ces risques de maladie grave. Meilleures idées: définir les limites de votre journée de travail, prenez des pauses régulières et des vacances, obtenez des exercices réguliers et engagez-vous à manger sainement. Enrôler vos collègues (au moins avec les deux derniers) peut vous aider à rester responsable.

Que vous travailliez de chez vous ou que vous rentriez au bureau, Snacking Snacking pendant la journée de travail est trop facile à faire. Trempez-vous dans le bocal de bonbon de bureau, frappant le distributeur automatique d'un cookie ou en perfectionnant constamment le réfrigérateur peut rapidement conduire à des livres supplémentaires, ce qui ne nous a presque pas besoin de post-pandémie. Les experts conseillent de conserver des collations à haute protéines, des collations à haute teneur en fibres sur des amandes brutes, des fruits ou des légumes à la main, des repas satisfaisants et de vous demander si vous avez vraiment faim lorsque vous êtes tenté de collationner. Vous trouverez peut-être que vous mangeez plus pour faire face au stress ou à l'ennui.

Même avant que la pandémie ne nous a transformé en une nation de pommes de terre du canapé, des experts en santé avaient été avertis sur les dangers d'être trop sédentaires: la plupart d'entre nous sont assis toute la journée et le risque de santé résultant a été comparé à celui du tabagisme. Maintenant que nous sommes plus libres de vous déplacer, ne vous laissez pas tomber dans de vieux schémas. Les experts conseillentSuite à la règle 20/20: Après 20 minutes de séance, se lever et marcher pendant au moins 20 secondes. Allez faire une promenade, allongez-vous à pied ou prendre un appel ou une réunion à pied.

Un autre risque de séance constante: une mauvaise posture peut sérieusement jeter votre corps hors de balles, en particulier votre cou et votre dos. Pour que vous ayez une bonne posture à votre bureau, assurez-vous que votre chaise est suffisamment élevée que vos cuisses sont parallèles au sol. L'écran de votre ordinateur doit être à une hauteur qui vous assure la tête est debout et ne semble pas trop loin de haut en bas. Dessinez vos épaules et asseyez-vous debout. Définir une alarme sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous enregistrer occasionnellement peut vous aider.

La pandémie de Covid a aggravé une épidémie de travail américaine en cours - notre incapacité totale de savoir quand dire quand.Une étude trouvéeque travailler de la maison a essentiellement détruit notre solde de travail / vie déjà ténu, ajoutant jusqu'à deux heures et demie supplémentaires à la journée de travail. C'est insoutenable. Concentrez-vous sur la satisfaction des attentes tout en fixant des limites. Et prenez des pauses pendant la journée de travail pour les repas et les accessoires d'exercice, votre santé mentale et votre santé mentale et votre santé mentale sera meilleure. Et de protéger votre vie et la vie des autres, ne visitez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.