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Comme nousâge Nos besoins en matière de santé changent et les habitudes de santé que vous avez déjà formées peuvent ne pas vous faire des faveurs.Mangez ceci, pas ça! a parlé à certains experts de la santé qui ont divulgué certains des comportements et des habitudes de santé que nous devrions éviter au moyen âge, que nous définissons ici à l'âge adulte du milieu, entre 45 et 65 ans. Lisez sur 8 choses à ne jamais faire au Moyen Age, selon Des experts - et pour passer la vie à la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.

Darren P. Mareiniss, MD, Facep, professeur adjoint de médecine d'urgence, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson Université avertit que l'ignorance des tests de dépistage est une grosse erreur au moyen d'âge moyen. "Par exemple, le dépistage du cancer du côlon est de plus de 45 ans et que de nombreux hommes middoyaux évitent ceci à leur péril. Le dépistage empêche la mortalité du cancer et lorsque vous atteignez l'âge moyen, vous devez commencer à y penser." Le dépistage du cancer du sein est tout aussi important. "Cela concerne particulièrement les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein ou de l'ovaire."

Ne vous échappez pas sur les symptômes au moyen d'âge moyen. "En ignorant des symptômes tels que la perte de poids inattendue, le sang dans les selles, la douleur thoracique, l'œdème de pédale ou l'essoufflement peut également entraîner des maladies graves non diagnostiquées", avertit le Dr Mareiniss.

Ne brossez pas de problèmes de sommeil, inscris-t-on le Dr. Mareiness. "Les symptômes comme la somnolence de jour ou le ronflement significatif peuvent indiquer l'apnée du sommeil. Les interventions appropriées telles que le CPAP peuvent éviter les conséquences à long terme telles que l'insuffisance cardiaque et l'hypertension pulmonaire droite", dit-il.

Les mauvaises habitudes peuvent se manifester dans de graves problèmes de santé au Middoyal, avertit le Dr Mareiniss. «Les habitudes comme le tabagisme, la consommation quotidienne et la toxicomanie continuent de présenter des problèmes au Moyen Age», a-t-il déclaré. Pour les buveurs, ils peuvent devenir cirrhotiques ou avoir des problèmes de dépendance à l'alcool ou un retrait d'expérience s'ils tentent de cesser de boire. "Les fumeurs ont le potentiel de développer une maladie de la MPOC, du cancer, de l'hypertension et / ou de l'artère coronaire."

L'une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire lorsque vous entrez physiquement inactif sur la scène d'âge moyenGbolahan okubadejo, MD, Chirurgien rachidien et orthopédique de NYC, souligne. "Un mode de vie sédentaire peut contribuer à une gamme de conditions de santé chroniques telles que certains types de cancer, le diabète de type 2, l'obésité, la maladie cardiovasculaire et même la mort précoce", dit-il. "L'inactivité peut également réduire le métabolisme et nuire à la capacité du corps à réglementer et à contrôler les taux de sucre dans le sang."

Une mauvaise posture diminue la mobilité et fait de rester actif plus difficile, dit le Dr Okubadejo. "La mauvaise posture met également plus de pression sur vos hanches que nécessaire, ce qui entraîne une rigidité de la hanche. La rigidité de la hanche provoque la douleur et la diminution de la mobilité de la hanche. La mauvaise posture peut également conserver votre énergie et porter vos muscles plus rapidement, tandis que la bonne posture permet Une amplitude de mouvement accrue. Les années de mauvaise posture peuvent également entraîner une mauvaise balance et un débit sanguin, ainsi que des douleurs chroniques au cou et au dos », explique-t-il.

Plus tôt dans la vie, vous pourrez peut-être vous échapper sans étirer. Cependant, il est important de commencer à s'étirer au moyen âge. "Comme nous vieillissons, les tendons et les muscles sont plus vulnérables à la blessure; si vous étirez, vous réduisez votre risque de blessure et d'améliorer la flexibilité», déclare le Dr Okubadejo. "La gamme de mouvement diminue également avec l'âge croissant; l'étirement peut améliorer la plage de mouvement en gardant les muscles en bonne santé, flexibles et forts. Si vous ne vous étiez pas étiré, vos muscles peuvent devenir serrés et raccourcis. L'amélioration de la posture et la diminution des douleurs musculaires sont d'autres avantages d'étirement. "

Pendant que vous ne voulez pas rester au soleil trop, le Dr Okubadejo conserve que la lumière du soleil peut aider vos os. "Maintenir une bonne santé osseuse est essentiel comme vous vieillissez parce que des os plus faibles entraînent un risque accru de fractures», dit-il. "Aller à l'extérieur et tremper au soleil aide à maintenir des os forts et que le médecin ordonna. La lumière du soleil déclenche le corps pour faire sa propre vitamine D. La vitamine D joue un rôle crucial dans la protection de vos os car il aide le corps à absorber le calcium et empêche les os misshapen, minces ou fragiles. "