Good Lifestyle

L'air plus jeune ne vient pas d'une potion magique, mais c'est la bonne nouvelle: le pouvoir est en fait en vous. Avec quelques modifications simples à votre routine quotidienne, vous pouvez réussir à être la personne qui dit que tout le monde dit superbe pour leur âge. Pour savoir exactement quoi faire, nous avons contactéDr. Angela J. Agneau, le directeur de la pratique de la faculté de dermatologie du WestSide Mount Sinaï et un professeur agrégé de dermatologie. Elle a partagé avec nous ses conseils les plus essentiels pour la recherche de 10 ans plus jeune et vous pouvez les lire ici. Cliquez pour voir chaque personne - et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Pensez à l'endroit où les gens vieillissent le cou le plus rapide. Le front. Et les yeux - oui, la peau sous et autour des yeux peut être la plus tendre et la plus fragile. N'oubliez pas que cette prochaine fois que vous serez ennuyé avec quelqu'un et vous frottez vos yeux à la fin de la longue journée. Il peut provoquer une pause des vaisseaux sanguins minuscules et entraîner des poches ou même des pieds d'oie avant de pouvoir les avoir.

"Investissez dans un bon sérum", déclare le Dr Lamb. "Les sérums sont votre produit de puissance avec des ingrédients actifs. Ils sont critiques !!! Pensez la vitamine C, A, E-topiquement." Ceux-ci peuvent être coûteux - 17 $ une bouteille et le médecin, mais le médecin dit qu'ils valent la peine.

L'augmentation de la teneur en eau de votre peau peut l'empêcher de regarder squamy, terne et gris. Boire huit verres d'eau quotidiennement est recommandé par de nombreux dermatologues et vous pouvez également vérifier les produits topiques pour les ingrédients hydratants suivants: urée, glycérine, céramides et acide hyaluronique. Si votre chambre est extra sèche, envisagez d'utiliser un humidificateur et évitez également des douches chaudes pour trop longtemps, elles peuvent vous déshydrater.

Tout comme l'eau chaude peut vous sécher, une petite eau froide peut vous empêcher d'avoir l'air hydraté - et, en fait, il peut se verrouiller dans votre revitalisant de cheveux, ce qui vous permet de gagner plus de cheveux plus jeunes. En tant que bonus supplémentaire, les douches froides stimulent le nerf vague, qui régule votre niveau de stress.

EN RELATION: Signes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels»

"Portez un écran solaire: c'est le meilleur moyen d'aider à garder votre peau jeune et en bonne santé», déclare le Dr Agneau. "Réappliquez toutes les 90 minutes quand sortir." En fait, une étude a montré que si vous portez un écran solaire à large spectre quotidien, vous aurez 24% de moins de cuve de la peau que quelqu'un qui l'utilise une fois de temps en temps.

"Stress hormones et manque de sommeil décompose vraiment le collagène et accélérer le vieillissement", déclare le Dr Lamb. Sans parler, comme vous vieillissez, un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire, une irritabilité, une dépression ou encore plus de chutes et d'accidents. Cette frénésie de la télévision (ou de la boisson alcoolisée) tardive peut se sentir bien à l'époque, mais cela vous vieillira et aigrira votre santé, alors considérez les risques à chaque fois. Le choix t'appartient.

"Semblable à ce qui précède, il suffit de sourire, de bonnes relations et d'une aide pure joie vous faire paraître plus jeune. Cela a été prouvé", déclare le Dr Lamb. Il y a une raison biologique pour cela: le rire augmente la fonction de votre vaisseau sanguin et soulage le stress, deux touches indiquent que cela peut entraîner une apparence plus jeune.

EN RELATION: 9 habitudes quotidiennes qui pourraient conduire à la démence, disent des experts

"Portez un chapeau pendant la randonnée / à l'extérieur toute la journée. Un écran solaire est important, mais la protection du soleil est tout aussi importante», déclare le Dr Lamb. Une approche proactive comme celle-ci peut coûter des centimes, mais économiser de l'argent et de la douleur plus tard, alors que trop de soleil peut aussi bien sûr, éventuellement conduire au cancer de la peau.

"Alors un peu de botox au premier signe des rides", est d'accord, dit le Dr Lamb, et il est préférable que vous le fassiez alors, si vous allez le faire du tout. La neurotoxine approuvée par la FDA lisse les lignes et les rides et, s'il est utilisé correctement, vous devez vous rendre naturel, selon le Dr Lamb. "Ceci est important. Si vous voulez rester en avance sur les choses, faites quelque chose de plus tôt. Plus facile à prévenir que d'attendre que les lignes soient profondes et placées."

EN RELATION: Je suis un médecin et je vous avertit que vous ne prenez jamais ce supplément

M. Lamb ne nous a pas dit cela, mais elle n'avait pas eu à: il est incroyablement important de veiller à ce que vous n'ayez pas de maladies cutanées, mais que le vieillissement et en soi n'est pas nécessairement quelque chose dont vous avez besoin pour "résoudre". Mangez un régime alimentaire élevé chez les protéines maigres, les fibres et les graisses saines; hydrater; faire de l'exercice fréquemment et trouver la joie de votre vie; Une lueur jeune peut suivre, malgré quelques rides et tous.

Et passer à travers la vie la plus saine, Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer .