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La plupart d'entre nous apprennent assez tôt, que ce soit via une maux de tête de crème glacée ou une gueule de gueule de la pizza - qu'il est en effet possible d'obtenir trop de bonne chose. Malheureusement, comme adultes soucieux de la santé, beaucoup d'entre nous sont lents pour réaliser que la même leçon s'applique toujours. Quand cela vient àvitamines etsuppléments, plus ne veut pas dire mieux. Prendre trop de vitamines peut avoir des effets secondaires désagréables ou graves, et certaines vitamines ne doivent pas être prises sur le tout. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Le premier signe que vous avez pris trop de vitamines ou de suppléments est généralement gastro-intestinal. Vous pourriez rencontrer des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Cela pourrait signifier que vous avez pris une vitamine sur un estomac vide que vous feriez mieux de tolérer avec de la nourriture - ou que vous prenez plus de suppléments que votre corps ne doit pas gérer. Pour être sûr, c'est toujours une bonne idée de parler avec votre médecin avant de commencer une nouvelle régime de vitamines ou de suppléments.

C'est l'un des effets secondaires associés à la prise de trop de vitamine A, qui est une vitamine volumique grasse. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, dont le corps élimine tout excès dans les vitamines solubles de l'urine, sont stockés dans la graisse corporelle. Si vous en prenez trop, cela peut entraîner une toxicité. Les autres vitamines à base de graisses sont D, E et K, et vous devriez veiller à ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée de chacun.

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Yikes. Mais en effet, c'est ce que la recherche a indiqué de prendre des suppléments de bêta-carotène ou de vitamine E, ou des quantités excessives de biotine. Le printemps dernier, le Groupe de travail sur les services de prévention des États-Unis (USSSTF) officiellement recommandé contre la prise de suppléments de vitamine E ou de bêta-carotène, affirmant qu'ils pourraient augmenter le risque de cancer ou de mauvais résultats de la maladie cardiaque. Une autre étude a révélé que les hommes avaient un risque accru de cancer du poumon après avoir pris des mégadoses de biotine (5 mg à 10 mg par jour).

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Prendre trop de certaines vitamines, telles que la vitamine B6, peuvent entraîner des problèmes nerveux, tels que la neuropathie (engourdissement) ou le picotement. Pour éviter cela, ne prenez jamais plus que l'indemnité journalière recommandée.

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Une autre ingrédiente potentiellement dangereuse de vitamines ou de multivitamines est la vitamine E. "Sauf si vous avez une raison de prendre de la vitamine E, vous ne devriez pas le prendre comme un supplément aléatoire», déclareKathryn Boling, MD, une médecine familiale médecin avec Mercy Medical Center à Baltimore. "Nous pensions que c'était bien de prendre parce que c'est un antioxydant, mais il s'avère que le risque est supérieur à celui de l'avantage." Ce risque: la vitamine E tire le sang, qui pourrait transformer des blessures mineures en épisodes de saignements graves.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.